Name: 김현도 트레이너 - 에스짐 관악봉천점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (44 reviews)

김현도 선생님에스짐 관악봉천점

5.0 리뷰 44

검증 자격 17

회원님의 운동 네비게이션으로서, 빠르고 안전한 길로 안내해드리겠습니다.

반갑습니다! 피트니스 김현도 트레이너 입니다🙂 Ig : 1nm_perday ◼️수업 소개 ◼️ ▪️웨이트 트레이닝을 베이스로한 다양한 훈련 💪 ▪️운동역학을 바탕으로 한 안전한 운동방법 티칭 📐 ▪️개인의 신체 조건(팔, 다리 길이 등)을 고려한 가장 어울리는 자세를 찾아 훈련하기 🖇 ▪️매 수업 시간 마다 훈련 종목과 무게, 세트수, 반복 횟수를 기록하여 점진적으로 강도를 증가하는 데이터 기반 훈련 프로그램 제공! 📚 ▪️다이어트, 체력증진, 바디프로필, 대회준비, 운동자세 교정 등 개인의 니즈에 맞는 운동 방향 설정! ✅ 트레이닝 시간 : 50분🕒 < 🎓 학력 및 자격 사항 > - 한국체육대학교 운동건강관리학과 졸업🎓 - 건강운동관리사 - 생활스포츠지도사 2급 - 보디빌딩 - 노인스포츠지도사 - 보디빌딩 - 교원자격증 : 체육 실기교사 - GYM STICK Lv.1 INSTRUCTOR 강사 자격 - GFM(Ground Force method) 교육 수료 - IBJJF certificate : Blue Belt - 대한여성트레이닝학회 생리주기 트레이닝 교육 이수

PT 가격

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회 당 66,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

📣PT 레슨 등록 이벤트 :: 레슨 등록 시 센터 시설 이용권 최대 55%할인 적용 3️⃣개월 110,000원 5️⃣개월 180,000원 🔟개월 330,000원 (모두 VAT 포함된 금액입니다!)

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무료

66,000원

검증 자격 17

레슨 시간

평일	오후 3:00 ~ 오후 10:00
휴무일	매월 두번째 일요일 휴무

주말 레슨은 당직근무 일정에 따라 유동적으로 바뀔 수 있습니다!

