2023 NPC frame 피지크 1위

2023 WNGP 남양주 피지크 그랑프리

고려대학교 체육교육과 학사

2022 WNGP 천안 피지크 3위

2022 NPC 내추럴 서울 HDEX 피지크 3위

고려대학교 체육대학원 석사과정

1:1PT

피트니스 랩98

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조성무

수많은 다이어트를 하다가 진짜 마지막이다 생각하고 PT를 등록했어요 운동에 흥미를 갖는 한달, 다이어트시작한 한달반, 유지하는 한달 총 세달반정도 운동을 했고 5-6키로가 빠졌어요! 식단도 빡세게 안했고 먹고 싶은거 먹어가면서 했는데 진짜 신기해요ㅎㅎ 쌤이 하나하나 체크해주시고 도와주셔서 가능했던 것 같아요!
무엇보다 감사한건 운동하는 습관 만들어주신거예요. 제가 보기에도 몸이 바뀌어가니까 운동이 재밌어졌어요ㅎㅎ PT끝나고도 혼자서 운동 할 수 있게 프로그램도 짜주시고 자세나 기구사용도 자세하게 알려주셔 진짜 감사합니다! 이제 어디가서도 운동할 수 있을 것 같아요! 바디프로필 도전할 때 다시 만나요!!! 쌤이랑은 할 수 있을 것 같아요ㅎㅎ감사합니당♡

오윤정

고려대학교 헬스 동아리에서 운영하는 헬린이 탈출 프로그램에 참여하여 트레이닝을 받았습니다. 식단과 운동 루틴을 혼자 짜기 막막하고 운동 자세에 대해서도 피드백을 받고 싶어 참여하였습니다. 운동에 있어서 일정한 규칙이 있고, 프로그램이 정형화 되어 있어서 좋았습니다. 운동에 있어서 지속가능성을 강조하셨고 식단 설명도 체계적이셔서 매우 만족하였습니다. 2학기 프로그램에도 참여하려고 합니다!

유수민

제 다이어트 프로그램은 '스스로', '지속가능한' ,'철저한 관리를 통한'이라는 세가지 키워드로 정리할 수 있습니다.

1. 스스로

저는 운동과 식단을 주입식으로 가르치지 않습니다. 회원이 운동과 식단의 본질을 이해하고 스스로 생활에 적용할 수 있도록 지도합니다. 

단순히 운동을 빡세게 시키고, 맛없는 식단을 강요하는 것이 아니라 스스로 운동하고 식단하는 법을 쉽고 재밌게 터득할 수 있도록 합니다.

2. 지속 가능한

운동과 식단을 통한 다이어트에 있어 가장 중요한 것은 지속 가능성입니다. 

피티받는동안만 운동하고 식단을 한다면 다시 원상태로 돌아가는것은 시간 문제입니다.

따라서 제 프로그램은 회원들이 질려하지 않게 스스로 오랫동안 운동과 식단을 지속할 수 있는 방향성을 제시합니다.

3. 철저한 관리

스스로 지속가능한 운동과 식단을 가능하게 하기 위해서는 우선 저의 철저한 관리가 필요합니다.

프로그램 초반 그리고, 피티가 끝날 때 까지도 모든 운동 루틴과 식단을 정리하여 과제와 피드백을 제공해드립니다.

다이어트 프로그램

참고 사진과 후기를 보면 알 수 있지만 많은 회원님들을 바디프로필 도전에 성공시켰습니다.

저 스스로도 매년 바디프로필 촬영을 하고, 보디빌딩 대회도 참여하며 다이어트를 합니다.

그렇기 때문에 저와 함께 바디프로필을 준비하신다면, 제 경험과 회원님들을 지도해본 경험을 통한 검증된 노하우로 바디프로필 도전을 성공하실 수 있으리라 믿어 의심치 않습니다.

<프로그램 구성>

1️⃣. 상담

상담을 통해 운동 경력 및 생활 습관 식사 습관 등에 대해 파악합니다. 이 후, 간단한 평가를 거쳐 회원님의 건강을 해치지 않는 선에서 어느 정도 기간과 강도로 운동, 식단을 계획했을 때 바디프로필을 찍을 수 있을지 판단합니다.

2️⃣. 운동 및 영양 교육

운동: 제가 스스로 웨이트 트레이닝을 공부하면서 얻었던 노하우, 그리고 유명 선수들에게 피티를 받으면서 터득한 웨이트 트레이닝과 관련된 모든 것을 회원님에게 가르쳐 드립니다. 더하여, 피티 시간 이외에 어떤 식으로 운동 스케줄을 구성해야 하는지 체계적으로 제시해드립니다.

영양: 절대로 닭가슴살과 고구마에 의존해 식단을 진행하지 않습니다. 회원에게 전반적으로 영양에 대한 교육을 제공하고 영양소와 칼로리에 대한 이해를 시킨 이후에, 스스로 어떻게 식단을 구성해야 할지 알 수 있도록 다양한 컨텐츠와 소스를 제공합니다.

3️⃣. 수시 피드백

수시로 인바디와 눈바디를 함께 검사하여, 계획에 차질이 없는지 평가합니다. 이에 따라 피드백을 통해 식단과 운동 방식에 변화를 주기도 합니다.

4️⃣. 프로필 촬영 및 서포트

몸만 잘 만들어 드리고 수업이 모두 종료 되었다고 해서 제 역할이 끝난 것은 아닙니다. 바디프로필 촬영 당일에 메이크업 및 스튜디오까지 함께 동행하여 촬영이 끝날 때 까지 옆에서 다양한 방면으로 서포트를 해드립니다.

바디프로필 준비를 통해 저와 함께 소중한 추억 남깁시다!

바디프로필 준비반

피지크 종목 대회 준비반을 모집합니다.

대회 준비 프로그램 컨텐츠

1. 운동 노하우 전수

저는 2021년 체급 4위를 기록했지만 대회 출전 3년만에 그랑프리를 해냈습니다. 

이렇게 단기간에 빠르게 순위가 올라가기 위해서 스스로 운동과 식단을 연구했을 뿐만 아니라, 다양한 선생님들을 만나며 그 노하우를 배웠습니다. 

여러분이 저와 대회 준비를 하게 되신다면 그랑프리 선수가 될때까지 쌓아온 저의 노하우 모두 전수해드리도록 하겠습니다.

2. 철저한 관리 프로그램

많은 코치들이 아직도 정형화된 프로그램이 아닌 도제식 시스템으로 대회준비를 시키는 경우가 많습니다. 

하지만, 저는 체계화된 운동프로그램과 식단관리 프로그램을 여러분께 제공하여 대회를 완주하는 순간까지 철저한 관리를 할 것을 약속합니다. 

훌륭한 정보들이 담긴 운동프로그램과 영양 프로그램을 사용합니다.

3. 포징연습

주먹구구식으로 포징을 가르치는 것이 아닌 철저히 해부학적 근거에 바탕을 두고 포징을 알려드립니다. 여러분이 무대위에서 최고의 모습으로 포징을 할 수 있도록 돕습니다.

4. 대회장 서포트

모든 대회 준비가 끝났다면, 대회 당일 대회장까지 동행하여 탄작업, 펌핑, 촬영, 당일 식단 등 모든 것을 서포트합니다. 이러한 서포트를 통해 최선의 결과가 나오도록 돕겠습니다.

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