FMS (기능적 움직임 검사) Level 1, 2

CFSC 기능성 스트렝스 컨디셔닝 코치 Level 1

KEMA advanced ,80h (KEMA연구소)

NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NSCA - CSCS 미국공인체력관리사 (미국체력관리학회)

NSCA - CPT 퍼스널트레이너 (미국체력관리학회)

생활스포츠지도사 2급 축구 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2:1 맞춤 트레이닝 (1인 가격)

1:1 맞춤 퍼스널 트레이닝

이스트짐 군자점

유나

이스트짐 군자점 유나 트레이너님과 PT를 하면서 운동에 대한 인식이 많이 바뀌었어요.
거의 2달 동안 체지방 - 9.8kg, 근육량 +4.6kg 달성 했습니다.
무작정 힘들게 하는 운동이 아니라, 제 몸 상태와 움직임을 먼저 꼼꼼히 확인해 주시고 왜 이 운동이 필요한지 이해할 수 있게 설명해 주셔서 신뢰가 갔습니다.

특히 통증이 있던 부위는 조심스럽게 접근하면서도 근육을 잘 쓰게 도와주셔서 운동 후 몸이 훨씬 가볍게 느껴졌어요. 체형, 체력, 생활 패턴까지 고려해 주셔서 꾸준히 해볼 수 있겠다는 생각이 들었고, 운동을 ‘버텨야 하는 시간’이 아니라 ‘내 몸을 알아가는 과정’으로 느끼게 해주신 점이 가장 큰 도움이 되었습니다.

새로이

PT를 시작한 지 어느덧 1년 가까이 되었는데, 그동안 운동 후 조금씩 변해가는 제 모습을 보는 게 정말 큰 즐거움이었어요. 예전보다 자세도 많이 좋아졌다고 선생님이 자주 칭찬해주셔서 자신감도 생기고, 꾸준히 할 수 있는 힘이 되었습니다. 또한 선생님이 운동만 가르쳐주시는 게 아니라 말씀도 잘하시고 대화도 재미있게 나눌 수 있어서, PT 시간이 단순히 힘든 운동이 아니라 즐거운 시간이 되었어요. 덕분에 운동에 대한 부담이 줄고, 오히려 기다려지는 시간이 된 것 같습니다. 
건강하게 꾸준히 변화를 만들고 싶으신 분들께 정말 추천드리고 싶은 PT예요!

배준수

근골격계 관리, 다이어트, 근력

스폐셜트레이닝- 종목 선수트레이닝, 순환체력트레이닝

해피아워 할인 이벤트 14시부터 18시까지 적용

재등록 시 회당 할인률 적용!!
예) 회당 65,000-> 재등록 시 회당 60,000원
모든 횟수 적용 단, 해피아워 이벤트 상품은 제외!!

주말 오전반(주1회, 주2회) 모집
8회(토,일)- 400,000
4회(토)- 200,000

정기선

[후기] 케틀벨 PT, 짧고 굵게 운동하고 싶은 분들께 강추!
혼자 운동할 땐 몰랐던 케틀벨의 진짜 손맛을 느끼고 있습니다.
처음엔 자세 잡기가 어려웠는데, PT를 통해 호흡법과 골반 쓰는 법을 제대로 배우니까 운동 강도가 아예 달라지네요. 30분만 해도 전신 땀이 뻘뻘 나고 심박수가 치솟아서 운동 효율이 정말 최고입니다.
무엇보다 코어가 잡히면서 고질적인 허리 통증이 사라졌고, 엉덩이 라인이 탄탄해진 게 눈에 보여요. 지루한 유산소 대신 짧고 굵게 '찐 운동' 하고 싶은 분들께 케틀벨 PT 강력 추천합니다!

이민재

정기선 선생님과 4년 운동하고 직장 때문에 7년 쉬다가 갑상선 저하증과 요족 때문에 다시 웨이트를 하게 되었습니다. PT 1번 하고 재활의학과 가니 적절한 강도로 운동을 아주 잘했다고 계속 열심히 하라고 하셔서 선생님께 너무 감사했어요. 처음에 집 근처 헬스장에서 무료로 PT 해준다고 해서 좋다고 받았다가 무릎 아래에 멍이 들었어요. 재활의학과에서 운동 잘못했다고 해서 너무 놀라서 집에서 1시간이나 걸려도 선생님께 배운답니다. 힘도 부쩍부쩍 늘어서 운동이 재밌고 선생님 덕분에 평생 웨이트를 할 수 있겠다는 자신감이 생겼어요. 저처럼 근골격계 질환 있으신 분들, 경험 없는 트레이너를 만나 안 좋은 기억이 있으신 분들은 꼭 정기선 선생님께 수업받아보세요.

