SPH EXERCISE BASIC 수료 (EAL)

호흡 트레이닝 스킬 교육 수료 (뉴로솔루션)

인지 움직임 전문가 (DVL 아카데미)

여성 생리주기 트레이닝 수료 (대한여성트레이닝학회)

여성 트레이닝 전문가 과정 수료 (대한여성트레이닝학회)

(사)대한스포츠문화산업협회 스포츠영양트레이너

재활퍼스널트레이너 2급

보디빌딩지도자

해부학적운동 과정 수료

근막스트레칭 과정 수료

1:1 PT 정상세션

1:1 PT 첫 등록 할인가

1️⃣ 처음 운동닥터로 무료pt 체험 1회 이용 후 
추가로 1회 더 받을 수 있어요
2️⃣ 운동복 무료
3️⃣ 공용 락커 및 개인 락커 무료

1:1 PT 오픈 이벤트 특가

개인락카

무료PT 2회

아메리카노

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샤워시설

해부학적운동 군자점

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김예준

김예준 선생님께 피티 30회 받았어요! 
가장 만족했던 부위는 어깨입니다! 어깨사진 1번부터 시간 순으로 6번에 제일 최근입니다!! 1번은 운동 전인데 어깨끝이 아래를 향하는 매산(?)이였고 승모근이 진짜 심했어요;; 
제니 어깨를 외치며;; 운동한 결과 지금 6번이 되었구!! 완벽하진 않지만 넘넘 만족합니다!! 2번 3번쯤에서도 옷걸이 어깨는 많이 개선된 게 보이는데 확실히 4.5번쯤 되면 승모근이 내려가 보여요!!! 너무 신기^__^ 저처럼 승모근 어깨 통증이나 비대칭이 고민이거나 상체의 미적 효과를 원하시면 추천드립니당! 
엉덩이 변화 사진도 첨부해요:) 특히 데드리프트나 스쿼트 자세가 기본인데도 저는 늘 긴가민가하고 어려웠었는데 피티 하면서 제대로 배워가서 뿌듯하고 코치님께 감사드려요!!😆

임정아

김예준 선생님과 2월부터 7월까지 운동했습니다. 웨이트 자체가 처음이었는데 하나하나 자세히 알려주셔서 잘 배울 수 있었어요! 무리하게 하지 않고 매일 제 몸 상태와 컨디션에 따라 근육과 힘이 올바르게 쓰일 수 있도록 준비+보강 운동을 충분히 하고 본 동작에 들어가는 부분이 도움이 많이 되었습니다! 골반과 무릎에 통증이 자주 있는 편인데 그런 날에는 골반 정렬이나 발목 강화 등 동작으로 잡아주고 운동하면 확실히 좋아지는 걸 느꼈습니다!!!

오민영

• 근막 스트레칭을 통해 각 관절의 가동 범위를 확인합니다. 특히 좌우 어깨와 고관절의 서로 다른 회전 범위는 어떤 동작에 대해 자세의 틀어짐을 만들게 됩니다. 
• 평가와 근육의 회복을 통해 운동을 잘할 수 있는 상태를 만들어주는 것을 목적으로 합니다. 
• 스스로 몸을 관리하고 운동을 잘 할 수 있는 기준을 만들어드립니다.

👉<단계별 진행>

[1단계] 스트레칭 60 운동 40
[2단계] 스트레칭 40 운동 60
[3단계] 스트레칭 20 운동 80
※ 개인마다 단계의 차이가 있을 수 있습니다. 

근육의 발달과 기능적 움직임 개선, 다이어트 등은 덤으로 얻으실 수 있습니다. 😉

☝ 근막스트레칭

✔ 근막스트레칭을 통해 평가한 데이터를 바탕으로 한 운동
✔ 우리 몸이 요구하는 움직임의 방향대로 진행하는 운동동작

📝 상담
회원님의 평소 생활 패턴을 확인합니다. 
☑ 하루 평균 몇시간 앉은 자세를 유지하는가
☑ 생활에서 어떤 동작을 자주 취하는가
☑ 직업 특성상 불균형적으로 과사용된 근육을
    어떻게 관리해야 하는가

기본적인 생활패턴을 파악한 후에는 바로 근막스트레칭으로 들어갑니다. 회원님의 현재 몸상태를 근막스트레칭으로 자세히 파악하고 앞으로 어떻게 프로그램을 진행할 지에 대하여 설명해드리고 있습니다. 

🏋️‍♂️운동
근신경계 순서를 기본으로 몸에서 가까운 근육을 먼저
발달시키고 먼 쪽 근육을 활성화한다는 전제로 진행합니다

✌ 해부학적 운동

«여성 생리주기 트레이닝»
여성의 몸을 건강하고 예쁘게 만드는
여성 전문 트레이닝 방법으로 여성 고객을 관리합니다

반드시 여성의 몸을 잘 아는 트레이너에게
레슨을 받으셔야 합니다
여성과 남성의 트레이닝 방법은 달라야 하고
그 이유 몇가지를 소개하겠습니다

여성 생리주기 트레이닝 Q&A

Q. 생리기, 배란기에 따라 컨디션의 변화 그리고 
생리 전 증후군(PMS)
복통, 설사, 요통, 감정기복; 짜증, 우울, 예민 등을
고려하지 않고 남성과 동일하게 매일 
강도 높게 운동할 수 있을까요?

🧏🏻 No! 생리 주기에 따라 호르몬의 변화가 나타납니다
이 변화에 맞춰서 운동 강도를 조절하고
트레이닝 할 때 더욱 효과적으로 예쁜 몸을
만들 수 있습니다

Q. 식욕이 제어가 안 되는 시기에
어떻게 다이어트 해야될까요?

🧏🏻 폭식 제어! 꼭 기억해주세요 폭식만 피하자!
이 시기엔 무리하게 다이어트를 하면 폭식할 가능성이 커서
다이어트를 실패하는 원인이 됩니다
폭식하지 않도록 일정 시간마다 식사하는게 중요합니다

Q. 생리 기간에 운동해도 될까요?
🧏🏻 Yes! 생리통이 1~10 중에 몇점 정도 되는지 확인해주세요
(1은 거의 없는 상태, 10은 가장 높은 상태)
1~5 정도는 낮은 강도로 운동하면 오히려 생리 통증을
줄여주는 연구 결과가 있습니다

🤟🏻여성 생리주기 트레이닝

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