이종일
"안전하고 효율적인 운동법을 알려드리는 스트롱라인의 이종일 트레이너입니다"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요 안전하고 효율적인 운동법을 알려드리는 스트롱라인의 이종일 트레이너입니다. 저 역시 직장인으로 사회생활을 시작했습니다. 취미 삼아 시작한 운동이 제게 많은 변화를 주었습니다. 땀 흘려 노력하는 만큼 변화되는 제 몸이 신기하고 매일 찌뿌둥했던 아침이 상쾌해지기 시작했습니다. 많은 분들이 운동을 통해 쾌적하고 건강한 삶을 사셨으면 좋겠습니다. 막연하게 운동을 시작하는 것보다 제대로 한번 배워보시는 건 어떨까요? 부상 없이 안전하게 오랫동안 운동을 즐기실 수 있는 방법을 알려드립니다. 개개인의 목적에 맞게 트레이닝합니다. 함께 원하는 목적을 달성해 보아요! 비포에프터 전문 피티 스튜디오 *예약제운영으로 최대인원수 조정 *10종이상 머신보유 *개인샤워부스 *주차가능 *다이어트 전문 여자 트레이너 *근력상승 전문 남자 트레이너 *범계역5분거리

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트 근력증가 프로그램
[상담] 회원님의 목표를 확인하고 운동 설정 기간을 확인합니다. 인바디 및 체형분석을 통해 회원님의 현재 상태를 파악하고 목표와 기간을 고려하여 개인 프로그램을 제안합니다. [오리엔테이션] 버핏, 기구, 플랭크와 같은 체력 및 근력 테스트를 실시합니다. 다양한 운동을 실행해보고 회원님의 장점과 단점 등을 확인합니다. 회원님의 운동능력을 파악하여 회원님 상태에 맞는 운동 강도를 설정합니다. [웨이트] 남성의 경우 기구운동을 먼저 활용하여 고립된 자세에서 근자극을 주는 방법을 배워보도록 합니다. 전신운동을 통해 몸 전체의 근력을 올릴 수 있도록 합니다. 목표 부위 및 원하는 몸을 만들기 전 기초체력과 근력을 올리고 몸의 밸런스를 잡도록 합니다. 여성의 경우 체력이 많이 부족하여 웨이트를 쉽게 따라오기 힘든 경우가 많습니다. 맨몸 프리웨이트 운동, 가벼운 덤벨 운동을 통해 기초 근력을 확립하고 웨이트 자세를 배워나가도록 합니다. 기초근력이 잡히게 되고 자세가 숙지되면 조금씩 분할 운동을 실시합니다. 회원님의 근지구력과 체력을 고려하여 분할 프로그램을 제공해 드립니다. 원하는 부위가 있을 시 부족한 부분을 파악하여 집중적으로 트레이닝해드립니다. 운동에 적응이 되고 근육성장이 더딘 시점 운동방법 및 운동 프로그램을 변화시켜 근육이 지속적으로 성장할 수 있도록 합니다. [식단] 개인 니즈에 따라 관리됩니다. 보통의 경우 일반식에서 주의해야 할 것들을 알려드리고 지키도록 합니다. 저녁 끼니만 다이어트 식단을 진행해보고 점진적으로 식단을 다이어트 식단으로 확장합니다. 운동량만으로도 충분히 효과를 볼 수 있으므로 무리한 다이어트 식단을 권해드리지는 않습니다. 다만 단기 다이어트의 경우 회원님의 니즈에 맞춰 식단까지 관리해드립니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일09:00 ~ 23:00
  • 토요일12:00 ~ 18:00
  • 휴무일일요일, 공휴일
  • 100% 예약제입니다.

위치

경기도 안양시 동안구 시민대로 187
범계역 도보 4분
이종일
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