제현일 선생님
피트니스톤 매교점
5.0리뷰 15검증 자격 11
회당 48,300원혜택
👏 최근 한 달간 337명 관심
전문 분야
기초체력다이어트식단관리벌크업근력향상바른체형하체라인
“기본에 충실하자” 피트니스톤 매교점 점장 제현일입니다
📌 PT란?
퍼스널 트레이너에게
개인의 특성(신체, 식습관, 직장/일상생활 등)을 고려한 운동 및 식단에 관련된 운동 및 지식을 배움으로써 개인의 특성에 알맞게 '본인에게 적용할 수 있는 방법'을 배우는 시간입니다.
1. 프리웨이트 운동방법🏋️♂️
2. 체형 별 운동방법🏋️♂️
3. 요요없이 다이어트 하는 방법 등
🔸우리가 운동을 하는 목적도 다양하고, 개인이 가지고 있는 체형 및 라이프스타일은 모두 다릅니다.
🔸본인에게 맞는 운동과 식단을 배움으로 지금과 달라지고 싶으시다면
다양한 방법을 제공해드리고 확실하게 알려드릴 수 있으니
저와 함께 한 번 운동을 시작해보시겠어요🫡🫡
검증 자격 11
운동 프로그램
1
요요없는 다이어트 방법 (feat. 지속가능 식단)
기초체력다이어트식단관리
아직도 다이어트를 하면 'NO탄수화물!! NO나트륨!!'을 말씀하시는 분들이 많습니다🍴
하지만 우리는 요요가 없이 다이어트를 하려면 절대 NO탄수화물!! NO나트륨!!을 하면 안됩니다😡
그럼 우리는 어떻게 다이어트를 해야 요요가 없는 다이어트를 할 수 있을까요??
⭐️그건 바로 ‘지속성’입니다⭐️
지속할 수 있는 운동과 식단을 배워 본인에게 적용함으로써 다이어트에 도움이 되도록 알려드립니다.아직도 다이어트를 하면 'NO탄수화물!! NO나트륨!!'을 말씀하시는 분들이 많습니다🍴
하지만 우리는 요요가 없이 다이어트를 하려면 절대 NO탄수화물!! NO나트륨!!을 하면 안됩니다😡
그럼 우리는 어떻게 다이어트를 해야 요요가 없는 다이어트를 할 수 있을까요??
⭐️그건 바로 ‘지속성’입니다⭐️
지속할 수 있는 운동과 식단을 배워 본인에게 적용함으로써 다이어트에 도움이 되도록 알려드립니다.
2
둔근 부위별 운동, 힙라인 개선
근력향상바른체형하체라인
✔️ 여성 & 남성 힙라인 개선
남성, 여성분 모두에게 굉장히 중요한 '둔근'
타고난 골격은 바꿀 수 없지만
운동을 통해 근육을 발달시켜 라인을 개선할 수는 있습니다🔥
둔근(엉덩이 근육)에 대한 이해와 고관절 움직임의 이해를 통해 둔근의 부위 별 운동으로 힙라인 개선을 도와드립니다🫡✔️ 여성 & 남성 힙라인 개선
남성, 여성분 모두에게 굉장히 중요한 '둔근'
타고난 골격은 바꿀 수 없지만
운동을 통해 근육을 발달시켜 라인을 개선할 수는 있습니다🔥
둔근(엉덩이 근육)에 대한 이해와 고관절 움직임의 이해를 통해 둔근의 부위 별 운동으로 힙라인 개선을 도와드립니다🫡
3
프리웨이트 기반 운동루틴
벌크업근력향상기초체력
▸프리웨이트 기반 운동루틴 구성
▸운동의 기본기 3대운동 배우기
① 스쿼트🏋️♂️
② 벤치프레스🏋️♂️
③ 데드리프트🏋️♂️
3대 운동으로 알려져 있는 이 운동들을 수행할 수 있어야 우리가 운동을 하는데 ’기본을 배웠다‘고 생각하시면 됩니다.🔥
기본적으로 웨이트트레이닝은 위 3대운동에서 파생된 것들이 많은데요.
