오훈조
"여러분의 운동을 도와줄 조력자! 봉선동PT 티티짐 트레이너 오훈조 입니다."
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요? 티티짐 대표 트레이너 오훈조입니다. 회원님들께서 건강하게 좋은 습관처럼 운동을 하실 수 있게 개인의 특성과 목적에 맞추어 트레이닝을 지도 해드립니다. 평소 통증이 있어서 선뜻 피트니스, 웨이트 트레이닝을 하기 두려웠던 분들, 조금만 움직여도 체력이 부족해 쉽게 포기하셨던 분들! 이제는 더 이상 운동을 미루지 않고 지금 당장 쉽고 재밌게 할 수 있도록 도와드리겠습니다! 회원님의 목표를 이룰 수 있도록 최선을 다 하겠습니다. 자세분석과 체형분석을 바탕으로 회원님의 운동자세가 잘 나올 수 있도록 해드립니다. 제 수업이 다 끝나더라도 스스로 바른 체형을 유지하고 건강한 삶을 유지하시는데 집중해서 지도하겠습니다! “여러분의 운동을 도와줄 조력자! 봉선동PT 티티짐 트레이너 오훈조입니다.”

    프로그램

    다이어트바른체형기능개선
    웨이트 트레이닝을 통한 부드럽고 강한 몸 만들기
    많은 회원님이 프로그램을 찾을 때 몸이 많이 망가져 있는 경우가 많습니다. 현대 사회가 점점 산업화 되고 기계화 되면서 인간의 본능적 움직임인 걷기, 뛰기, 점프 등의 움직임이 점점 적어지게 되었습니다. 이에 따라 근육은 점점 약해져가며 관절은 불안정하게 되며 이로 인한 불안함은 근육의 긴장과 신체의 통증을 유발시킵니다. 10대의 어린 나이에서부터 좌식 생활이 주로 이루어지며 점점 운동이 부족해지면서 우리의 몸은 딱 쓰기 좋은 자세로 변화하게 됩니다. 주로 가장 많이 나타나는 자세는 거북목, 라운드숄더가 있습니다. 이로 인해 신체는 역학적인 스트레스에 과하게 노출되게 되면서 통증을 유발하고 움직임을 둔화시킵니다. 이러한 몸을 가지고 우리는 안전하게 피트니스활동을 할 수 있을까요? 내 몸의 상태, 상황을 파악하여 운동을 할 수 있는 상태를 먼저 만들어주는 것이 우선입니다. 근육과 관절을 잘 움직이며 운동을 해줄 수 있게 하는 것입니다. 하지만 평소에 움직여보지 않은 관절과 근육들은 갑자기 스스로 움직이게 하는 것은 어려운 일입니다. 그래서 제가 조력자가 되어 통증을 느끼는 부위를 웨이트 트레이닝을 통해서 관절 주위 근육을 강화하고 가동범위를 확보하여, 일상생활에 무리가 없도록 도와드리고 더 나아가 즐거운 웨이트 트레이닝을 지속적으로 이어 가실 수 있게 도와드리겠습니다.
    기능개선
    허리통증 사례 1
    😫관절이 아프실 땐 병원에서 치료를 잘 받는 것도 중요하지만 치료 이후에 운동이 더 중요합니다.🧐 ✅허리통증 운동 리포트 ☑왼쪽 허리 통증 ☑아래로 숙일 때 통증 ☑왼쪽 다리 올리기 힘듬 ✔최근 허리 삔적 있음 ✔힘을 쓰고나서 더 아파짐 . . ▶️호흡을 통한 복압형성과 호흡근육 활성화 ▶️고관절 굴곡근의 긴장완화 및 강화운동 ▶️고관절 힙힌지 패턴 움직임 교육 ▶️고관절부터 발목까지 협응력 운동진행 . . ⏩운동 후 왼쪽 다리 잘 올라가면서 깜짝놀라심 ⏩걷는게 편해짐. . . ⏺아직 통증이 남아있고, 움직임 개선과 근력강화 움직임 심리에 대한 부분 개선이 필요함. . . #봉선동pt 티티짐에서는 회원님들의 통증개선, 몸의 불편함 등에 대한 부분들을 운동을 통해 개선시킬 수 있도록 지도하고 있습니다.
    기능개선
    허리통증 사례 2
    ✅허리통증 리포트 <증상> ▶️앉았다 일어날 때 허리통증 ▶️허리를 펼 때 통증 . . <히스토리> ☑몇 주 전 경미한 교통사고 있었음 . 👉교통사고 이후로 허리통증이 있었는데 조금씩 나아지나 오늘 운동 시작 전에 허리통증이 있으셔서 통증을 줄이기 위한 트레이닝을 진행 후 본 운동 진행 . . ⛔일단 교통사고가 아주 경미하더라도 우리 몸에서는 비상상황이 생긴다. (뒤에서 누가 박은경우라면 더더욱 ) 척추와 척추를 이어주는 아주 미세한 근육들이 경직이 되며 허리 지지를 잘 하지 못하게 되면서 힘을 쓰는 기립근이나 다열근 근육들이 과하게 쓰이게 된다. 그러면서 더 허리는 뻣뻣해지고 더 약해지게 만든다 ( 지구력이 떨어진다. ) . . 그리고 한번 크게 놀랬기 때문에 호흡도 급성으로 불안해지며 호흡근육들도 문제가 생길 수 있다. ⛔ <원인> ➡️그럼 앉았다 일어나실 때 통증이 생기는 이유는 뭘까 ? ⛔허리에 이미 문제가 있었지만 우리의 몸은 앉았을 때 디스크 압박력이 강해지는 경우가 있다 ( 무조건 그런건 아니고 앉는 자세에 따라서도 달라질 수 있다. ) 연구결과에서도 앉았을 때 디스크 압박이 강해지는 결과가 있었으며 특히 앉았다 일어났을 때 압박이 제일 강해진다는 연구결과가 있다. 그래서 교통사고 이후 경직되고 약해진 허리 지지 근육들로 인해 디스크를 잡아주는 힘이 약해지다 보니 앉았다 일어날 때 디스크 압박력이 강해지니까 통증이 발생되는 것이다. ( 통증이 없다면 디스크가 터지건 눌리건 상관없이 움직이게 되겠죠? ) 그래서 통증이 무조건 나쁜게 아닙니다. ‼️‼️ <운동진행> ☑운동은 앉았다 일어날 때 압박력을 잘 견딜 수 있게 ✔심호흡을 통해 호흡근육을 이완해주고 못쓰는 ✔호흡근들을 활성화 시켰고 복부심부근육들의 지구력을 늘릴 수 있는 운동과 앉을 때 쓰이는 ✔고관절 굴곡근 그리고 힙힌지 패턴을 이용해 스쿼트 운동을 진행하였습니다. ➡️움직일 때 통증 사라짐, 앉았다 설 때 통증 없음 운동 열심히 하심 💪💪

    P.T 이용 가격

    코치1:1P.T
    • P.T 1회에 60분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 할인이벤트 진행 중 입니다. 정확한 가격 문의는 연락 주세요.

    P.T 모집 스케줄

    • 평일07:00 ~ 23:00
    • 토요일09:00 ~ 17:00
    • 수업 스케줄은 고정식.유동식 모두 가능합니다. 미리 예약 필수!

    자격 및 경력

    위치

    광주광역시 남구 봉선1로 50 지하1층
    오훈조
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