심주원

무엇을 생각하든 다르게 (1:1 PT)

부위별 기구 배우기*

레슨 회당 55000 (20회이상)

주 2회~ 3회정도로 

2개월에서 3개월정도에 
진득한 배움이 필요합니다.

* 회원권 별도

몸가짐휘트니스 건대입구

최진원

처음엔 망설였는데, 지금은 왜 진작 안 했을까 싶어요!
운동을 제대로 배워본 적이 없어서 늘 혼자 헬스장 기구 앞에서 머뭇거리기만 했어요. 그러다 직장에서 좋지않은 자세로 계속 일하다보니 팔은 어깨위로 올리지 못하고, 어깨랑 목, 허리가 아파서 두통을 달고 살면서 병원만 다녔어요.
최진원트레이너님을 만나 PT를 시작하게 됐는데, 제 삶이 진짜 달라졌어요.
트레이너 선생님이 제 체형과 통증 원인을 정확하게 파악해주시고, 그에 맞는 운동을 하나하나 세심하게 지도해주셨어요. 덕분에 불편했던 통증도 점점 사라지고 운동할 때마다 정확한 자세와 호흡을 꼼꼼하게 잡아주셔서 운동 효과가 눈에 띄게 나타나더라고요.
통증과 두통이 사라진 뒤로는 트레이너쌤을 맹신하게 된 1인이에요^^
그리고 무엇보다 혼자였다면 절대 못 했을 만큼 꾸준히 운동하게 된 게 가장 큰 변화예요. 몸도 가벼워지고 자세, 몸매라인도 좋아지니깐 자신감도 생겼어요.
PT 고민 중이시라면 꼭 한번 받아보셨으면 좋겠어요.

최경정

진원쌤 수업 nn회차 받고있어요!! 전문가셔서 그런지 내 몸에 맞춰 운동하게 도와주셔서 너무 잘 받고 있습니다 예전에 다른 수업에서 운동하다가 무릎 부상한 적이 있어서 그 부분에 있어 예민하고 조심스럽게 생각하는데 한번도 다치거나 아픈적이 없어요! 앞으로도 쭉 수업 받을 예정이에요~~ 👍

김미소

횟수PT 이용금액

원포인트 pt

프리원핏 군자점

방보빌

방보빌쌤은 프리웨이트 위주로 몸을 어떻게 써야 하는지 제대로 알려주시는 스타일입니다.
처음 수업 받았을 때부터 방향이 되게 명확하다는 느낌을 받았습니다.
아치 포지션이랑 할로우 포지션 기준으로 동작 잡아주시는 게 인상 깊었고 단순히 따라 하는 게 아니라 왜 이렇게 해야 하는지 이해가 되게끔 설명해주셔서 운동 보는 눈까지 좋아졌습니다.

몸도 말도 안되게 좋으셔서 설득력이 있고 시범동작 시 “아 이렇게 쓰는 거구나” 하고 바로 와닿습니다. 
제가 원래 하던 운동 방식이랑 결이 비슷해서 좋았습니다.

곧 결혼하신다고 들었는데 진심으로 축하드립니다.
앞으로도 좋은 영향력 계속 주시면서 항상 행복하세요!!

최건

운동 3년 차. 군 전역 후 어린이대공원역 헬스장에서 유튜브로 미친 듯이 혼자 땡겼음. 2년 동안 근육·무게 폭발해서 “나 재능 있구나” 했는데, 2년 7개월째 오른쪽 어깨 불균형+통증 폭발. 목·어깨 아프고 자신감 바닥, 살도 엄청 찜.

이대로 안 되겠다 싶어 인스타 릴스에서 방보빌 선생님 보고 바로 꽂힘. 본인 몸이 제일 확실한 자격증이라 생각해서 20회 PT 결제.

지금 완전 대만족. 벨트·손목보호대 필요 없음. 아치&할로우부터 벤치·데드·스쿼트·OHP까지 설명 미친 듯 자세하고 될 때까지 교정. 수업 끝나면 정리 보내서 피드백 주고, 밤에 연습 영상 보내도 바로 교정. 열정 진짜 대박.

프리웨이트만 생각나서 헬스장도 옮길 예정. 방보빌 PT 강력 추천 🔥

박종인

1:1 프라이빗 50분

✔️리뷰 남겨주시면 헬스장 이용권 무료제공

성수PT

리나

불편하거나 통증이 있는 부분을 상세히 문진하시고 부위별로 필요한 운동을 알려주셔서 하루종일 기분좋은 근육통이 있습니다 :) 단순 운동코칭이 아니라 혼자서도 연습할 수 있게 호흡법과 근육사용 원리를 알려주셔서 장기적으로 통증이 나아질 수 있겠다는 자신감이 생겼습니다. 친절한 티칭과 안내 감사합니다!

