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"한 걸음씩 내딛는 성취감을 선물해 드리고 싶습니다"
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코치 소개

안녕하세요 항상 회원님의 성장을 위해 노력하는 경력 5년 차 트레이너 김성식입니다. 운동을 하다 보니 욕심이 자꾸만 생기더라고요. 시합도 나가보고 수상도 해보고 그러다 남을 지도해보고 싶단 욕심까지 들어 트레이너가 되었습니다. 회원님들도 저와 운동하며 하나씩 욕심이 생겼으면 합니다. 체력증진, 근력증가, 다이어트, 프로필, 대회 각자의 목표에 맞춰서 한 걸음씩 내딛는 성취감을 선물해 드리고 싶습니다. 제 가장 큰 장점은 회원님들에게 동기부여드리는 것입니다. 운동은 배우는 것도 중요하지만 끈기와 인내가 90%는 차지할 만큼 노력의 산물입니다. 회원님 옆에서 회원님의 한걸음을 더 빠르고 무겁지 않은 마음으로 내딛을 수 있도록 도와드리겠습니다. 언젠가는 저와 바디 프로필도 같이 찍으며 추억을 남겨볼 수 있으면 좋겠네요.

프로그램

근력향상기초체력다이어트
기초 체력 향상을 통한 다이어트 근력증가 프로그램
[상담] 회원님의 목표를 확인하고 몸상태를 확인합니다. 인바디 측정을 통해 체성 분량을 점검하고 지금 당장 변화할 수 있는 부분부터 앞으로의 방향성까지 알려드립니다. 무엇보다 현재의 마음 상태가 지속되어야 함을 잊지 않도록 합니다. [오리엔테이션] - 다이어트 목적이 큰 경우 서킷 트레이닝과 같은 유산소성 근력운동을 실시합니다. 회원님의 기초체력을 파악하고 현재 운동 강도가 적절한지 확인합니다. 이후 체력, 근력증가와 함께 안전하고 효율적인 다이어트가 되도록 프로그램을 진행합니다. - 근력증가와 함께 다이어트를 목표로 하는 경우 : 기본적인 3대 운동을 실시해보며 자세를 취하고 근자극을 느낄 수 있도록 합니다. 깊이 있게 운동을 배워보며 부족한 부분을 파악하고 회원님 상황에 맞게 앞으로의 프로그램을 만들어 나갑니다. 몸이 안 좋으신 분 : 벤딩 운동을 통해 약해진 근력을 키우고 경직된 부분은 마사지와 스트레칭을 통해 풀어줄 수 있도록 합니다. [웨이트] - 초보자 : 기초체력 운동 + 기본 3대 운동을 중점적으로 실행합니다. 자세가 되지 않기 때문에 몸의 변화가 오지 않고 성장도 느립니다. 자세를 정확하게 확립하고 체력에 맞게 증량하여 근지구력 및 근력을 올릴 수 있도록 합니다. 중급자 : 부위별 분할 운동을 실시하여 몸을 조금씩 디자인해나가는 단계입니다. 기본적인 근자극을 느낄 수 있고 근육을 활용할 수 있어야 합니다. 회원님 신체 특성에 맞게 부족한 부분을 강화할 수 있도록 합니다. 매 웨이트 시 정확한 자세로 목표한 세트를 완성할 수 있도록 합니다. 매 순간 동기부여드리며 트레이닝 동안에는 최고의 성취감을 느끼 실 수 있도록 하고 있습니다. pt이후에도 자신의 루틴을 만들고 운동을 할 수 있도록 자립을 목표로 트레이닝합니다. [식단] 평균적인 식단을 파악하고 일반식 안에서 식이조절할 수 있도록 합니다. 무리한 식단을 통해 컨디션을 해치기보다는 하나씩 차근차근 건강한 식단을 갖출 수 있도록 피드백드립니다.

P.T 이용 가격

코치P.T
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일13:00 ~ 21:00

    P.T 이용 센터

    하이짐
    서구 관저동

    위치

    대전광역시 서구 관저로 157, 5층 502호
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    상담

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