[상담] 회원님의 목표를 확인하고 몸상태를 확인합니다. 인바디 측정을 통해 체성 분량을 점검하고 지금 당장 변화할 수 있는 부분부터 앞으로의 방향성까지 알려드립니다. 무엇보다 현재의 마음 상태가 지속되어야 함을 잊지 않도록 합니다. [오리엔테이션] - 다이어트 목적이 큰 경우 서킷 트레이닝과 같은 유산소성 근력운동을 실시합니다. 회원님의 기초체력을 파악하고 현재 운동 강도가 적절한지 확인합니다. 이후 체력, 근력증가와 함께 안전하고 효율적인 다이어트가 되도록 프로그램을 진행합니다. - 근력증가와 함께 다이어트를 목표로 하는 경우 : 기본적인 3대 운동을 실시해보며 자세를 취하고 근자극을 느낄 수 있도록 합니다. 깊이 있게 운동을 배워보며 부족한 부분을 파악하고 회원님 상황에 맞게 앞으로의 프로그램을 만들어 나갑니다. 몸이 안 좋으신 분 : 벤딩 운동을 통해 약해진 근력을 키우고 경직된 부분은 마사지와 스트레칭을 통해 풀어줄 수 있도록 합니다. [웨이트] - 초보자 : 기초체력 운동 + 기본 3대 운동을 중점적으로 실행합니다. 자세가 되지 않기 때문에 몸의 변화가 오지 않고 성장도 느립니다. 자세를 정확하게 확립하고 체력에 맞게 증량하여 근지구력 및 근력을 올릴 수 있도록 합니다. 중급자 : 부위별 분할 운동을 실시하여 몸을 조금씩 디자인해나가는 단계입니다. 기본적인 근자극을 느낄 수 있고 근육을 활용할 수 있어야 합니다. 회원님 신체 특성에 맞게 부족한 부분을 강화할 수 있도록 합니다. 매 웨이트 시 정확한 자세로 목표한 세트를 완성할 수 있도록 합니다. 매 순간 동기부여드리며 트레이닝 동안에는 최고의 성취감을 느끼 실 수 있도록 하고 있습니다. pt이후에도 자신의 루틴을 만들고 운동을 할 수 있도록 자립을 목표로 트레이닝합니다. [식단] 평균적인 식단을 파악하고 일반식 안에서 식이조절할 수 있도록 합니다. 무리한 식단을 통해 컨디션을 해치기보다는 하나씩 차근차근 건강한 식단을 갖출 수 있도록 피드백드립니다.