곽현성 선생님올인짐의정부PT 민락점
5.0 리뷰 13 검증 자격 5
경기대학교 스포츠건강관리학 전공 "3대 700"
pro 내추럴 보디빌더
안녕하세요. WNBF, ICN, INBA 내추럴 보디빌딩 프로『곽현성 트레이너』 입니다.
회원님들께서 PT를 받는 이유는 '혼자서 운동하기 막막하기 때문'이라고 생각하는데요. 그래서 PT가 종료된 이후에는 어떤 헬스장에 가서도 혼자서 운동할 수 있을 정도의 숙련된 상태가 되도록 하는 것이 제 트레이닝의 목표입니다.
힘을 어떻게 효율적으로 사용할 수 있는 지에 대하여 명확하게 가르쳐 드리고 있습니다. 힘을 효율적으로 사용하게 되면 정확한 방향성을 가지고 원하는 몸을 이루는 목표점에 빠르게 도달 할 수 있기 때문입니다. 혼자서 끌어올리기 힘든 운동 강도까지 끌어 올릴 수 있는 것이 제 트레이닝의 장점입니다.
기본에 충실하여 정석적인 방법으로 지도합니다.
하지만, 회원님들의 성향에 맞추는 방식으로 트레이닝을 하기 때문에 쉽게 따라오실 수 있어요 :) !
이론과 실전은 다르다고 생각합니다.
그렇기 때문에 운동법이나 식단을 제 몸으로 적용하여 실험을 해보고 효과가 좋은 방법을 회원님들께 알려드리고 있습니다.
단기/ 장기 목표의 명확한 설정을 통해 동기부여를 하여 최종 목표까지 이루어 질 수 있도록 이끌어 갈 자신이 있습니다. 😊
PT 가격
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회 당 70,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
71%
20,000원
70,000원
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
운동 프로그램
1
다이어트 성공 프로그램
기초체력다이어트
다이어트를 함에 있어서 가장 중요한 것은 두 가지 입니다.
☝️ . 첫번째, 식단관리
✌. 두번째, 운동강도 올리기
다이어트에 성공하기 위해서는 식단관리가 중요하다는 것은 모든 분들이 잘 알고 있을 거라고 생각합니다.
다이어트를 위해서 체지방만을 감량하는 것이 아닌, 기초대사량을 올리는 것도 중요합니다. 그러기 위해서 근육량을 유지를 하거나 성장시켜야 하는데요. 따라서, 운동 수행 능력이 떨어지지 않는 선에서 운동 강도를 최대한으로 올려 체지방은 감량하고 근육은 성장 할 수 있도록 합니다.다이어트를 함에 있어서 가장 중요한 것은 두 가지 입니다.
☝️ . 첫번째, 식단관리
✌. 두번째, 운동강도 올리기
다이어트에 성공하기 위해서는 식단관리가 중요하다는 것은 모든 분들이 잘 알고 있을 거라고 생각합니다.
다이어트를 위해서 체지방만을 감량하는 것이 아닌, 기초대사량을 올리는 것도 중요합니다. 그러기 위해서 근육량을 유지를 하거나 성장시켜야 하는데요. 따라서, 운동 수행 능력이 떨어지지 않는 선에서 운동 강도를 최대한으로 올려 체지방은 감량하고 근육은 성장 할 수 있도록 합니다.
2
근비대 & 스트렝스 트레이닝
벌크업근력향상대회준비
*근비대 트레이닝
- 근섬유 크기를 증가시키기 위한 트레이닝
- 최대한 특정 부위에 초점을 맞추어서 다른 근육을 사용하지 않고 특정 근육을 사용할 수 있도록 함
*스트렝스 트레이닝
- 7대 운동 위주(복합 다관절 운동, 한번에 여러 근육에 자극을 주는 운동)
- 최소한의 힘을 사용해서 최대한을 힘을 낼 수 있도록 함
🥕 식단관리 ?
바디프로필 또는 대회준비를 목적으로 몸관리를 한다는 것은 '건강'만을 목적이 아닌 '경쟁, 기록 달성'를 목적으로 하는 것을 감안하셨으면 합니다. 따라서 식단을 타이트 하게 진행하고 있습니다.