위 3대운동을 포함한 풀업, 딥스, 오버헤드프레스, 바벨로우가 포함된 「 7대 운동 」 까지 모두 알려드릴 수 있습니다.🔥▸프리웨이트 기반 운동루틴 구성
▸운동의 기본기 3대운동 배우기
① 스쿼트🏋️♂️
② 벤치프레스🏋️♂️
③ 데드리프트🏋️♂️
3대 운동으로 알려져 있는 이 운동들을 수행할 수 있어야 우리가 운동을 하는데 ’기본을 배웠다‘고 생각하시면 됩니다.🔥
기본적으로 웨이트트레이닝은 위 3대운동에서 파생된 것들이 많은데요.
위 3대운동을 포함한 풀업, 딥스, 오버헤드프레스, 바벨로우가 포함된 「 7대 운동 」 까지 모두 알려드릴 수 있습니다.🔥
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
리뷰 15개
이상수5
5수원 PT는 제현일쌤!(몸치,운동초보도 추천)
운동이 처음이라 자세도 많이 부족하고 걱정도 많았는데, 하나하나 정말 자세하게 알려주셔서 편하게 배울 수 있었습니다.
단순히 동작만 알려주는 게 아니라 어떤 근육을 쓰는지랑 몸이 어떻게 움직여야 하는지도 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐습니다.
잘 안되는 자세도 계속 친절하게 잡아주시고 부담 없이 분위기를 만들어주셔서 운동이 훨씬 재밌게 느껴졌습니다.
질문해도 항상 편하게 답해주시고 제 수준에 맞춰서 알려주시는 점도 좋았습니다.
처음 PT 고민하시는 분들도 부담 없이 시작할 수 있을 것 같습니다.
운동에 대한 자신감도 조금씩 생기는 것 같아서 앞으로도 꾸준히 다녀보려고 합니다.
친절하고 꼼꼼하게 지도해주셔서 감사합니다!
수원 PT는 제현일쌤!(몸치,운동초보도 추천)
운동이 처음이라 자세도 많이 부족하고 걱정도 많았는데, 하나하나 정말 자세하게 알려주셔서 편하게 배울 수 있었습니다.
단순히 동작만 알려주는 게 아니라 어떤 근육을 쓰는지랑 몸이 어떻게 움직여야 하는지도 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐습니다.
잘 안되는 자세도 계속 친절하게 잡아주시고 부담 없이 분위기를 만들어주셔서 운동이 훨씬 재밌게 느껴졌습니다.
질문해도 항상 편하게 답해주시고 제 수준에 맞춰서 알려주시는 점도 좋았습니다.
처음 PT 고민하시는 분들도 부담 없이 시작할 수 있을 것 같습니다.
운동에 대한 자신감도 조금씩 생기는 것 같아서 앞으로도 꾸준히 다녀보려고 합니다.
친절하고 꼼꼼하게 지도해주셔서 감사합니다!
조정현5
5- 본격적인 PT를 처음 받아봤습니다! 선생님과의 첫 만남에서부터 마무리까지 모든 수업이 다 만족스러웠습니다. 정성어린 지도와 자세 교정, 사소한 것까지 궁금증을 해소시켜주시는 모습들이 아주 맘에 들었어요 ㅎㅎ 감사합니다~
PT 가격
운닥 전용 혜택
🔸 PT 횟수 당 회원권 기간 보장
🔸 운동복, 락카 서비스1 : 1 PT
- 10회약 1~2개월 소요605,000원회당 60,500원
- 20회약 2~4개월 소요1,100,000원회당 55,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,450,000원회당 48,300원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
10회 - 헬스 2개월
20회 - 헬스 4개월
30회 - 헬스 6개월
운동복, 락카 서비스 증정
PT등록 시 아무런 걱정하지 말고 운동에만 집중하세요
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.58%48,300원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
피트니스톤 매교점
경기 수원시 팔달구 효원로55번길 49 2층복사
매교역 도보 8분
무료 제공주차 무료
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