🫧트레이닝 목표🫧 1. 운동목적 별, 집중관리 ex) 운동루틴, 식단, 피드백 2. 근골격계에 대한 이해 3. 근지구력/심폐지구력 형상 4. 재활을 통한 정상적인 기능재건 🫧워밍업🫧 = 회원님의 목표에 맞춰 선택으로 진행됩니다 1. 스트레칭 (10분) 골격이 자연스러운 움직임을 수행할 수 있도록 도와줍니다 근육의 가동범위를 증가시켜 근육손상 예방과 운동 수행능력을 증가 시켜줍니다 2. 유산소 (10분) 트레이닝 전, 가볍게 몸의 체온을 높히거나 운동 수행능력을 중가 시켜줍니다 🫧트레이닝 진행🫧 1. 웨이트 트레이닝 : (ex: 거북목, 라운드숄더, 척추측만증 등) 내 몸을 이해할 수 있도록 근골격계에 관한 지식을 배우며 체계적인 식습관 관리, 체중감량, 근력향상 등을 목표로 합니다 2. 재활 : 도움을 받지 않고도 능동적인 움직임이 가능하며, 잃어버린 기능이 정상범위로 돌아가는 것을 목표로 합니다 🫧쿨다운 및 자유연습🫧 당일 배웠던 수업 내용을 복습하거나, 센터에 구비된 소도구로 스트레칭, 또는 유산소를 통해 근육의 피로도를 낮춥니다