NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

CKTT - 국제 키네시오 테이핑 테크니션

ELDOA USA Lv.3 자격증 (Ribcage, Sholuder & Hip)

ELDOA GPS (Global Postural Stretching) Workshop 수료

ELODA Lv. 1,2 척추 공간 운동

2023 인천시 주짓수 토너먼트 선수지원 스텝

2023 스트릿주짓수 성남 오픈 스포츠의무지원

2023 OPMT 주짓수 토너먼트 화성 스포츠의무지원

2023 예거스챔피언쉽 송도 오픈 스포츠의무지원

Karel Lewit 기능성 접근 레벨2 교육 과정 수료

CFSC 기능성 스트렝스 컨디셔닝 코치 Level 1

101 Ways to BOSU 워크숍 수료 (다빈치아카데미)

2022 KJCF챔피언스리그 스포츠의무지원

2023년 주짓수 국가대표 선발전 선수지원

본주짓수송산 청소년 국가대표 그룹 훈련 코치

제1회 연수구 주짓수 회장배 선수지원 스텝

2022 스트릿 주짓수 인천 오픈 선수지원

2022 OPTM 주짓수 대회 의무지원

2022 예거스 주싯수 챔피언쉽 의무지원

(사)대한워터스포츠협회 생존수영지도자 2급

Schroth Open Seminar 척추측만 슈로스 운동법 수료

무사트 MUSAT Advanced 수료

바디컨트롤 클럽벨 워크샵 파트2 수료

바디컨트롤 불가리안백 워크샵 파트 1, 2 수료

무사트 MUSAT P.S.T 스페셜티 수료

KI neuro dynamics 신경가동기법 수료

Oxygen Administrator (산소 공급자) (IANTD)

Crossfit 크로스핏 Lv.1

2022년 Jager 주짓수 챔피언쉽 의무지원

2021년 Jager 주짓수 챔피언쉽 의무지원

2018년 코리아 우먼주짓수 챔피언쉽 의무지원

2018년 제1회 찬스포츠 배드민턴대회 의무지원

2017년 제2회 광명 주짓수 챔피언쉽 의무지원

2017년 카르페 스포츠 재활&컨디셔닝 컨퍼런스 자원봉사 스태프

2017년 Reebok Coaches Throwdown 의무지원

2016년 Reebok Coaches Throwdown 참가

2016년 경남 크로스핏 대회 저지(심판)

2018 스파이더 얼티밋 챌린지 의무지원 스텝

전) 바디컨트롤 몬스터팀 소속 (No.15 김범현)

2016 제55회 경남도민체육대회 역도경기 참가

2016 전국동호인역도대회 남자단체전 준우승

몸의 감각 깨우고, 인지력 향상하기! 통증 케어를 위한 운동

1:1 PT 기본 운동 방법, 다이어트, 근육 늘리기

첫 20회 등록 시 회당 6만원 + 추가 수업 1회

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김범현

상담부터 차근차근 꼼꼼하게 해주시고 몸에 무리되지 않게 전반적인 체크 먼저 해주셨어요. 일반적인 센터들에서 처음부터 손님을 끌기위해 보여주기 식으로 많이 시키는데 앞으로 해야할 방향 위주로 천천히 가주셔서 좋았습니다. 
몸이 너무 비루한지라 기대반 걱정반인데 앞으로 잘 부탁드려요!

구혜인

운동을 시작하기 전에는 허리가 많이 아프고 몸의 밸런스도 좋지 않았었는데, 코치님과 함께 운동을 시작한 후부터는 상황이 크게 나아졌습니다!

코치님의 전문적인 지도 덕분에 제 몸이 더 건강해지고 밸런스도 잡히기 시작했습니다~~👍 

매일 근육통에 시달리지만.... 효과는 확실합니다 ㅎㅎ

황병훈

요즘 운동 처음 하시는 분들 잘 없지만!
잘 하고 있거나, 제대로 배워서 디테일하게 알고 계신 분들은 찾기 어렵습니다.

3대 운동이 무엇인가요?
꼭 알아야 하는 건 아니지만, 운동을 좀 할 줄 안다 모른다 
차이가 될 수 있죠!

왜 운동을 많이 하는 트레이너인지, 코치인지
확실히 알려드립니다.

그저 운동만 많이 하는게 아니라 운동 신경, 근골격계, 근막경선, 해부학, 기능해부학 등을 기초로 하며
운동에 진심인 트레이너이자 코치입니다.

➡️ 초반 수업 2~3회 또는 1~2주 까지 기본적인 움직임, 불편한 부분 개선 작업을 합니다.

➡️ 그 뒤에 알려드리는 게 스쿼트(squat), 데드리프트(deadlift), 벤치프레스(bench press)라고 불리는 3대 운동입니다.

각종 센터에 보면 각 종 머신들이 많습니다. 

하지만 이 3대 운동은 전세계 어느 곳의 헬스장에 가도 할 수 있습니다.

하지만!
💁‍♂️ 자신 있게 말씀 드릴 수 있는 부분은 다른 분들 보다 보다 쉽고, 어렵지 않게 초보자부터 숙련자 까지 각각의 눈높이에 맞게 지도해 드릴 수 있다는 점입니다!