< 헬린이를 위한 > 기초 튼튼 프로그램

근력향상기초체력바른체형

◾️기초 튼튼 4주 커리큘럼 ◾️   📢 4주간 나의 몸을 올바르게 움직이는 방법과 기본기에 대해 연습하게 됩니다! 운동을 처음 하시는 분이라면 크게 ✌️2가지 요소를  구분해서 실행에 옮겨야합니다! ☝️첫번째는 목적과 별개로 신체의 기본 움직임에 대한 연습과 인지입니다. 기본 움직임에 대한 메커니즘은 모든 운동 종류에 적용돼요! 주요한 움직임에 대한 이해도가 생기고 몸에 적용 할 수 있게 되면 많은 어려움들이 해결됩니다. 보통 어려움에는 크게 3가지 정도가 있죠! 1. 나의 운동 자세에 대한 확신 2. 여러 SNS에 떠도는 수 많은 정보에 대한 첨삭 3. 현재 내 수준에 집중해야하는 키 포인트 이 모든 것에 대한 올바른 관점이 생깁니다. ✌️두번째가 바로 운동 목적입니다. 목적은 정말 다양할 수 있습니다. 체지방 감량, 근육량 증가, 체중 증가, 눈바디로 보이는 몸의 라인 만들기, 힙업, 바디프로필, 대회 참가 등이 있어요. 하지만! 이런 멋진 목적으로 목표를 달성해나가기 위해서는 우선, 내 몸을 움직이고 운동하는 방법을 알아야합니다! 그래야 목적에 맞는 운동 유형과 훈련 방법들을 소화해낼 수 있어요! 🗯정리해보면!! 운동을 처음 하시는 분이라면 ☑️운동 목적보다 우선 시 되어야하는 것이 바로 내 몸을 움직이는 방법을 숙달하는 것-!! ☑️기본기를 먼저 충실히 다져야한다는 것-!! 개인차가 있겠지만, 기초 커리큘럼의 기간은 약 4주 정도를 둡니다. 운동을 정말 처음 하시는 분이라면 더 많은 기간 동안의 연습이 필요할 수도 있습니다. 레슨은 보통 주 2회씩 진행하게 되는데요! 운동을 막 시작하시는 분들은 주 2회로는 첫 레슨부터 분위기 적응에 바쁘고, 뭘 하는지 정신도 없어서 학습의 누적을 기대하기 어렵습니다. 때문에 첫주부터 4주 동안은 주 3회 수업을 권장드리며 10회에서 16회 정도로 커리큘럼 한바퀴를 마치신다고 생각하시면 됩니다!◾️기초 튼튼 4주 커리큘럼 ◾️   📢 4주간 나의 몸을 올바르게 움직이는 방법과 기본기에 대해 연습하게 됩니다! 운동을 처음 하시는 분이라면 크게 ✌️2가지 요소를  구분해서 실행에 옮겨야합니다! ☝️첫번째는 목적과 별개로 신체의 기본 움직임에 대한 연습과 인지입니다. 기본 움직임에 대한 메커니즘은 모든 운동 종류에 적용돼요! 주요한 움직임에 대한 이해도가 생기고 몸에 적용 할 수 있게 되면 많은 어려움들이 해결됩니다. 보통 어려움에는 크게 3가지 정도가 있죠! 1. 나의 운동 자세에 대한 확신 2. 여러 SNS에 떠도는 수 많은 정보에 대한 첨삭 3. 현재 내 수준에 집중해야하는 키 포인트 이 모든 것에 대한 올바른 관점이 생깁니다. ✌️두번째가 바로 운동 목적입니다. 목적은 정말 다양할 수 있습니다. 체지방 감량, 근육량 증가, 체중 증가, 눈바디로 보이는 몸의 라인 만들기, 힙업, 바디프로필, 대회 참가 등이 있어요. 하지만! 이런 멋진 목적으로 목표를 달성해나가기 위해서는 우선, 내 몸을 움직이고 운동하는 방법을 알아야합니다! 그래야 목적에 맞는 운동 유형과 훈련 방법들을 소화해낼 수 있어요! 🗯정리해보면!! 운동을 처음 하시는 분이라면 ☑️운동 목적보다 우선 시 되어야하는 것이 바로 내 몸을 움직이는 방법을 숙달하는 것-!! ☑️기본기를 먼저 충실히 다져야한다는 것-!! 개인차가 있겠지만, 기초 커리큘럼의 기간은 약 4주 정도를 둡니다. 운동을 정말 처음 하시는 분이라면 더 많은 기간 동안의 연습이 필요할 수도 있습니다. 레슨은 보통 주 2회씩 진행하게 되는데요! 운동을 막 시작하시는 분들은 주 2회로는 첫 레슨부터 분위기 적응에 바쁘고, 뭘 하는지 정신도 없어서 학습의 누적을 기대하기 어렵습니다. 때문에 첫주부터 4주 동안은 주 3회 수업을 권장드리며 10회에서 16회 정도로 커리큘럼 한바퀴를 마치신다고 생각하시면 됩니다!