위의 경우가 아니라면 일상생활에 지장이 되지 않는 선에서 유연하게 식단관리를 할 수 있도록 하는데요. 단, 단백질량은 충족을 시킬 수 있도록 관리를 해드리고 있습니다.*근비대 트레이닝
- 근섬유 크기를 증가시키기 위한 트레이닝
- 최대한 특정 부위에 초점을 맞추어서 다른 근육을 사용하지 않고 특정 근육을 사용할 수 있도록 함
*스트렝스 트레이닝
- 7대 운동 위주(복합 다관절 운동, 한번에 여러 근육에 자극을 주는 운동)
- 최소한의 힘을 사용해서 최대한을 힘을 낼 수 있도록 함
🥕 식단관리 ?
바디프로필 또는 대회준비를 목적으로 몸관리를 한다는 것은 '건강'만을 목적이 아닌 '경쟁, 기록 달성'를 목적으로 하는 것을 감안하셨으면 합니다. 따라서 식단을 타이트 하게 진행하고 있습니다.
위의 경우가 아니라면 일상생활에 지장이 되지 않는 선에서 유연하게 식단관리를 할 수 있도록 하는데요. 단, 단백질량은 충족을 시킬 수 있도록 관리를 해드리고 있습니다.
리뷰
임주화5
5홀로 대회준비를 하다 대회 2달 남은 시점 고민끝에곽현성 선생님을 찾아갔습니다 찾아뵙기전 저는 좋지않은 컨디션, 부정적인 생각, 대회를 내가 나가는게 맞는지 자존심이 바닥인 상태였습니다.. 하지만, 선생님과 함께한 2달이라는 시간은 제 인생에 터닝포인트였습니다. 전체적인 운동, 식단, 포징, 일상 질 개선은 물론, 인생에 대한 가치관과 조언을 아낌없이 주시는 선생님이십니다 매번 더 빨리 찾아뵐껄.. 하는 생각이 들지만 반대로 보면 지금이라도 와서 다행이다 싶을정도로 그만큼, 저에겐 의미있고 운동적으로나 외적으로나 제 스스로도 정말 많이 배웠고 성장했다고 생각합니다 pt생각 있으신분들은 고민을 하실게 아니라 지금보다 더 바쁘시기전에 받아보시길 적극추천드립니다 선생님 화이팅입니다😍 비시즌도 함께!!
홀로 대회준비를 하다 대회 2달 남은 시점 고민끝에곽현성 선생님을 찾아갔습니다 찾아뵙기전 저는 좋지않은 컨디션, 부정적인 생각, 대회를 내가 나가는게 맞는지 자존심이 바닥인 상태였습니다.. 하지만, 선생님과 함께한 2달이라는 시간은 제 인생에 터닝포인트였습니다. 전체적인 운동, 식단, 포징, 일상 질 개선은 물론, 인생에 대한 가치관과 조언을 아낌없이 주시는 선생님이십니다 매번 더 빨리 찾아뵐껄.. 하는 생각이 들지만 반대로 보면 지금이라도 와서 다행이다 싶을정도로 그만큼, 저에겐 의미있고 운동적으로나 외적으로나 제 스스로도 정말 많이 배웠고 성장했다고 생각합니다 pt생각 있으신분들은 고민을 하실게 아니라 지금보다 더 바쁘시기전에 받아보시길 적극추천드립니다 선생님 화이팅입니다😍 비시즌도 함께!!
황병준5
5처음에는 반신반의 마음으로 찾아갔습니다.
하지만 곽선생님과 한 달, 두 달, 지나면서 같이 함께해보니까 바뀌어가는 제 몸을 보았습니다.
곽선생님과 함께한 7~8개월이라는 시간은 단순 운동 이외에도 제 인생에 있어서 아주 유익한 시간들이었습니다. 몸, 수행능력만큼은 확실하게 발전시켜주십니다. 선수피티 제외하고도 일반피티 하시는분들 또한 무조건 만족할만한 퀄리티라고 생각합니다. 곽쌤을 찾아간 제 선택이 틀리지않았다고 자부합니다.
위치올인짐의정부PT 민락점
무료 제공
경기 의정부시 승지로4번길 10 2층 202호복사
송산역 도보 4분무료 제공주차 3시간운동복개인 사물함
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