제현일 선생님피트니스톤 매교점
5.0 리뷰 11 검증 자격 11
운동 습관, 운동 재미 붙여드리는
피트니스톤 매교점 점장 제현일입니다
📌 PT란?
퍼스널 트레이너에게
개인의 특성(신체, 식습관, 직장/일상생활 등)을 고려한 운동 및 식단에 관련된 운동 및 지식을 배움으로써 개인의 특성에 알맞게 '본인에게 적용할 수 있는 방법'을 배우는 시간입니다.
1. 프리웨이트 운동방법🏋️♂️
2. 체형 별 운동방법🏋️♂️
3. 요요없이 다이어트 하는 방법 등
🔸우리가 운동을 하는 목적도 다양하고, 개인이 가지고 있는 체형 및 라이프스타일은 모두 다릅니다.
🔸본인에게 맞는 운동과 식단을 배움으로 지금과 달라지고 싶으시다면
다양한 방법을 제공해드리고 확실하게 알려드릴 수 있으니
저와 함께 한 번 운동을 시작해보시겠어요🫡🫡
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 44,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 🔸 PT 횟수 당 회원권 기간 보장
🔸 운동복, 락카 서비스
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
44,000원
검증 자격 11
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
운동 프로그램
1
요요없는 다이어트 방법 (feat. 지속가능 식단)
기초체력다이어트식단관리
아직도 다이어트를 하면 'NO탄수화물!! NO나트륨!!'을 말씀하시는 분들이 많습니다🍴
하지만 우리는 요요가 없이 다이어트를 하려면 절대 NO탄수화물!! NO나트륨!!을 하면 안됩니다😡
그럼 우리는 어떻게 다이어트를 해야 요요가 없는 다이어트를 할 수 있을까요??
⭐️그건 바로 ‘지속성’입니다⭐️
지속할 수 있는 운동과 식단을 배워 본인에게 적용함으로써 다이어트에 도움이 되도록 알려드립니다.아직도 다이어트를 하면 'NO탄수화물!! NO나트륨!!'을 말씀하시는 분들이 많습니다🍴
하지만 우리는 요요가 없이 다이어트를 하려면 절대 NO탄수화물!! NO나트륨!!을 하면 안됩니다😡
그럼 우리는 어떻게 다이어트를 해야 요요가 없는 다이어트를 할 수 있을까요??
⭐️그건 바로 ‘지속성’입니다⭐️
지속할 수 있는 운동과 식단을 배워 본인에게 적용함으로써 다이어트에 도움이 되도록 알려드립니다.
2
둔근 부위별 운동, 힙라인 개선
근력향상바른체형하체라인
✔️ 여성 & 남성 힙라인 개선
남성, 여성분 모두에게 굉장히 중요한 '둔근'
타고난 골격은 바꿀 수 없지만
운동을 통해 근육을 발달시켜 라인을 개선할 수는 있습니다🔥
둔근(엉덩이 근육)에 대한 이해와 고관절 움직임의 이해를 통해 둔근의 부위 별 운동으로 힙라인 개선을 도와드립니다🫡✔️ 여성 & 남성 힙라인 개선
남성, 여성분 모두에게 굉장히 중요한 '둔근'
타고난 골격은 바꿀 수 없지만
운동을 통해 근육을 발달시켜 라인을 개선할 수는 있습니다🔥
둔근(엉덩이 근육)에 대한 이해와 고관절 움직임의 이해를 통해 둔근의 부위 별 운동으로 힙라인 개선을 도와드립니다🫡
3
프리웨이트 기반 운동루틴
벌크업근력향상기초체력
▸프리웨이트 기반 운동루틴 구성
▸운동의 기본기 3대운동 배우기
① 스쿼트🏋️♂️
② 벤치프레스🏋️♂️
③ 데드리프트🏋️♂️
3대 운동으로 알려져 있는 이 운동들을 수행할 수 있어야 우리가 운동을 하는데 ’기본을 배웠다‘고 생각하시면 됩니다.🔥
기본적으로 웨이트트레이닝은 위 3대운동에서 파생된 것들이 많은데요.
위 3대운동을 포함한 풀업, 딥스, 오버헤드프레스, 바벨로우가 포함된 「 7대 운동 」 까지 모두 알려드릴 수 있습니다.🔥▸프리웨이트 기반 운동루틴 구성
▸운동의 기본기 3대운동 배우기
① 스쿼트🏋️♂️
② 벤치프레스🏋️♂️
③ 데드리프트🏋️♂️
3대 운동으로 알려져 있는 이 운동들을 수행할 수 있어야 우리가 운동을 하는데 ’기본을 배웠다‘고 생각하시면 됩니다.🔥
기본적으로 웨이트트레이닝은 위 3대운동에서 파생된 것들이 많은데요.
위 3대운동을 포함한 풀업, 딥스, 오버헤드프레스, 바벨로우가 포함된 「 7대 운동 」 까지 모두 알려드릴 수 있습니다.🔥
리뷰
강성무5
5운동은 처음하는거라 체계적으로 배우고싶어서 제현일 트레이너님께 등록했어요
수업 받는동안 너무 알차고 체계적인 수업으로 이제 스스로 운동할수있고 자신감이 생겼어요!!
시설도 깔끔하고 너무 추천합니다!!
운동은 처음하는거라 체계적으로 배우고싶어서 제현일 트레이너님께 등록했어요
수업 받는동안 너무 알차고 체계적인 수업으로 이제 스스로 운동할수있고 자신감이 생겼어요!!
시설도 깔끔하고 너무 추천합니다!!
김주연5
5현일쌤한테 10회 PT받았습니당!
원래 운동이랑 담 쌓고 지내던 사람이라 근력이나 체력적으로 딸릴거라 걱정 많이 했는데, 수업받는 내내 상태 체크 잘해주시고 조절 잘해주셔서 수업받는 내내 즐겁게 수업받았습니당!!
쌤 덕분에 기구 이용법이랑 바른 자세들 많이 배워서 부상 위험없이 운동 잘 할 수 있을거 같아요:)
잠깐잠깐 쉴 때 재밌는 이야기하면서 즐겁게 쉬었습니다!! 감사했습니다:)
위치피트니스톤 매교점
무료 제공
경기 수원시 팔달구 효원로55번길 49 2층복사
매교역 도보 8분무료 제공주차 무료
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화문의
채팅문의