< 운동을 위한 운동 > 체력 및 근지구력 향상 프로그램

근력향상기능개선기초체력

◾️심폐 체력 & 근지구력 향상 12주 프로그램◾️   📢 목적에 맞는 운동을 소화하기 전 필수단계!  12주 동안 심폐체력 및 근지구력 향상을 도모하는 단계입니다! 💡다이어트, 체중 증가, 재활 운동, 바디 라인을 만들고 싶으신 분들 모두 통틀어서 근지구력이 필요한 이유는 크게 3가지 입니다! 1️⃣첫째☝️! 일단 운동을 최소 30분~1시간은 하실 수 있는 체력이 갖춰져야 하기 때문입니다! 물론 운동 동작을 배우고 연습하는 과정에서 자연스럽게 발달 되는 지구력이 있지만, 일상에서 오는 피로감을 견뎌내고 다음 단계의 운동량을 소화하기 위해선 신체적 체력이 뒷받침 되어야 합니다. 2️⃣두번째✌️! 자세가 아무리 좋아도 몇번 못하고 금방 지쳐버리면 집중도 어렵고 부상에 노출될 확률이 높아져요! 좋은 자세로 여러번 반복 운동 할 수 있어야 동작이 더 단단해지고 완성도가 높아지죠. 또, 본인의 운동 자세에 확신도 가질 수 있게 됩니다. 3️⃣세번째🤟! 내 몸을 안정적으로 지지해주는 여러 작은 근육들은 중량은 낮게, 반복 횟수는 15회 이상 여러번 해줘야 훈련이 돼요! 특히, 재활 운동이 목적이신 분이라면 재활 단계에서는 저중량, 고반복 트레이닝으로 내 몸 깊숙히 있는 근육부터 차근차근 훈련해야 하죠. 🗯지구력 트레이닝은 지금 운동을 막 시작하는 내 몸에게, 물리적으로 준비할 시간을 주는 과정이에요. 나의 멘탈은 준비가 됐어도 내 몸의 관절, 인대 같은 연약한 조직들은 아직 갑작스럽게 수준 이상의 운동을 소화 할 준비가 되어 있지 않은 상태거든요! 낮은 강도의 부하부터 시작해 차근차근 점진적으로 강도와 시간을 높여나가는거죠! 💡게다가 중요한건!! 지구력, 체력 운동 등을 소화해내는 과정에서 많은 양의 칼로리 소모, 체지방 감량, 탄탄한 바디라인은 '덤'으로 얻게 된다는 점🔥!!◾️심폐 체력 & 근지구력 향상 12주 프로그램◾️   📢 목적에 맞는 운동을 소화하기 전 필수단계!  12주 동안 심폐체력 및 근지구력 향상을 도모하는 단계입니다! 💡다이어트, 체중 증가, 재활 운동, 바디 라인을 만들고 싶으신 분들 모두 통틀어서 근지구력이 필요한 이유는 크게 3가지 입니다! 1️⃣첫째☝️! 일단 운동을 최소 30분~1시간은 하실 수 있는 체력이 갖춰져야 하기 때문입니다! 물론 운동 동작을 배우고 연습하는 과정에서 자연스럽게 발달 되는 지구력이 있지만, 일상에서 오는 피로감을 견뎌내고 다음 단계의 운동량을 소화하기 위해선 신체적 체력이 뒷받침 되어야 합니다. 2️⃣두번째✌️! 자세가 아무리 좋아도 몇번 못하고 금방 지쳐버리면 집중도 어렵고 부상에 노출될 확률이 높아져요! 좋은 자세로 여러번 반복 운동 할 수 있어야 동작이 더 단단해지고 완성도가 높아지죠. 또, 본인의 운동 자세에 확신도 가질 수 있게 됩니다. 3️⃣세번째🤟! 내 몸을 안정적으로 지지해주는 여러 작은 근육들은 중량은 낮게, 반복 횟수는 15회 이상 여러번 해줘야 훈련이 돼요! 특히, 재활 운동이 목적이신 분이라면 재활 단계에서는 저중량, 고반복 트레이닝으로 내 몸 깊숙히 있는 근육부터 차근차근 훈련해야 하죠. 🗯지구력 트레이닝은 지금 운동을 막 시작하는 내 몸에게, 물리적으로 준비할 시간을 주는 과정이에요. 나의 멘탈은 준비가 됐어도 내 몸의 관절, 인대 같은 연약한 조직들은 아직 갑작스럽게 수준 이상의 운동을 소화 할 준비가 되어 있지 않은 상태거든요! 낮은 강도의 부하부터 시작해 차근차근 점진적으로 강도와 시간을 높여나가는거죠! 💡게다가 중요한건!! 지구력, 체력 운동 등을 소화해내는 과정에서 많은 양의 칼로리 소모, 체지방 감량, 탄탄한 바디라인은 '덤'으로 얻게 된다는 점🔥!!

