생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

체형교정&통증개선

다이어트&근력향상

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운동닥터

쭈느

✅ [다이어트 프로그램]

변화를 위한 '마음가짐'만 있으시다면 누구나 성공하실 수 있습니다 !

체형 분석 테스트를 통해서 약해진 부위 근육과 뭉쳐있는 근육을 체크 한 뒤,
현재 몸 상태에 맞춰 운동 프로그램을 설정합니다.

1년, 6개월, 3개월, 1개월 단위 목표를 설정하여 한 단계씩 목표를 달성하는 단계별 트레이닝을 진행하고 있습니다.

☝. [운동 방법]
- 기초 체력 향상 (밴드, 케틀벨 등 소도구 트레이닝)
- 정확한 자세 및 호흡법 습득 (머신 웨이트 트레이닝)
- 근력 향상 (프리 웨이트 트레이닝)

✌. [식단 관리]
체성분 분석을 통하여 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 비율을 측정하고 그에 맞는 영양분 보충 식단을 구성해드립니다.

2주 동안 기본 틀을 잡고 진행 과정을 분석하여 결과를 토대로 식단을 수정해가며 체계적인 식단 관리를 진행하고 있습니다.

원하는 몸매를 얻을 수 있는 성공 다이어트!

❓. 운동은 어떻게 진행되나요?

✔ 프로그램 초반 : 기초 체력 증진을 위한 프로그램 구성
- 맨몸 운동, 고강도 유산소성 운동(타바타, 서킷 트레이닝)으로 기초 체력을 단련시켜 드립니다.

✔ 프로그램 중반 : 대근육 발달을 위한 웨이트 트레이닝 진행
- 운동을 처음 접하시는 분들은 아무래도 근육량이 적기 때문에 무작정 웨이트 트레이닝을 진행하면 부상의 위험이 있습니다. 대근육을 발달시키는 분할 운동이 진행되며 근육의 자극을 느낄 수 있도록 수업이 진행되고 있어요.

✔ 프로그램 후반 : 장기적인 운동 목표 설정
-  혼자서도 꾸준히 운동하는 습관을 길러 드리며 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있게 새로운 운동 목표와 운동 방법을 알려 드립니다.


❓. 식단 관리도 해주시나요?

원하시는 회원님에 한하여 식단 관리 해드리고 있어요.
평소 드시던 식단 사진을 보내주시면 부족한 영양분을 보충해주고 불필요한 영양분을 제외하는 피드백 형식으로 진행됩니다.

📌 개개인 맞춤 트레이닝!

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