권용현 대표 매니저
"통증없이 건강하고 날씬한 몸매를 만들수 있도록 옆에서 함께 뛰겠습니다^^"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요! 퍼스널 트레이너 경력 10년 차, 투맨핏의 대표 매니저 권용현입니다. 경우에 따라 다르겠지만, 시간이 조금 오래 걸리더라도 회원님들에게 자세나 동작 등 기초 단계부터 정확히 알려드리려고 합니다. 똑같은 동작을 하더라도 호흡은 제대로 되는지, 동작시 통증이 유발되진 않는지 혹은 자세가 불편하진 않은지 등을 하나하나 파악하고 불편한 점이 있다면 해당 부분을 먼저 케어하고 순차적으로 기본 운동, 웨이트 등으로 넘어갑니다. 움직임이 제한된 현대인의 삶 속에서 허리, 목, 골반 등이 불편하거나 아프신 분들이 많아지고 있습니다. 이에 체형분석 및 통증 체크를 통해 해소할 수 있는 부분부터 바로잡고 개인마다 맞춤형으로 운동을 지도하고 있습니다. 자격사항 수상 성적 모두 중요하지만 제일 중요한 건 축적된 경험이라고 생각합니다. 현재까지 트레이닝한 여러 회원님들의 데이터를 바탕으로 체중 감량, 체형교정, 근력증가 등 고객님의 목적과 체형의 맞게 성심껏 지도해드리겠습니다!

    프로그램

    기능개선바른체형근력향상
    아픈 몸 이제 참지 마세요!
    본 운동은 통증, 체형 개선을 위한 프로그램입니다. 처음엔 ROM(관절가동범위) 검사를 하여 부족한 부분(부기능)을 근막 촉진, 이완, 스트레칭 등으로 근육의 길이를 맞춰놓고 약해진 부분의 근육을 강화시켜 좌우의 밸런스를 잡은 후 3대 운동(스쿼트, 벤치, 데드리프트) 등 메인 운동으로 넘어갑니다. 수업의 경우, 체형 교정(기능개선운동)으로 시작하여 해당 일의 메인 운동에 대한 보완적인 동작들을 실시하고 메인 운동으로 마무리합니다. 예를 들어 스쿼트를 메인 운동으로 하는 날이면 고관절이나 유연성에 보완적인 동작들을 중간에 수행하고 스쿼트를 진행하게 됩니다. 위 첫 번째 사진의 남성 회원님은 직업 특성상 사무업무를 많이 하시다 보니 거북목을 동반하여 라운드숄더 및 어깨 통증을 동반하고 계셨고 불규칙적인 식사패턴을 갖고 계셨기에 아무리 먹어도 체중이 늘지 않았습니다. 이에 처음 단계로 굳어있는 근육과 신경을 활성화시키면서 자세 교정을 바탕으로 운동하였고 차근차근 근육을 만들고 점진적으로 강도를 올려가며 마른 몸을 탈출하는 강도 있는 근력 운동을 진행하면서부터 조금씩 외형에도 변화가 나타나게 되었습니다. 또한 2번째 사진 여성 회원님의 경우, 거북목과, 라운드숄더, 고관절 근육 퇴행성으로 인하여 어깨, 목, 허리에 많은 통증을 호소하셨습니다. 레슨 50회 기간 동안 근막이완 및 기능성 운동을 더불어 웨이트 트레이닝으로 자세가 많이 호전되셨고 이에 통증 감소 및 자세 교정이 되신 상태이십니다.
    기초체력하체라인다이어트
    생리 주기를 적용한 여성 하체 라인 만들기 운동법
    본 운동은 여성의 하체라인 형성 및 다이어트를 위한 프로그램입니다. 여성의 경우 심장 기능이 약하신 경우가 많기 때문에 유산소성 전신운동으로 심폐력을 기르는 운동이 필요합니다. 여기에 생리주기에 맞춘 저만의 한 달 단위 프로그램을 진행합니다. 생리 일주일 전부터 생리 주기 기간까지는 하체가 급격히 붓기 때문에 이에 따른 케어 법과 수분 조절법 등이 제공되며 이를 토대로 프로그램이 진행됩니다. 이후 주기가 끝나면 정상적인 컨디션에 대한 수분 조절법과 다른 운동 프로그램이 제공됩니다. 상체가 말라도 하체 비만은 개선이 안되는 경우가 많은데 사실 이는 지방보다는 순환계통 문제입니다. 이에 족욕 같은 순환을 도와주는 부분들도 디테일하게 설명해 드리고 있습니다. 한 달 생활패턴을 분석하여 식습관이나 생활 패턴이 규칙적으로 바뀔 수 있도록 도와드리고 있습니다. 규칙적인 생활을 유지하게 되면 생리 주기도 규칙적으로 돌아옵니다. 식단 제공 역시 해드리며 매일매일 맨투맨 방식으로 관리해 드립니다. 위 사진의 회원님께선 처음엔 빨리 걷는 것 조차 힘들어하셨고 워낙 부종이 심하셨습니다. 차근차근 호흡법, 식단 관리하는 방법, 걷는 방법, 족욕 등을 무리 없이 시작하였고, 회원님께서 제가 알려드리고 당부해드리는 대로만 잘 따라와 주셔서 레슨 기간 4개월간 80 → 67까지 23kg 감량에 성공하셨습니다.

    P.T 이용 가격

    코치레슨비용
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 1회체험은 ot가아닌1회PT제공입니다 운동복,수건,개인락커제공

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 24:00
    • 토요일10:00 ~ 18:00
    • 휴무일일요일 및 공휴일
    • 스케줄은 조율 후 최대한 편하신 시간때에 맞추어 진행 해드리겠습니다~

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 구로구 개봉로20길 6, 상가1동 3층 303호
    개봉역 도보 4분
    권용현 대표 매니저
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의