스포츠재활처방사 1급 (대한스포츠안전관리협회)

생활스포츠지도사 2급 태권도 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 배드민턴 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 복싱 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

유도 1단 (대한유도회)

복싱프로 자격 (한국권투연맹)

스키 지도자 Level 1 (대한스키지도자연맹)

태권도 4단 (국기원)

제주대학교 체육학부 체육과학 전공

운동처방사 1급 (한국자격검정평가 진흥원)

헬스트레이너지도사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

체형관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

실버케어지도사 1급 (한국직업능력검정협회)

Get into Rugby 과정 수료 (World Rugby 월드럭비)

2021 ICN KOREA 스트리트스타 3위

2021 ICN KOREA 피트니스모델 3위

[1:1 personal training]☝️

허슬짐 / 샤이니 필라테스

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.10.31)

이상연

혼자서 부상없이 운동하고 싶어서 기구를 배우는 목적으로 피티를 시작했어요!
체계적으로 다양한 기구를 다양한 방법으로 쓸 수 있게 알려주시고, 자세가 헷갈려서 질문하면 이해하기 쉽게 설명해주세요
지속가능할 수 있도록 운동이나 식단 팁을 알려주셔서 혼자서도 운동을 다니며 취미를 붙일 수 있었어요!
다양한 루틴으로 알려주셔서 부위를 세분화해서 운동 할 수 있어요
친절하시고 쉽게 알려주셔서 좋아요!

고유경

저는 혼자서도 제대로 운동할 수 있는 것을 목표로 
1년 가까이 피티를 받았는데도 혼자 운동만 하면 우왕좌왕하던 상태에서 상연쌤을 만났습니다.

초보자 입장에서는 트레이너가 여러가지를 많이 알려줘도 소화를 다 못하는 경우가 많은데 상연쌤은
 1) 내 운동능력에 맞춰 내게 맞는 운동법&운동량을 체계적으로 구성해 주셔서 충분히 소화할 수 있었고 
2) 그날 어떤 운동을 했는지 운동 목록&무게를 카톡과 동영상으로 매번 기록해 주셔서 혼자 운동할때마다 큰 도움이 되었습니다.
이제서야 혼자서도 운동이 되는 느낌입니다.😊

그리고 항상 긍적적이고 밝은 텐션으로 대해주셔서 매번 즐겁게 운동할 수 있었는데 저는 이 점이 정말 훌륭하다고 생각합니다. 피티를 고려하고 있는 분이 계시다면 상연쌤을 적극 추천 드려요👍🏻

김영미

부상 없이 건강하게 다이어트, 근력 향상등 원하는 목적을 달성해드립니다.😀

저 이상연 트레이너의 트레이닝 지도의 목적 및 목표는 건강하고 평생체육 활동을 만들어드리는 것입니다.

웨이트 트레이닝을 지루하고 재미없다고 생각하시는 분들이 많습니다.
단순히 고강도 트레이닝과 적게 먹으며 괴롭게 트레이닝 하는 것이 아닌 PT 이후로도 혼자서 충분히 운동을 잘 하실 수 있게 기본 자세와 기구 사용법 다양한 훈련 방법을 알려드립니다.💪

✔ 초보자들도 이해하기 쉬운 어휘와 용어로 전문 지식 전달
✔ 맨 몸 운동을 통한 기초 체력 향상
✔ 머신(기구) 웨이트 트레이닝으로 정확한 운동 자세 습득
✔ 저중량 프리 웨이트 트레이닝을 통해 부위별 근력 향상
✔ 러닝머신, 사이클 등 지루한 운동이 아닌 다양한 트레이닝 프로그램 구성

결국 운동은 즐기다 보면 결과는 따라오니까요!

보다 체계적이고 다양한 트레이닝과 회원님들과 충분한 소통으로 목표 체형을 위해 함께 달려갑니다.

📌 체계적인 1:1 맞춤 PT 프로그램

건강미 넘치고 탄력이 넘치는 하체라인을 저 「이상연 트레이너」가 디자인해드립니다.

🏋. [운동 방법]

• 보통 여성 회원님들은 기초 체력이 약하신 분들이 많으신데요. 기초 체력을 향상 시키는 맨몸 운동과 유산소성 무산소 운동(서킷 트레이닝, 인터벌 트레이닝 등)으로 프로그램을 구성해드리고 있습니다.

• 스쿼트, 런지 등 지겨운 운동만 하지 않으셨나요? 하체 부위별 체계적인 운동 프로그램으로 회원님들이 원하는 부위 중점으로 트레이닝이 진행됩니다.

🥑. [식단 관리]

- 1:1 개별 연락을 통해 체계적인 식단 관리를 진행해드립니다.
- 회원님의 평소에 드시는 식단에서 부족한 영양분을 파악하여 피드백이 이루어집니다.
- 식단표를 수기로 작성하여 모든 회원님들이 똑같은 식단이 아닌 개인별 식단표를 구성해드려요.

👉 여성미를 강조하고 떨어진 체력을 향상시켜 건강하고 아름다운 바디를 만들어드립니다.

📌 여성 회원님들을 위한 하체 라인 프로그램

웨이트트레이닝은 기초대사량을 높여 비만과 성인병을 막아주는데요.
기능 개선 프로그램으로 회원님들의 건강을 되찾을 수 있게 도와드립니다.

• 어깨 비대칭
• 허리·목 디스크
• 거북목
• 골반 비대칭

신체의 불균형을 바로 잡아드리는 근막 이완 스트레칭 프로그램과 웨이트 트레이닝으로 구성해드리고 있습니다.😀

또한, 회원님들의 운동 기능(유연성, 심폐지구력, 근력 등)에 맞춰 프로그램 강도와 운동 구성을 수시로 변경해드립니다.

더 나아가 건강하고 멋진 몸을 얻어 자신감 상승과 점점 더 발전해 나아가는 모습을 보게 되십니다. ✌

저 「이상연 트레이너」가 다이어트, 근력 향상, 건강증진을 도와드리겠습니다.

📌 건강증진, 기능개선 프로그램

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