제현일 선생님
피트니스톤 매교점
5.0리뷰 14검증 자격 11
전문 분야
기초체력다이어트식단관리벌크업근력향상바른체형하체라인
운동 습관, 운동 재미 붙여드리는
피트니스톤 매교점 점장 제현일입니다
📌 PT란?
퍼스널 트레이너에게
개인의 특성(신체, 식습관, 직장/일상생활 등)을 고려한 운동 및 식단에 관련된 운동 및 지식을 배움으로써 개인의 특성에 알맞게 '본인에게 적용할 수 있는 방법'을 배우는 시간입니다.
1. 프리웨이트 운동방법🏋️♂️
2. 체형 별 운동방법🏋️♂️
3. 요요없이 다이어트 하는 방법 등
🔸우리가 운동을 하는 목적도 다양하고, 개인이 가지고 있는 체형 및 라이프스타일은 모두 다릅니다.
🔸본인에게 맞는 운동과 식단을 배움으로 지금과 달라지고 싶으시다면
다양한 방법을 제공해드리고 확실하게 알려드릴 수 있으니
저와 함께 한 번 운동을 시작해보시겠어요🫡🫡
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 44,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 🔸 PT 횟수 당 회원권 기간 보장
🔸 운동복, 락카 서비스
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
44,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 11
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
운동 프로그램
1
요요없는 다이어트 방법 (feat. 지속가능 식단)
기초체력다이어트식단관리
아직도 다이어트를 하면 'NO탄수화물!! NO나트륨!!'을 말씀하시는 분들이 많습니다🍴
하지만 우리는 요요가 없이 다이어트를 하려면 절대 NO탄수화물!! NO나트륨!!을 하면 안됩니다😡
그럼 우리는 어떻게 다이어트를 해야 요요가 없는 다이어트를 할 수 있을까요??
⭐️그건 바로 ‘지속성’입니다⭐️
지속할 수 있는 운동과 식단을 배워 본인에게 적용함으로써 다이어트에 도움이 되도록 알려드립니다.아직도 다이어트를 하면 'NO탄수화물!! NO나트륨!!'을 말씀하시는 분들이 많습니다🍴
하지만 우리는 요요가 없이 다이어트를 하려면 절대 NO탄수화물!! NO나트륨!!을 하면 안됩니다😡
그럼 우리는 어떻게 다이어트를 해야 요요가 없는 다이어트를 할 수 있을까요??
⭐️그건 바로 ‘지속성’입니다⭐️
지속할 수 있는 운동과 식단을 배워 본인에게 적용함으로써 다이어트에 도움이 되도록 알려드립니다.
2
둔근 부위별 운동, 힙라인 개선
근력향상바른체형하체라인
✔️ 여성 & 남성 힙라인 개선
남성, 여성분 모두에게 굉장히 중요한 '둔근'
타고난 골격은 바꿀 수 없지만
운동을 통해 근육을 발달시켜 라인을 개선할 수는 있습니다🔥
둔근(엉덩이 근육)에 대한 이해와 고관절 움직임의 이해를 통해 둔근의 부위 별 운동으로 힙라인 개선을 도와드립니다🫡✔️ 여성 & 남성 힙라인 개선
남성, 여성분 모두에게 굉장히 중요한 '둔근'
타고난 골격은 바꿀 수 없지만
운동을 통해 근육을 발달시켜 라인을 개선할 수는 있습니다🔥
둔근(엉덩이 근육)에 대한 이해와 고관절 움직임의 이해를 통해 둔근의 부위 별 운동으로 힙라인 개선을 도와드립니다🫡
3
프리웨이트 기반 운동루틴
벌크업근력향상기초체력
▸프리웨이트 기반 운동루틴 구성
▸운동의 기본기 3대운동 배우기
① 스쿼트🏋️♂️
② 벤치프레스🏋️♂️
③ 데드리프트🏋️♂️
3대 운동으로 알려져 있는 이 운동들을 수행할 수 있어야 우리가 운동을 하는데 ’기본을 배웠다‘고 생각하시면 됩니다.🔥
기본적으로 웨이트트레이닝은 위 3대운동에서 파생된 것들이 많은데요.
위 3대운동을 포함한 풀업, 딥스, 오버헤드프레스, 바벨로우가 포함된 「 7대 운동 」 까지 모두 알려드릴 수 있습니다.🔥▸프리웨이트 기반 운동루틴 구성
▸운동의 기본기 3대운동 배우기
① 스쿼트🏋️♂️
② 벤치프레스🏋️♂️
③ 데드리프트🏋️♂️
3대 운동으로 알려져 있는 이 운동들을 수행할 수 있어야 우리가 운동을 하는데 ’기본을 배웠다‘고 생각하시면 됩니다.🔥
기본적으로 웨이트트레이닝은 위 3대운동에서 파생된 것들이 많은데요.
위 3대운동을 포함한 풀업, 딥스, 오버헤드프레스, 바벨로우가 포함된 「 7대 운동 」 까지 모두 알려드릴 수 있습니다.🔥
리뷰 14개
조정현5
5- 본격적인 PT를 처음 받아봤습니다! 선생님과의 첫 만남에서부터 마무리까지 모든 수업이 다 만족스러웠습니다. 정성어린 지도와 자세 교정, 사소한 것까지 궁금증을 해소시켜주시는 모습들이 아주 맘에 들었어요 ㅎㅎ 감사합니다~
- 본격적인 PT를 처음 받아봤습니다! 선생님과의 첫 만남에서부터 마무리까지 모든 수업이 다 만족스러웠습니다. 정성어린 지도와 자세 교정, 사소한 것까지 궁금증을 해소시켜주시는 모습들이 아주 맘에 들었어요 ㅎㅎ 감사합니다~
한현희5
5결혼 후 살이 급속도로 쪄서 집 근처 헬스장 pt 진행하였습니다.
항상 러닝만 타다가 pt 받으면서 기구를 어떻게 사용하는지 배우는데 그 과정에서 배우는 즐거움도 있었습니다.
그리고 헬스장에 통큰 창이 있어서 런닝하면서 뛰는 것도 좋았고 직원분들이 수시로 청소하시는 모습이 좋았습니다.
앞으로도 헬스를 꾸준히 하면서 체력도 열심히 기르고 살도 꾸준히 뺄 예정입니다.
위치
무료 제공
피트니스톤 매교점
경기 수원시 팔달구 효원로55번길 49 2층복사
매교역 도보 8분무료 제공주차 무료
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