안성시장배 -80kg 3위

다이어트프로그래머

국민체육진흥공단 체력측정 은상

생활체육지도자 2급 보디빌딩 (피트니스) - 문화체육관광부

종로구청장배 보디빌딩 -80kg 2위

광명시장배 선수권대회 보디빌딩 -80kg 2위

성남시장기 보디빌딩 - 80kg 1위

경기도체육대회 보디빌딩 -80kg 2위

1:1PT

M&M휘트니스

유연권

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트쌤찾을때 이력중에서 대회출전입상도 많이하신분이니, 근력키우는데 집중잘해주실것같아서 피티하게됐고, 현재 20회하고, 추가 20회 연장중인상태예요. 소개글처럼 항상 수기로 제 횟수/무게를 기록해주시고, 기록을 보면서 지난주에 한 무게보다 이번주에 무게와 개수를 높여가는 제 상태를 보면서 웨이트가 훨씬더재밌어졌어요. 기구랑+프리웨이트병행하면서 어디에 힘을주어야할지 그때그때설명이랑 같이집중해주시니까 근육통의 효과가 더 잘나타나서 뿌듯하고 즐거워요 ㅋㅋ 식단은 매일매일 메신저로 주고받고하면서, 조언해주시구요. 현재 근력많이증가됐구 몸도많이예뻐졌어요 ㅎㅎ 친절한열정적인트쌤:)

피피

📋< 맞춤 커리큘럼 생성 >
👉 현재 몸 상태 체크 : 인바디 측정를 통해 체성분을, 체력 테스트를 통해서 기본 체력과 근력, 근지구력을 가장 먼저 확인합니다. 

👉 운동 커리큘럼 형성 : 회원님들마다 각기 다른 체력 및 근력 상태를 가지고 있으니, 수준에 맞게 운동 스케쥴을 짜게 됩니다. 

👉 식단관리 : 식단 관리는 표를 먼저 구성해서 드립니다. 식단표를 전부 지키지는 못하는 경우가 발생하는 경우에는 매 끼니 때 마다 문자(메신저)를 주고 받으면서 구체적으로 어떤 방법으로 식단을 지키셔야 할지 말씀을 드립니다. 

🎁 < 체형 불균형 개선>
체형이 불균형(척추측만, 라운드숄더, 터틀넥 등)이 있는 경우에는 기초 근력을 키우면서 함께 자세도 교정하게 됩니다. 

비대칭을 보이는 관절 주위의 근육을 강화시킴으로써 관절을 보호하고 정렬을 맞추게 됩니다. 기초 체력과 근력은 프리웨이트와 머신을 통해서 강화합니다. 단, 회원님의 난이도에 맞게 쉬운 동작 혹은 낮은 중량으로 정확한 자세가 나올 수 있도록 지도합니다. 

✅ 운동 프로그램 설정 
회원 몸 상태에 따라서 다르지만, 보통 3분할(가슴, 등, 하체)을 많이 진행하고 주 2회 진행 혹은 근력이 아직 부족하신 분에 한해서 2분할(상체, 하체)로 진행하기도 합니다. 

회원님이 재미를 느끼시고 효과가 좋은 운동을 찾기 위해서 다양한 운동을 시도합니다. 하체 운동의 경우 힙, 허벅지를 위주로 트레이닝 하기 위해서 스쿼트, 런지, 힙쓰러스트 등 기본적인 운동 뿐 아니라 와이드 스쿼트, 레그 프레스 등 추가적 운동도 지도합니다.

철저한 맞춤 관리 : 다이어트 프로그램