퍼스널 트레이닝 전문가 과정 수료

CMS 인지움직임전문가 수료 (DVL아카데미)

FITT MES 운동측정평가사

2023 제니스 NPCA서울 피지크 노비스 3위

2023 제니스 NPCA서울 피지크 오픈 TOP 6

2023 ICN피트니스 챔피언쉽 수원 피지크 오픈 클래스1 2위

2023 ICN피트니스 챔피언쉽 수원 피지크 노비스 2위

2023 ICN피트니스 챔피언쉽 수원 피지크 퍼스트타이머 1위

CES KOREA 기능해부학

1:1 프라이빗 PT

유얼스짐PT 신대방역점

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한대희

다양한 운동 많이 알려주셔서 감사합니다~
운동 방법을 모르는 건 아니었지만 트레이너님과 함께
운동하면서 새로운 자세 다양한 방법으로 운동하며 새로운 자극점도 찾고 유익한 시간이었습니다 ☺️
무엇보다 무릎이 불안정했던 제게 스트레칭 방법 무릎에 자극이 덜 가도록 자세 잡는 법을 잘 알려주셔서 함께 운동할 때는 하체운동도 두렵지 않았습니다 !!
이사가게되어 더이상 트레이너님과 운동할 수 없어 아쉽지만, 좋은 경험이었고 그동안 감사했습니다 !
알려주신 운동, 스트레칭(진짜 하겠습니다!ㅎㅎ..) 잊지 않고 이사가서도 열심히 운동하겠습니다 !!

김애진

건강을 위해서 근력운동을 해야겠다고 마음먹구 집에서 가까운 PT 등록했는데 너무 만족합니다!
처음부터 차근차근 잘 알려주시고 부족한 점도 항상 보충해주셨어요! 짧은 시간이었지만 기본기를 잡을 수 있었고 식단을 포함해서 전반적인 관리를 어떻게 해야하는지 알수있었어요!
3개월동안 즐거웠고 감사했습니다🫶🫶

김기은

🔹️초기 상담과정)
- 과거 운동 경력 파악, 발전시키고 싶은 부위 상담
- 체성분 측정 후 현재의 몸 상태 파악, 그리고 운동방향 설정
- 식단 경험 유무와 현재 직장생활 및 생활패턴 파악

🔹️운동)
- 맨몸 운동을 통하여 현재 근력과 지구력 체크
- 자극 부위를 먼저 설명 후 느낄수 있도록 자세 지도
- 현재 가능한 운동 횟수와 세트수 설정

🔹️피드백)
- 네이버 밴드에 비공개 방을 개설 후 소통
- 수업 영상 촬영 후 밴드에 음성과 동작숙지 가능
- 혼자 운동시 영상을 참고하여 복습 가능
- 다음 수업시 혼자하며 어려웠던 부분 리마인드

1:1PT 진행 순서

▶️ 먹는게 변하지 않으면 절대 지방은 빠지지 않는다
▶️ 그렇다면 무엇을 어떻게 건강하게 질리지 않고 먹을까?

🔹️처음 다이어트를 하시는 경우
- 바로 식단을 타이트하게 가져가지 않습니다.
- 현재 직장상황에서 식단을 할 수 있는 방법을 제시합니다.
- 한주마다 몸 상태 체크 후 다음주의 식사패턴을 정합니다.
- 상세한 피드백으로 한가지만이 아닌 다양한 식단을 챙길 수 있도록 제시해드립니다.

🔹️과거 다이어트 경험이 있으신 경우
- 가장 잘 빠진 경우의 환경을 체크 합니다.
- 운동의 루틴을 잡아드리고 가장 효율적인 패턴을 제시해드립니다.
- 올바른 운동수행을 통하여 에너지 소모를 늘리고 그에따른 영양소 섭취를 권장해드립니다.

🔹️산후케어 가능
- 출산 후 약해진 근력과 체력을 올려드립니다.
- 집에서 케어할 수 있는 맨몸 운동 루틴을 잡아드립니다.
- 근막이완, 틀어진 골반 케어, 점진적 운동으로 출산 전 보다 더 건강한 몸으로 회복이 가능합니다.

무조건 성공하는 체지방 감량! 다이어트!

🔸️과정
- 운동습관과 생활패턴 그리고 식습관을 상담 후 조율합니다
- 근육량 지방량에 따른 기초대사량에 맞춰 참고용 가이던스를 드립니다.
- 식단 피드백을 통하여 2주마다 변화를 체크하며 밸런스를 조정합니다.

🔸️스튜디오 선정 및 컨셉 설정
- 원하는 스튜디오를 정하고 작가님의 포트폴리오를 참고합니다.
- 원하는 컨셉도 정하고 최대한 사진이 잘 나오도록 운동 방향을 정합니다.

🔸️촬영날
- 촬영 당일은 같이 동행하여 서포트 해드립니다.
- 부위별 펌핑, 개인 B컷 촬영 영상기록 등을 하여 그날의 기억을 오래 보관할 수 있도록 만들어드립니다.

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