☘️ 현재 고객님의 몸이 어떤지 세심하게 평가하고 모니터링을 해서 결과를 토대로 난이도 조절 및 운동 준비과정을 셋팅 합니다.

☘️ 고객의 근력 수준 및 어느 정도의 무게를 다룰 수 있는지, 들어야 하는지, 횟수와 쉬는 시간, 세트 구성 등을 스포츠의학, 운동과학에 근거해서 프로그램을 구성합니다. 

☘️ 더블어 스트랭스 컨디셔닝 전문 코치, 크러스핏 코치, 역도 동호인으로 3대 운동을 지도해드리고 있습니다.

또 다른 장점으로는 스포츠 현장 봉사팀인 유태스쿼드 멤버로 운동 도중 생길 수 있는 부상이나 운동과 상관 없는 문제 등에 신속하게 대처할 수 있다는 점입니다. 

안전하고 부상 걱정 없이 운동 배우실 수 있다는 점, 
그게 최대 강점인거 같습니다! ^^

최선을 다해 지도해드리겠습니다! 감사합니다

기초적인 웨이트트레이닝, 체력향상

💁‍♂️ 위 프로그램은 요요 없는 건강한 다이어트를 목표로 하시는 분들을 위한 과정입니다.

프로그램 종료 후(바디프로필 이후) 지속적으로 몸매를 유지하고, 건강 유지하고 몸의 움직임을 자유롭게 하실 수 있게 도와드립니다.

회원님 마다 신체 발달이 다르고 효과적인 운동 방법이 다르기 때문에 세부적인 운동은 회원님께 맞게 수정되어 진행됩니다.

근력 향상과 체중 감소와 신체 기능을 높여주는 운동도 함께 진행됩니다. 그래야 근육, 신경, 근막 등 우리 몸의 조직들이 움직임을 잊지 않게 됩니다.

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<사진 예시>
🙋‍♀️ 사진의 여성 회원분은 계속 진행 중이신데요. 현재 40kg 이상 감량하시고 계속 체중을 감소하고 계십니다. 식단도 꾸준히 유지하고, 회사도 이직하시고 저와 함께 계속 운동 중이십니다.

운동 중간 허리나, 무릎 통증이 있을 시 그때 그때 신경 스트레칭 및 플로싱 밴드, 보강 운동들을 지속적으로 웜업과 마무리 운동 시에 포함했습니다.

🙋‍♂️ 남자분 같은 경우 대학원생으로 다이어트 준비를 같이 했습니다. 

평소 스쿼트 시 가동범위 제한으로 운동의 효과를 극대화 하지 못해 끊임없는 보강 운동 및 신경 가동술 등을 통해 스쿼트 및 벤치프레스 자세를 교정했어요. 그리고 마지막으로 만족하는 바디프로필 촬영까지 마쳤습니다!

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✅바디프로필 준비는 최소 1~3개월 기준입니다
✅신체 조건에 따라 기간은 단축 될 수 있고, 또는 오히려 연장 될 수 있습니다

회원님이 강조하고 싶은 부분이 있으면 그 요구에 맞춘 운동을 진행하게 됩니다

1) 상담 시 운동 기간 및 촬영 시기를 설정
2) 상담 시 필요한 체중 감량 설정, 식단에 대한 조언 진행
3) 피티 수업 및 개인 운동 가능 여부 파악

다이어트, 체력증진, 바디프로필 한번에!

💁‍♂️ 본 프로그램은 일반인, 선수 대상으로 발목, 허리, 어깨, 무릎 통증을 느끼시는 분들에게 재활 운동으로 다시 일상생활의 활력과 퍼포먼스를 찾아드리는 게 목적입니다!

<사진 예시>
1️⃣ 사진에 여성 회원은 제주도 분이신데, 추간판탈출중 판정으로 3년을 고생하시던 수험생입니다.
현재 저와 허리 강화 및 코어 강화, 몸의 잃어버린 움직임을 찾고자 저와 함께 하고 계시고 꾸준히 좋아지고 계십니다.

2️⃣ 다른 남성분 또한 허리 통증을 가진 강남의 수학 강사 선생님이십니다. 발바닥의 지지력 및 인지 저하로 허리 통증을 달고 사시던 분인데요. 현재는 허리 통증이 개선 되셔서 포퍼먼스 및 바디프로필을 같이 준비해 보고자 열심히 운동중이십니다.

3️⃣ 골반 및 허리 통증으로 찾아오셔서, 첫 상담 수업 시 두 발목의 수술을 이야기 하시고 10년이 지났는 게 문제가 되냐고 반문 하셨다가, 발목 사용 강화 및 개선을 통해 백스쿼트 처음으로 160kg, 데드리프트 140kg 드셨습니다.

현재는 허리와 골반통증은 전혀 없으시고 졸업하셨답니다^^

✅ 올바른 평가와 모니터링, 히스토리만이 최적화된 훈련, 수업 = 프로그램을 만들 수 있습니다.

선수분들은 몸을 많이 사용하기에 지도하기에 수월한 편이지만, 일반인 분들은 강도나 빈도, 난이도 수정을 통해 운동 강도 조절을 해드리고 있습니다.

🙇🏻‍♂️항상 최선을 다하는 김범현 코치가 되겠습니다!

발목, 허리, 무릎, 어깨 재활 프로그램

5.0