1:1 PT(VAT 별도) /바디빌딩 ,다이어트,재활

피트니스 랩98

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이창준

허리디스크와 척골신경아탈구로 인해 머신으로만 운동해오다 3대운동을 배워보자하고 이창준 선생님께 PT를 받았습니다.  

선생님께서는 운동 전 자세의 원리와 신체의 움직임을 설명해주시고, 운동 중 신체 상태를 고려하여 자세를 보시고 실시간으로 피드백해 주십니다. 또한, 매 세트가 끝날 때 어디가 불편한지 파악하여 작은 부분도 놓치지 않으면서도 무리하지 않도록 지도해 주십니다. 

선생님께 PT를 받은 후로 현재는 허리디스크로 인한 통증이 사라졌고, 척골신경에 지장이 가지 않도록 운동할 수 있게 됐습니다. 마지막으로 혼자서도 3대운동을 할 수 있게 됐습니다.

허리디스크나 척골신경아탈구로 인해 운동에 고민이 있으시거나 3대운동을 제대로 배워보고 싶으시다면 이창준 선생님께 PT를 받는 것을 추천드립니다!

이연수

창준선생님께 30회 정도 PT 받았습니다. PT도 헬스도 처음이였는데, 6대 운동의 자세와 원리를 자세하게 알려주셔서 이해하는데 좋았습니다. 운동 가르치시는데 진심이신 완전 프로셔서 강추드립니다!!

최지원

대부분의 사람들은 좌식생활이 많고 
사무직, 컴퓨터를 보는 직업군들이 많기에 
호흡패턴부터 무너져 있는 경우가 많습니다. 

이러한 이유로 호흡패턴을 체크 하고
반드시 복식 호흡패턴과 흉식호흡 패턴에 
대한 인지교육을 진행해야 합니다.


호흡은 생명에 있어서 중요한 행동이지만..
그러한 무의식적인 생명과 직결된 올바르지 못한 
호흡패턴들은 결국 내몸을 망칠 수 있고, 
좋지 못한 호흡 패턴은 운동시 복압이라는 
안정성을 확보 시켜주는능력을 퇴화시킵니다. 


많은 사람들은 코어운동이라고 하면 플랭크를 떠올립니다.
하지만 코어라는 것은 
ⓐ횡경막 ⓑ골반기저근 ⓒ복횡근 ⓓ다열근 입니다. 

즉 코어를 좋게 만들고 싶다면 횡경막을 
잘 컨트롤 해야 하고, 이는 호흡패턴 
인지교육이 선행적으로이루어 져야 합니다. 


호흡패턴 만큼이나 중요한 포인트는
바로 '발의 안정성' 입니다. 

우리의 발은 나무의 뿌리처럼 
아주 견고하고 단단해야 하며, 
이러한 발의 안정성은 운동을 하는데 있어서 
지면을 밀어내는 반발력과 발의 아치를 
무너지지 않게 만드는 좋은 결과로 이어집니다. 



----호흡 패턴에 대한 인지교육 /
  발의 내재근  훈련 , 3점 지지 훈련

호흡 패턴과 발의 안정성 확보하기

●●●●수업은 이렇게 진행 됩니다!! 

1. 과거력 병력 , 현 상태 체크 (History)
 
상담을 통해 현 상태나 과거 병력등을 체크하고
앞으로의 방향성과 어떻게 운동이 진행되어야 하는지 
상담이 진행 됩니다.
 
2. Special test 이학적 평가 , 현 상태 평가. 
 
앞선 상담에서 나온 현 상태나 과거 병력등을 참고하여, 
평가를 진행하며 평가시에는 고관절의 구조/ 호흡 패턴/ 
어깨, 날개뼈의 구조적 포지셔닝/ 발의 아치 상태/ 측만 /
 디스크 / 척추 상태등을 체크합니다. 
 
3. 평가후 앞으로의 방향성 설계
 
이학적 평가를 통해 나온 정보들을 가지고 앞으로의 수업에 있어서 수업 프로그램 설계가 진행되며, 이러한 수업 프로그램은 모두에게 해당되는 부분이 아닌 개개인에 맞는 프로그램으로 수업이 진행됩니다.
 
4. 모빌리티 , 움직임 
 
평가를 통해 나온 정보들을 가지고, 수업 프로그램이 구성되며 이러한 수업 프로그램은 단순히 기구운동들을 통한 수업이 아닌 각기 다른 체형에 따른 
골반 구조, 날개뼈, 통증 포인트등을 개선 시키고 움직임을 원활하게 만들어 가는과정입니다.
 
5. 내재근 , 외재근 
 
앞선 과정에서 모빌리티 움직임 훈련등과 같이 우리의 몸은 이루고 지지하고 있는 안정화 근육을 부터 눈에 보이는 근육들을 타켓하는 훈련등을 진행합니다.
 
6. 3대 운동 교육 / 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스
 
재활 교정 이라고 하면 많은 사람들은 아픈 사람만 진행하고
운동을 안한다고 생각하지만, 앞선 과정이 충분히 이루어
졌다면 웨이트 트레이닝의 기본이 되는 3대운동 교육을
진행합니다.
 
이때 3대운동은 단순히 자세만 교육하는것이 아닌 역학적인 관점 운동의 원리등을 배우며, 운동을 느낌적으로 하는것이 아닌 원리에 입각한 운동을 배우게 됩니다!

 -----이러한 과정들로 가기위해서는 회원님과 지도자와의
 많은 노력들이 필요합니다. 단순히 옆에서 운동기구를
 사용하는 법과 횟수를 세는 행동만 하는게 운동 전문가가
 아닙니다.

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