FMS (기능적 움직임 검사) Level 1, 2

CFSC 기능성 스트렝스 컨디셔닝 코치 Level 1

KEMA advanced ,80h (KEMA연구소)

NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NSCA - CSCS 미국공인체력관리사 (미국체력관리학회)

NSCA - CPT 퍼스널트레이너 (미국체력관리학회)

생활스포츠지도사 2급 축구 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2:1 pt

1:1 personal training

am 9:00 ~ 11:00 해피아워 회당 60,000원
첫 등록 10회당 1회 sv증정

짐타임 성수역점

박해성

평소에 컴퓨터 작업이 많은 직업이라, 거북목이 심해져서 조금만 무리하면 목이 너무 아팠고 라운드 숄더도 같이 생겨서 체형이 둥그렇게 변해서 보기 안좋았어요. 운동으로 체형교정과 다이어트도 해보고자 해성 선생님께 PT를 받게되었어요. 야근 스트레스로 살도 급하게 10kg정도 쪄서 운동이 시급했거든요.. ㅎ

확실하게 운동 효과를 주실 수 있는 분으로 체형교정과 다이어트를 둘다 완벽하게 도와주실 수 있겠다 싶어서 결정했는데 정말 잘한 선택이었습니다

이번이 3번째 pt인데 사실 그 전에 다른 선생님들은 중반쯤 지나면 흐지부지 되시는 분도 있었는데, 해성 선생님께서는 처음부터 끝까지 꼼꼼하게 관리해주시고 무엇보다 운동을 제 생활의 일부로 만들어주셨어요. 지방 7kg감량했고 거북목과 라운드도 정말 좋아져서 만족해요

강희연

1:1 개인 PT (신규회원가)

비용에 대한 가치를 해드리려 노력하고 있습니다.

큐스페셜PT

하승효

근 2개월간 함께 운동했는데 육체적, 정신적으로 에너지를 많이주셨어요~~~덕분에 자극받아서 식이+운동 병행한지 한 달만에 체지방 7%나 빠졌네요. 인생 최저치입니다 갬동갬동!! 앞으로 바프 찍을일있으면 쌤이랑 다시 운동하고 싶어요. 우선 잘 유지하고 있을게요~~~

김수빈

대회준비부터 바프까지!
준비 하면서 많이 힘들었지만 옆에서 항상 멘탈케어도 해주시고 식단,운동 섬세하게 하나하나 알기 싶게 설명해주셔서 넘 좋았던거 같습니다. PT쌤이 고민이라면 강추합니다!!ㅎㅎ

성현

무엇을 생각하든 다르게 (1:1 PT)

부위별 기구 배우기*

레슨 회당 55000 (20회이상)

주 2회~ 3회정도로 

2개월에서 3개월정도에 
진득한 배움이 필요합니다.

* 회원권 별도

몸가짐휘트니스 건대입구

최진원

처음엔 망설였는데, 지금은 왜 진작 안 했을까 싶어요!
운동을 제대로 배워본 적이 없어서 늘 혼자 헬스장 기구 앞에서 머뭇거리기만 했어요. 그러다 직장에서 좋지않은 자세로 계속 일하다보니 팔은 어깨위로 올리지 못하고, 어깨랑 목, 허리가 아파서 두통을 달고 살면서 병원만 다녔어요.
최진원트레이너님을 만나 PT를 시작하게 됐는데, 제 삶이 진짜 달라졌어요.
트레이너 선생님이 제 체형과 통증 원인을 정확하게 파악해주시고, 그에 맞는 운동을 하나하나 세심하게 지도해주셨어요. 덕분에 불편했던 통증도 점점 사라지고 운동할 때마다 정확한 자세와 호흡을 꼼꼼하게 잡아주셔서 운동 효과가 눈에 띄게 나타나더라고요.
통증과 두통이 사라진 뒤로는 트레이너쌤을 맹신하게 된 1인이에요^^
그리고 무엇보다 혼자였다면 절대 못 했을 만큼 꾸준히 운동하게 된 게 가장 큰 변화예요. 몸도 가벼워지고 자세, 몸매라인도 좋아지니깐 자신감도 생겼어요.
PT 고민 중이시라면 꼭 한번 받아보셨으면 좋겠어요.

최경정

진원쌤 수업 nn회차 받고있어요!! 전문가셔서 그런지 내 몸에 맞춰 운동하게 도와주셔서 너무 잘 받고 있습니다 예전에 다른 수업에서 운동하다가 무릎 부상한 적이 있어서 그 부분에 있어 예민하고 조심스럽게 생각하는데 한번도 다치거나 아픈적이 없어요! 앞으로도 쭉 수업 받을 예정이에요~~ 👍

김미소

센터장

*운동닥터로 방문 PT 등록시 개인운동 무료 및 락커 무료 배정.
*운동닥터로 첫 PT 등록시 보틀(물통) 증정.
*부가세 10% 별도

언제나바디습관PT

장상일

1회 체험 후 20회 등록하고 남기는 후기입니다!
혼자 운동하는게 한계가 느껴져 여기저기 알아보면서 체험도 받아봤었는데 이곳만한 곳이 없어서 바로 등록했습니다! 체험수업때 수업 진행은 앞으로 어떻게 될건지, 운동하는 목적, 바른 자세, 자극부위, 스트레칭 등 자세히 수업을 해주신 덕분에 장상일 선생님께 수업을 받으면 얼마나 체계적으로 배울 수 있는지 큰 그림을 그리고 운동을 시작할 수 있게 되었습니다! 현재 4회차 수업까지 진행을 했는데 식단에 대한 피드백도 잘 해주시고 무엇보다 수업 시간을 정말 운동 시간으로 진행해주셔서 매우 만족하면서 다니고 있습니다! 세트 사이사이 쉬는 시간도 계산해주십니다! 앞으로 혼자 헬스장 가는 부담을 내려놓을 수 있고, 운동이 취미가 되어볼 수 있게 더더욱 잘 배워보겠습니다!! 💪🏼

