김민석
"맞춤트레이닝으로 목표까지 가장 빠르게!"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 김민석 트레이너입니다. ^^ 회원님의 목표에 따라 맞춤 트레이닝을 진행합니다. 다이어트를 하고 싶은 회원님은 많지만 실제 다이어트에 대한 생각은 각기 다릅니다. 누군가는 정말 건강을 위해 체지방 감소를 원하시는 분도 있고, 원하는 부위에 군살을 제거해서 예쁜 몸을 가지고 싶어 하시는 분도 있습니다. 그렇지만 이 분들은 모두 저에게 다이어트를 하고 싶다고 하십니다. 회원님들이 정말 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 제 레슨을 받고 계신 많은 회원님들께서 운동에 대한 부담감이 많이 없어졌다고 말씀해주십니다. 저는 운동과 함께 살았지만 아닌 고객님들께서는 용어조차 부담스러워하시는 경우도 많습니다. 저는 최대한 자세하게 이해하시기 쉽도록 알려드립니다. 회원님 스스로 이해가 되지 않으면 제가 아무리 가르쳐도 소용없겠죠. 운동이 정말 재미있다는 것을! 꼭 알려드리겠습니다. 현재 운영하고 있는 센터는 인원수를 제한하고 있습니다. 레슨(개인운동) 중 부담스러운 시선을 피하고 싶은 분! 회원님들이 많아 제대로 된 레슨(개인운동)이 불편한 분! 많은 문의주세요. ^^

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트 프로그램
첫 수업에 회원님의 근육 가동성과 기능성을 확인하는 시간을 가집니다. 레슨하기 전에 반드시 확인하는 이유는 부상을 방지하고 효과적은 레슨을 위함입니다. 그 다음 인바디를 재고 체성분 확인하고 최종 목표에 따라 2주 단위로 중간 목표를 설정합니다. 중간 목표를 초과 달성하게 되면 최종 목표 또한 조금 더 조정하여 설정합니다. 식단은 측정한 체성분을 바탕으로 1일 섭취하는 칼로리를 계산하여 관리합니다. 음식을 좀 가리시는 분은 권장 식단 리스트를 만들어서 드립니다. 매일 아침 공복 체중를 트레이너와 공유하고, 식사 후 메신저를 통해서 사진을 보내주시면 그에 대한 피드백을 드립니다. 맨몸운동으로 기초 체력과 기동성을 확보합니다. 이후 소도구인 밴드나 덤벨, 케틀벨을 활용해서 부족한 근력을 보충하고 머신을 이용해서 웨이트 트레이닝을 시작합니다. 남자회원님들은 대부분 분할운동으로 진행하고, 여성분들의 경우는 전신 운동을 기본으로 유산소운동을 함께 진행합니다. 웨이트 트레이닝은 회원님의 목표에 따라 같은 운동이라도 자세 등을 다르게 하여 진행합니다 예를 들어 허벅지 쪽이 발달되어 있는 분은 와이드 스쿼트, 스티프 데드리프트를 진행하여 햄스트링과 힙에 자극을 줄 수 있는 자세로 변경하여 진행합니다. 또, 발달된 근육 부위는 긴장을 주는 수축성 운동보다는 이완성 운동을 많이 합니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 P.T
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 최저단가 45000원까지 할인진행가능합니다. 위치확인하시고 연락주세요^^

P.T 모집 스케줄

  • 평일07:00 ~ 23:00
  • 토,일,공휴일은 센터를 운영하지않지만, 레슨가능o 개인운동불가x

자격 및 경력

위치

서울특별시 송파구 정의로8길 7 4층
문정역 도보 5분
김민석
"1회 특가로 이용해보세요"
회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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