보디빌딩지도자 자격증 (대한보디빌딩협회)

KEPA PILATES 지도자 자격증 (국제필라테스협회)

XPINE PILATES 자격증

재활트레이닝 자격증 (대한스포츠아카데미협회)

생활스포츠지도자 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

헬스

온타임피트니스 상봉역점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

이경희

이경희 트레이너 선생님깨 PT를 받고 있는데 자세도 잘 봐주시고 제 체형에 맞는 운동으로 단점을 보완해주셔서 굉장히 만족 중입니다!
이번 20회 끝나도 다시 등록해서 꾸준히 운동하고 싶어요.
시설도 깨끗하고 기구도 많아서 다양하게 운동할 수 있습니다!!
인바디도 주기적으로 재주셔서 매번 변화하는 제 모습을 확인할 수 있어서 운동을 더 즐기면서 할 수 있는 동기를 만들어주십니다

한성민

운동은 꾸준히 하고 있었으나 조금 더 체계적으로 배우고 싶러서 찾아가게 된 에스핏 휘트니스,
거기서 만난  경희 트레이너 선생님 덕분에 숨은 근육들도 나타나게 되었고 무엇보다 혼자서 운동할 때도 
더 체계적으로 할 수 있게 되었어요!!
각자 목표가 다르지만 근력운동을 생각하시는 분들은
경희 트레이너님과 함께 목표 달성해 보세요 🙂

이송미

➡️ 운동을 처음 시작하시거나, 내 몸 상태를 다시 바로 잡고 싶은 분들을 위하는 과정입니다. (2~3개월 과정)

• [STEP 1]. 움직임 검사를 통한 체형 분석]: 쪼그려 앉기, 당기기, 밀기 등의 기본적인 몸의 움직임을 보고 회원님의 몸 상태 파악. 몸의 약점을 체크하는 시간.

• [STEP 2]. 체형에 맞는 부위별 강화 운동 코칭 : 스쿼트를 시작으로 맨몸운동 진행. 골반이랑 척추를 연결하는 몸에 중심이 되는 코어에 힘을 강화하기 위한 호흡법 운동. 스트레칭 & 근막 이완으로 마무리.

• [STEP 3]. 가이드라인 잡힌 식단 : 식단이 너무 단조로워지지 않도록 다채롭게 제안. 기본적인 식단에서 빼야 할 부분 빼고, 대체할 음식 가이드 라인 제공

*선천적 혹은 후천적 체형 / 자세 불균형이 있는 회원에게 만큼 운동법을 제시하며, 운동의 원리 및 이해를 도우며 지도합니다.

*스스로 이해하여 신체에(관절, 근육, 뼈 등) 무리까지 않는 운동 방법을 습득하도록 노력합니다.

✅ 1:1 PT 베이직 코스

『그동안 숨겨왔던 나만의 빛나는 바디라인을 찾기 프로젝트』

📆 프로그램 기간 : 2-3개월

누구나 아름다운 자신만의 '바디라인'을 가지고 있습니다. 두터운 지방 안에 숨겨져 있을 뿐....!
나도 몰랐던 숨겨진 라인 찾기 함께 도와드리겠습니다!

- 바디프로필, 여름을 위한 몸 관리 등 단기 목표로 운동을 원하는 분들 대상 
- 에너지 넘치는 고강도 운동, 전신을 사용하는 인터벌 운동법 
- 취향 별 , 체질 별 체계적이고 타이트한 식단 관리
- 회원님의 체력과 컨디션을 고려한 운동 코칭

*바디프로필을 준비하시는 회원님들을 위해서 처음부터 마무리까지 함께 해드립니다 ! 

*회원님이 원하시는 컨셉에 맞게 운동을 진행합니다. 어느 정도의 라인을 만드시고 싶은지, 어느 근육을 부각 시키고 싶은 지를 결정 한 후 그에 맞는 운동을 지도하고 있습니다.

*또한, 촬영 당일 날은 함께 동행하며 서포트 해드립니다.

✅ 숨겨진 나의 바디 라인 찾기, 바디프로필 프로그램

📌 <트리거 포인트(근막이완)>

체형 불균형을 일으키는 단축되거나 과신장 된 근육의 트리거 포인트에 근막 이완을 진행하여 긴장도를 낮춥니다.

📌 <교정을 위한 정적 스트레칭>

긴장도가 낮아진 근육을 정상 길이로 유연성을 되찾기 위해서 정적인 스트레칭을 진행해줍니다.
(이때 과신장 된 근육은 제외합니다.)


📌 <약화 부위별 근력강화>

짧아진 근육이 있다면, 길어지고 늘어져 약해진 근육도 있습니다. 그  근육군들을 강화 시켜 정상적인 역할을 하게끔 돕습니다.

체형형 개선 / 통증 케어에 필요한 3단계를 포함하여 기초적인 체력운동, 기능개선 운동을 병행합니다. 또한, 점진적으로 몸의 체형 및 기능 향상, 체력 향상을 목표로 합니다.

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