최소연

출산하고 살이 안빠져 피티 수영 복싱 헬스이것저것 많은 운동을 했지만 실패실패하고 결국 더 요요만 왔어요ㅠㅠ
이번엔 꼭 성공하고자 운닥에서 젤 신뢰가는 장상일쌤에게 찾아갔어용
우선 체험만해보자 방문했는데 수업후 쌤한테 더 배우고싶다는 생각이들어 20회 등록하구왔네요
쌤은 왠지 의지박약인 저를 잘 이끌어주실거같은 신뢰가
팍팍들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로 열운해서 건강하고 이뻐질랍니다!

쿄낭

1:1 PT

짐레빗 건대점

김봉주

결혼 전에 자세교정 겸 다이어트를 위해 등록했는데 딱 체지방 빼주고 근육 늘려주셔서 감탄했어요!
그리고 목디스크랑 무릎퇴행성관절염도 있는데 같이 좋아져서 재활이랑 다이어트 둘다 가능했어요!!!
재활피티 전문헬스장 인정👍

양보연

2월부터 지금까지 다니고 있습니다. 허리디스크 및 발목인대 파열로 병원치료를 꾸준히 받아왔지만, 큰 효과가 없어 재활피티를 찾아보던 중 지인의 추천으로 등록을 했습니다. 초반에는 재활의 목적으로만 다녔지만 날이 갈수록 좋아지는 몸상태가 좋아지고 발목은 뛰어다닐 수 있을 정도로 회복이 되었습니다. 점점 사람의 욕심이라는게 재활로 만족을 하지 못하고 체중감량에 욕심이 생겨 현재까지 10키로 감량에 성공했습니다! 선생님께서는 무조건적인 근력운동이 아닌 몸 컨디션을 생각하시면서 몸에 맞는 운동을 알려주셔서 몸에 무리없이 감량에 성공했습니다. 이제 또 더 열심히 해서 멋진 몸 만들어 보겠습니다! 선생님 감사합니다~

김예지

강규현

✅ [ 강규현 선생님의 다이어트 프로그램 장점 ] : 
원하는 다이어트 기간 설정 후 맞춤 운동 & 식단 제시

체지방 감량은 사실 식단이 다라고 해도 과언이 아닙니다.

< 단기 속성 다이어트를 원하신다면 ? >

결혼이나 여름 시즌 준비 등 특별한 이벤트가 있어서 단 몇 개월 만에 살을 빼려고 하신다면 그에 맞는 식단과 운동량을 데이터에 기반하여 제공해 드립니다.

< 건강을 관리하며 천천히 살을 빼고 싶으시다면 ? >

반면 어느 정도 시간을 두고 식단에 너무 스트레스 받지 않으면서 몸도 정신도 건강한 감량을 계획하고 계신다면 평생 이렇게 먹고살아도 나쁘지 않겠다고 생각되는 식단과 운동 프로그램을 제공해 드리겠습니다.


👉 무작정 지도자가 복사, 붙여 넣기 해서 보내드리는 식단을 먹는 것보다 스스로 영양에 대한 지식과 데이터를 가지고 있다면 추후에는 내 몸을 알기 때문에 어떻게 먹어야 할지 감이 잡히실 겁니다.

단기간 이벤트성 다이어트 / 장기간 건강한 다이어트

📌 [ 근육량 증가 POINT : 운동 · 영양 · 휴식 ]

근육량 증가를 위해서는 운동, 영양, 휴식의 3박자가 잘 맞아야 합니다.

운동을 꾸준한 빈도와 볼륨을 유지하고,
매일 정량의 탄, 단, 지, 무기질 등 영양소를 섭취하고,
정해진 시간에 자고 일어나는 것

완벽하게 지킬 수는 없겠지만, 운동을 쉬었다가 다시 시작하더라도 스스로 내 몸이 좋아지는 3박자의 리듬을 다시 만들어 내는 것에 대한 지식을 전수해 드립니다.

그리고 중량을 다룰 때 가장 중요한 것이 바로 '다치지 않는 것' 인데요.

기초부터 탄탄하게 회원님 몸의 문제점을 파악하고 바르게 만들어 중량운동을 할 때 최대한 다치지 않게 운동할 수 있는 자세를 잡아 드리겠습니다.

근육량 증가, '벌크업 프로그램'

요즘 같은 자세로 가만히 앉아서 일하거나 한 가지 동작으로만 움직이는 노동의 결과물로 통증과 불편함에 시달리시는 분들이 많습니다.

무작정 똑바로 앉는다고 몸을 꼿꼿하게 하거나,
집에서 유튜브를 보고 무작정 운동을 따라 하게 되면

오히려 신체 불균형은 더 심해지고 점차 망가진 몸을 갖게 될 수 있습니다.🤕

☝️ 우리 몸의 근육을 단순하게 나누자면 큰 두개의 카테고리로 나누어집니다.

  ① 대근육(global muscle)
  ② 소근육(local muscle)

내 운동 목적에 맞게 어느 카테고리의 연결고리가 약해졌는지, 어느 부분은 충분히 강하고 정상이어서 굳이 시간 투자를 하지 않아도 되는지를 감별하여 효율적인 프로그램을 제공해 드립니다.

박해성 선생님

하승효 선생님

최진원 선생님

장상일 선생님

김봉주 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.