패시브 스트레칭 교육 수료 (KBATA, 대한바디웍트레이닝협회)

심박수 트레이닝 전문가 과정 수료 (CES KOREA)

독일 국제 트레이너 교육 과정 수료 (BLACKROLL)

체형 및 움직임 평가 교육 수료 (트루디아카데미)

기능 해부학 교육 과정 수료 (CES KOREA)

퍼스널 트레이너 자격증 (CES KOREA)

Personal Training

- before / after 사진 제공시 세션 +1회 및 선물 추가증정

- 식단 및 운동 프로그램 제공

- 회원권 + 운동복 무료 증정

헬스장 이용권

에이원팀휘트니스 중앙점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

김태형

저는 무용 전공인데 근력이 부족하고 체력이 약해서 태형쌤과 수업을 진행하게 되었습니다! 뭔가 몸이 더 부드러워졌고, 주변에서 자세, 체형 많이 좋아졌다고 듣게 되었어요🥹 그리고 솔직히 운동 안좋아하는데 태형쌤이랑 PT 시작하고 나서는 재미를 붙였어요. 히히 요즘엔 무게 올려도 안무서워요 대박임.

전상아

이전에 피티를 여러번 받아봤는데 지식도 없고 잘 모르는 상태에서 알려주시는 분들도 많아서 또 피티를 받는게 고민이 많이 됐습니다. 아는 분 통해서 소개로 간 헬스장에 자격증도 많으시고 피티 받으신 분들의 후기도 좋아서 태형샘한테 받게 됐는데, 매일 내가 한 운동, 무게, 횟수도 정리해서 주시고 디테일하게 알려주셔서 지금은 혼자서도 할 수 있을 만큼 만들어 주셨어요. 피티를 받는 진짜 목적이 혼자서도 할 수 있게 해주는거라고 생각하는데 그 면에서는 태형샘 추천입니다. 가끔 다그치기도 하시는데 의지박약인 저에게 도움이 많이 된 것 같습니다. 시작할 때 인바디는 온통 빨간불인데 지금은 전체적으로 표준에 들어가서 초록불 뜬게 너무 뿌듯해요 ㅎㅎ

김혜원

우리 몸은 쉽게 뼈와 관절 근육에 의해 움직입니다. 하지만 오랜 습관과 잘못된 자세, 생활패턴으로 인해 움직임은 점점 기능을 잃고 쓰지 않은 근육들은 퇴화를 하게 됩니다. 그로 인해 통증도 발생하기도 하고, 몸이 점점 구부정 해지고 유연성이 떨어집니다. 

☝️ 퇴화된 근육을 활성화 시키고, 뭉쳐진 근육을 풀어줘서 제 기능을 하게 한다면 통증도 움직임도 개선되어 생활의 편리함과 통증 완화에 도움이 됩니다. 
 
✅ 짧아진 근육을 늘려주고, 늘어진 근육을 제 자리로 만들어 몸의 기능을 살리는데 이 중점을 두고 있습니다.

<상담>
: 고객님의 목적을 기반으로 움직임을 평가를 통해 근육의 활성화 되는지 확인

<운동계획>
: 기초체력을 바탕으로 운동의 프로그램 설계 + 짧아진 근육은 근막이완을 통해서 맞춰서 실시 

<운동방법> 
- 근육의 기능이 떨어진 곳을 먼저 활성화 시켜 쓰일 수 있는 상황을 만들고 운동 진행
- 소도구의 이용과 맨몸, 머신 나아가 중량 프리 웨이트 운동까지 개인의 능력에 맞춰 점진적으로 운동 진행 

<식단>
: 일반식을 기본 바탕으로 드시는 식사에 대해 피드백을 드리며 충분한 영양 섭취를 하며 진행

움직임 개선, 근 활성화

운동을 안 해도 식사만 조절하면 살은 저절로 빠지게 됩니다. 하지만 몸은 체중이 줄게 되면 근육량도 같이 줄어들게 되면서 무기력함, 요요, 살 쳐짐 등 여러가지 문제가 생길 수 있습니다. 

그래서 근력운동을 통해 근육량을 최대한 지켜주거나, 늘리면서 잃지 않기 위해 운동을 해야 합니다. 

💁‍♂️ 근육이 많아 진다는 건 음식을 저장할 수 있는 창고가 증가한다는 거고 이는 살이 잘 찌지 않는 체질이 되는 것입니다 

극단적으로 살을 빼는 습관보단 조금 더디더라도 <건강을 해치는 않는 다이어트>에 중점을 두고 있습니다.  

<상담>
: 다이어트를 결심한 이유와 다이어트 기간을 얼마나 생각하시는지 운동 경력 확인

<운동계획>
: 체력테스트를 통해 운동 수행능력을 파악 후 강도에 맞게 프로그램 설계 
           
<운동방법>
- 유산소 위주보단 웨이트 40분 + 심박수 트레이닝 10분으로 근력운동의 중점을 두고 진행
- 유산소는 수업이 끝난 후 하셔서 수업에는 중량 운동을 진행

<식단>
: 일반식을 기준으로 피드백을 드리며 2주마다 인바디 변화를 보고 유동적으로 진행 필요시 식단 제공

체지방감소, 체력증진

📌 바디프로필은 확고한 목표를 가지고 진행합니다. 그러기에 보다 더 타이트하고 하드하게 들어갑니다. 하지만 컨디션이 일상생활에서 방해가 되어선 안되기에 운동량을 증가하고 식사량을 천천히 줄이며 운동을 진행합니다. 

✔️ 고객님과의 충분한 소통으로 원하시는 컨셉에 맞추어 촬영 날 까지 컨디션을 잃지 않게 도와드리며 식단은 유동적으로 남은 기간에 대해서 계속 변동해서 나아갑니다. 

✔️ 운동은 변형동작도 들어가며 조금 더 세부적으로 다양하게 근육에 데미지를 주는 방법으로 들어가고 예쁘고 멋진 바디라인이 나올 수 있도록 약점 공략하며 벨런스 있는 몸매 형성에 중점을 두고 있습니다

✔️ 매일 피드백을 드리며, 촬영 날은 동행하여 계속해서 케어를 해드리며 조금이라도 더 만족도 높은 사진이 나올 수 있도록 노력하고 있습니다. 

🤗 살면서 자신의 복근을 볼 경우가 20%밖에 되지 않는다고 했습니다. 바디프로필 준비를 위해 20%안에 들어보는 것도 소중한 경험이자 또 하나의 발전이라고 생각합니다.

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