1:1 PT

운동하는날 숭실대점

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

황나래

인생 처음으로 피티를 받았는데 그동안 운동했던 (필라테스,플라잉요가,수영,스케이트,체형교정) 다 필요없구 피티가 짱인 것 같아요…!! 악기하면서 몸이틀어졌는데 하나하나 스트레칭으로 다 잡아주시고 일상생활 하다가 허리 삐끗해서 스트레칭 위주로 해달라고 부탁드렸었는데… 그때 알았어요… 한의원 정형외과 추나 다 필요없고 나래쌤한테 가면 다 풀려요 진짜..!! 개 뼈말라 체력바닥에서 시작해서 지금은 어느정도 체중도오르고 근육량이 오르면서 밤새놀고 (..마시고) 멀쩡히 들어갈 수 있는 체력까지… 첨에 몸도 마음도 다 지쳐서 건강해질 수 있을까 했는데 나래쌤이랑 운동하면서 다 건강해져서 넘 죠아효…!! 징짜 나만 알고싶은 쌤…🩷🩷🩷
멀리서 보면 회원님들 한분한분 진심으로 대하시는게 멀리서도 느껴져요..!! 🫶🏻🎉징짜 킹❗️갓❗️제너럴✨ 핫 디바 💎비욘세  크레이지인 럽 몸매 뺨치는✨ 제 워너비 🏅나래쌤…💟 전 평생 쌤의 금쪽이 은쪽이 팅커벨🧚‍♀️ 할게염…💕 징짜 제가 봤던 쌤 중에 마음이🫶🏻진심인게느껴요

송도하

운알못 제가 재등록까지 할 수 있었던 나래쌤 최고,, 💕
처음 받는 피티라 어려웠던 저에게
다양하고 자세하게 가르쳐주시고 제 체형에 맞게
자세교정도 계속 열심히 해주셔서 운동도 잘 따라갈 수 있었어요! !!! 
덕분에 체력도 향상돼서 정말 감사한쌤 ㅎㅎㅎㅎ
식단관리도 꼼꼼히, 친절하게 해주셔서 다이어트에도 강추입니다!

김진선

직업적으로나 생활습관에서 오는 신체 불균형은 누구나 다 있습니다. 다만, 그게 통증으로 찾아온다면 문제가 됩니다. 통증의 원인과 어떻게 써야 바른것이고 안좋은 것인지 알아야 생활습관을 바꿀 수 있습니다.
일시적 통증잡기가 아닌 체형변화로 병원을 찾는 횟수를 줄이고 통증의 빈도수를 줄여 삶의 질을 향상 시켜드립니다. 

✅ 스트레칭은 기본! 약해진 기능은 강화! 꾸준함이 답!

[운동 전 상담으로 몸 상태 파악과 병원 처방에 의거한 운동 처방]
✔️ 통증원인 파악
✔️ 불균형 확인
✔️ 스트레칭으로 이완
✔️ 약한 근육 기능강화운동

중요하게 해야하는 스트레칭이나 자세들은 강조를 드리고 익히실 수 있게 반복 수행을 함께 해드립니다. 꾸준히만 하신다면 완화된 느낌과 체형 교정은 자연스럽게 되어있을 것입니다👏

체형을 정확히 알고 하는 운동

평소 활동량이 적고 운동과 친하지 않다면
- 학생 / 체력 부족으로인한 집중력 저하로 공부에 집중 방해
- 직장인 / 체력저하+집중력 감소+피로감+간헐적 신체통증
딱히 뭘 하지 않아도 힘들어서 운동을 시작하는 분들이 20대에서 가장 많습니다. 

✅ 노화 진행에 있어서 쓰지 않는 근육들은 점차 퇴화
✅ 적은 활동량에 의한 혈액순환의 문제
✅ 나쁜자세로 장시간있는 것에서 오는 체형변화의 복합적 문제
👉운동하나로 이 모든것 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

✔️ 대근육 운동을 바탕으로 자세 티칭
✔️ 가동범위 설정과 자세숙지를 위한 반복수행
✔️ 근력에 맞는 무게설정
✔️ 다양한 자세 설정
 ✔️목적에 따른 유산소 난이도 설정

운동, 섭취, 휴식의 3박자를 지키기위한 자발적 의지만 가지고 오시면 도와드리겠습니다. 운동 안해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없습니다. 운동의 중요성 몸으로 느끼실 수 있을 것입니다👏

기초 체력 증진을 위한 운동

건강상의 다이어트 또는 바디프로필 목적으로 하는 다이어트 등 단순하게 살을 빼는게 아니라 건강하게 살을 빼기위한 균형있는 식이를 도와드립니다.

수 많은 식이요법을 이용한 다이어트 방법이 있으나 식단이 물리고 질리고 맛없어서 금방 포기하게되고 그로인한 부작용으로 살이 더 찌고 면역체계가 무너져 잔병치레가 많아지는 경험을 해본 사람이라면 먹는것에 대한 강박만 늘어나고 스트레스만 받게됩니다.
결국 다이어트라는 것을 멀리하게 되고 많은 지방을 보유함으로 오는  건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 

✅ 닭고야만 먹는 단조롭고 물리는 식단으로 다이어트 실패
✅ 생활패턴에 맞지 않는 식사시간으로 섭취의 제한에서 오는 공복
✅ 극소량 섭취에 포커스가 맞춰진 배고픈 식단
✅ 한약 다이어트, 원푸드다이어트 등 여러가지 다이어트 실패 경험

✔️ 다이어트 목적부여와 기간설정
✔️ 식사량 식사시간 체크 
✔️ 생활패턴에 맞는 식사 1:1맞춤 설정
✔️ 유동적 식이 변경에 따른 운동설정
✔️ 타겟부위 자극점과 신체 보완점 적극진행
✔️ 바디체크

누구나 건강하고 예쁘게 다이어트 할 수 있습니다. 다이어트는 식이가 굉장히 중요합니다. 하지만 탄력있는 몸, 라인이 잡혀있는 몸을 가꾸는데는 운동이 필수입니다!👏

5.0