이유진

여기서 PT를 받고 저의 삶이 바뀌었습니다.
체력, 정신력, 몸의 밸런스 까지
몸과 신체는 연결되어 있습니다.
관절 무리없이 제대로 방식으로 운동하고 싶으시다면
여기가 제격입니다.

특히 노래하시는 분들에게는
호흡에서의 탄탄한 지지력과 지치지 않는 체력을
얻어가실 수 있습니다.

배운 동작들을 꾸준히 실천하기만
한다면 정말 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

그리고 운동을 어떻게 하는건지
원리와 몸의 작동 방식을 몸소 체감하니
운동이 매우 재밌어졌습니다.
억지로 겨우 운동을 갔던 저에게
일찍 자고 좋은 컨디션으로 꼭 매일 가고싶어질 정도로
제 삶의 필수적인 건강한 취미가 되었습니다.

이 PT 를 받을 수 있음에 감사합니다🙏

김형도

강규현

✅ [ 강규현 선생님의 다이어트 프로그램 장점 ] : 
원하는 다이어트 기간 설정 후 맞춤 운동 & 식단 제시

체지방 감량은 사실 식단이 다라고 해도 과언이 아닙니다.

< 단기 속성 다이어트를 원하신다면 ? >

결혼이나 여름 시즌 준비 등 특별한 이벤트가 있어서 단 몇 개월 만에 살을 빼려고 하신다면 그에 맞는 식단과 운동량을 데이터에 기반하여 제공해 드립니다.

< 건강을 관리하며 천천히 살을 빼고 싶으시다면 ? >

반면 어느 정도 시간을 두고 식단에 너무 스트레스 받지 않으면서 몸도 정신도 건강한 감량을 계획하고 계신다면 평생 이렇게 먹고살아도 나쁘지 않겠다고 생각되는 식단과 운동 프로그램을 제공해 드리겠습니다.


👉 무작정 지도자가 복사, 붙여 넣기 해서 보내드리는 식단을 먹는 것보다 스스로 영양에 대한 지식과 데이터를 가지고 있다면 추후에는 내 몸을 알기 때문에 어떻게 먹어야 할지 감이 잡히실 겁니다.

단기간 이벤트성 다이어트 / 장기간 건강한 다이어트

📌 [ 근육량 증가 POINT : 운동 · 영양 · 휴식 ]

근육량 증가를 위해서는 운동, 영양, 휴식의 3박자가 잘 맞아야 합니다.

운동을 꾸준한 빈도와 볼륨을 유지하고,
매일 정량의 탄, 단, 지, 무기질 등 영양소를 섭취하고,
정해진 시간에 자고 일어나는 것

완벽하게 지킬 수는 없겠지만, 운동을 쉬었다가 다시 시작하더라도 스스로 내 몸이 좋아지는 3박자의 리듬을 다시 만들어 내는 것에 대한 지식을 전수해 드립니다.

그리고 중량을 다룰 때 가장 중요한 것이 바로 '다치지 않는 것' 인데요.

기초부터 탄탄하게 회원님 몸의 문제점을 파악하고 바르게 만들어 중량운동을 할 때 최대한 다치지 않게 운동할 수 있는 자세를 잡아 드리겠습니다.

근육량 증가, '벌크업 프로그램'

요즘 같은 자세로 가만히 앉아서 일하거나 한 가지 동작으로만 움직이는 노동의 결과물로 통증과 불편함에 시달리시는 분들이 많습니다.

무작정 똑바로 앉는다고 몸을 꼿꼿하게 하거나,
집에서 유튜브를 보고 무작정 운동을 따라 하게 되면

오히려 신체 불균형은 더 심해지고 점차 망가진 몸을 갖게 될 수 있습니다.🤕

☝️ 우리 몸의 근육을 단순하게 나누자면 큰 두개의 카테고리로 나누어집니다.

  ① 대근육(global muscle)
  ② 소근육(local muscle)

내 운동 목적에 맞게 어느 카테고리의 연결고리가 약해졌는지, 어느 부분은 충분히 강하고 정상이어서 굳이 시간 투자를 하지 않아도 되는지를 감별하여 효율적인 프로그램을 제공해 드립니다.

강규현 선생님

유나 선생님

정기선 선생님

최진원 선생님

방보빌 선생님

리나 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.