단 1회의 체험 수업도 꼼꼼하고 밀도 있게! : 네이버 리뷰 모음

기초체력바른체형하체라인

📚체험 수업과 트레이닝 가이드 수업 모두 단 1% 세이즈나 등록 강요 없이 궁금한 것과 필요한 것, 배우고 싶은 것에 대해 알려드리겠습니다. 정식 레슨과 똑같은 퀄리티와 밀도로 꼼꼼하게 안내해드리겠습니다. 🖇️어떤 경로이던, 저에게 찾아 오시는 회원님들이라면 ▪️'웨이트 트레이닝에 올바르게 입문하고' ▪️'다치지 않고 운동에 점진적으로 적응하여' ▪️'수업을 졸업한 이후에도 건강한 셍활 체육인으로서 스스로의 건강을 관리할 수 있는 능력을 갖게 하는 것' 이 제 트레이닝 코칭의 모토(motto)입니다. 항상 개인에게 전략적인 방법을 모색하고 가장 어울리는 운동 방법을 선별해 전달해드리겠습니다. 꼼꼼한 기록을 바탕으로하여 체계적인 트레이닝으로 바쁜 현대 사회에서 운동에 투자하는 시간이 1분도 아깝지 않은 뿌듯한 50분을 만들어 드리겠습니다😌📚체험 수업과 트레이닝 가이드 수업 모두 단 1% 세이즈나 등록 강요 없이 궁금한 것과 필요한 것, 배우고 싶은 것에 대해 알려드리겠습니다. 정식 레슨과 똑같은 퀄리티와 밀도로 꼼꼼하게 안내해드리겠습니다. 🖇️어떤 경로이던, 저에게 찾아 오시는 회원님들이라면 ▪️'웨이트 트레이닝에 올바르게 입문하고' ▪️'다치지 않고 운동에 점진적으로 적응하여' ▪️'수업을 졸업한 이후에도 건강한 셍활 체육인으로서 스스로의 건강을 관리할 수 있는 능력을 갖게 하는 것' 이 제 트레이닝 코칭의 모토(motto)입니다. 항상 개인에게 전략적인 방법을 모색하고 가장 어울리는 운동 방법을 선별해 전달해드리겠습니다. 꼼꼼한 기록을 바탕으로하여 체계적인 트레이닝으로 바쁜 현대 사회에서 운동에 투자하는 시간이 1분도 아깝지 않은 뿌듯한 50분을 만들어 드리겠습니다😌

리뷰

김지원

비싼 PT료가 아깝지 않은 선생님을 찾고 계셨다면...축하해요 찾으셨습니다 👏 😇 사실 PT가 결코 저렴하지 않은 분야임에도 불구하고, 검증되지 않은 트레이너분들도 종종 계시더라구요. 😵 저는 결혼 준비중 + 극도의 불안핑으로.. 부상, 돈낭비, 시간낭비를 너무 하기 싫었기 때문에 💦 나름 기준을 세우고 PT를 알아보았는데요! 1️⃣ "운동, 체육관련 학사"가 있을 것 2️⃣ "건강운동관리사 자격증"이 있을 것 (국가공인 + 합격률 20%의 1티어 자격증, 의사 처방에 따른 운동 처방이 가능) 이 두 조건을 모두 부합하는 쌤을 정말 찾기 힘들었는데 현도쌤을 찾게되서 재재등록까지했습니다! 고스펙+친절+성실까지 갖춘 쌤이니 정말 추천드립니다~!!

전하영

PT는 여러번 해봤는데 늘 원하던 결과가 잘 안나오기더했고 여전히 운동에 대한 자신감이 없었어요 찐막이란 생각으로 현도쌤한테 받아봤는데 와.., 광명을 찾았어요 운동이 이렇게 즐거울수 있규나 느끼게 해주셨고 체형이 워낙 무너져있어서 뭐할때마다 허리통증이 유달리 심했는데 항상 통증체크 해주셔서 맘편히 운동할수 있었어요..!!! 확실히 하루가 갈수록 통증도 완화가 되었구..!! 무엇보다 식단은 1도 안했는데 인바디 결과가 생각보다 너무 좋게나와서 놀랬어요 ㅋㅋㅋㅋ 바지도 전에입었을때랑 비교하면 널널해진것도 느꼈구요..!! 아 그리고 저는 열알러지때문에 러닝 자체를 못했던 사람인데 달리는법까지 열정적으로 알려주시고.. 처음으로 총총 달려봤어요ㅠㅠㅠ넘 감사해요ㅠㅠㅠ 정말 믿을만한 쌤임 👍👍이상 내돈내산후기였슴ㅎ

위치에스짐 관악봉천점

서울 관악구 은천로 95 벽산블루밍상가복사

봉천역 도보 14분

무료 제공

주차 2시간

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