Name: 오성우 PT
Brand: W휘트니스 골프&헬스
Rating: 5 (8 reviews)

2017 노원구 보디빌딩&피트니스 선수권대회 스포츠모델 6위

2017 서울특별시장배 스포츠모델 2위

2019 서울특별시협회자장배 보디빌딩 -70kg 5위

2020 Mr.코리아 클래식보디빌딩 5위

2021 Mr.YMCA 클래식보디빌딩 6위

2021 Mr.서울 클래식보디빌딩 3위

PT가격

이벤트

10회등록시 1회추가
20회등록시 2회추가
30회등록시 2회추가

pt등록시 수업진행하시는동안 센터이용 무료!!

스케쥴에 따라 조기종료 될수있습니다^^

헬스장 회원권

W휘트니스 골프&헬스

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

오성우

혼자 운동해와서 운동방향성에 대한 고민이 있었는데 섬세하게 상담해주시고 고민이 확 풀렸습니다! 

제 체형과 몸상태에 맞는 운동법도 친절하게 알려주셔서 좋았어요 ㅎㅎ

특히 저처럼 유튜브나 인터넷 참고하면서 확신없이 혼자 운동해오신 분들께 강력추천합니다~~

이재원

1회 체험 후 만족하고 20회 시작했습니다. 동기부여 항상 제대로 해주시고 무엇보다 올바른 자세와 자극 찾아주실려고 노력하세요. 이렇게 힘들게 운동해본적 없습니다.. 매번 느끼는 한계를 느끼는데 그만큼 성장하는 것 같습니다. 선생님도 꾸준히 대회준비 하시면서 노력하시니 자극도 많이 됩니다. 제대로 마음먹고 운동하실분.. 오시면 좋습니다!

서종표

☘️ 여러분이 제일 궁금해 하고 영원한 숙제 <다이어트> 

다이어트는 먹는 칼로리보다 더 많이 움직이면 빠집니다. 쉽죠!? 
그런데 보통 음식 양만 많이 줄이는 굶는 다이어트를 많이 하신다는 거에요 🥲 그러시면 절대 안 빠집니다!

☝️ 다이어트는 안 먹는 게 아니라 자신에게 맞는 양양소를 균형 있게 규칙적으로 드시고 생활패턴도 일정하게 해서 잘 챙겨 먹는 거에요. 그리고 무엇보다 '운동'은 필수로 해야 합니다.

💁‍♂️ 운동도 올바른 운동법으로 잘 배우셔서 하셔야 해요. 자신에게 맞는 자세와 운동 방법을 배우시는 게 가장 중요합니다. 

운동을 안하고 식단만 잘 지키고 생활 패턴만 잘 지킨다면 빠지긴 하겠지만 몸에 탄력도 없어지고 근육량이 감소되어 신진대사를 떨어뜨려 다이어트를 종료했을 때 요요가 빨리 올 수 있어요. 

그래서 운동이 된다는 가정하에 자신에게 맞는 탄수화물 단백질 여러가지 야채, 비타민, 지방을 잘 섭취해야 합니다. 이에 따라 근육량도 올라가고 기초체력 올라가면서 신진대사를 활발히 하여 지방은 빠지고 근육은 자라는 상승 다이어트를 하실 수 있습니다! (상승 다이어트는 헬린이분들이나 운동을 거의 안 해보신 분들만 가능)

➡️ 다른 사람들이 다이어트 식을 저렇게 먹는다고 해서 나도 똑같이 먹으면 빠지는 게 아니라 「자기 자신에게 맞는 식단 그리고 운동」이 가장 중요한 포인트입니다! 

여러분도 운동, 식단 잘 배우셔서 건강하고 멋진 몸을 만들어보세요.

경험과 실력은 따라할 수 없습니다 💪
도전하세요! 성심성의껏 올바르게 지도해드립니다!^^

1:1 맞춤 관리 - 다이어트, 근력향상, 근육향상

💁‍♂️ 벌크업은 '근육양'을 증가시키는 것은 뜻합니다. 

특히 회원님들 벌크업 하신다고 이것저것 정크푸드를 막 드시면서 운동하시는데 그러시면 그냥 살크업입니다^^;; (근육보다 지방이 더 늘어요)

1️⃣[운동] 그렇게 하지 않고 근육양을 증가시키려면 일단 첫번째 운동입니다!
운동을 정말 자신에게 맞는 자세와 방법으로 하셔야 합니다. 너무 노가다 운동을 하시면 안되고 짧고 굵게 끝내시고 풍부한 영양과 휴식을 했을 때 근육이 잘 자랍니다.

그리고 초과회복을 하는 것도 중요합니다. 
*초과회복이란? 근육은 운동하고 자극을 받았을 때 최대 48시간 물론 사람마다 다를 수 있고 운동양에 따라 근육통이 남는 시간이 다를 수 있습니다. 그 시간보다 더 초과해서 회복을 해주는 걸 초과회복이라고합니다. (이부분은 상담을 받으시고 사람마다 다르기 때문에 직접 오시면 친절히 알려드려요^^)

2️⃣ [일정한 생활패턴] 그리고 두번째! 생활패턴 일정하게 하기! 다이어트와 마찬가지로 생활패턴을 일정하게 해서 몸이 잘 적응 할 수 있게 해야 합니다. 

3️⃣ [식단] 마지막으로 식단입니다. 이때 다이어트 때와 같은 식단에서 탄수화물양과 단백질양을 자신에게 맞게 올려서 드시고 다른 영양소들도 풍부하게 깨끗하게 드셔야 너무 지방 많이 안끼고 순수근육을 잘 키울 수 있습니다. 

☝️ 저희 선수들이 아무리 비시즌이라도 막 이것저것 먹지 않는 것이 여기에 있습니다. 너무 살이쪄서 몸이 무거워지면 운동수행능력도 떨어져요. 체지방12~15%를 유지해야 에스트로겐이라는 여성호르몬 분비도 막아서 근육을 생성하기 좋은환경이 됩니다.

그래서 어떻게 보면 다이어트보다 벌크업이 굉장히 힘들어요🥲

하지만 초보자분들은 너무 저희처럼은 안 해도 되니 걱정마시고 도전하세요💪 
자신에게 맞는 운동방법과 영양휴식을 잘 배우셔서 건강하고 멋진 몸 만들어보세요!🤗

벌크업 & 몸짱 프로그램

<사진예시> 

👉 바디프로필 준비
운동을 안 배우시고 운동을 조금 하시다가 바디프로필 목적으로 5개월 전부터 바디프로필 준비하시는 회원님!

중간에 회사 사정으로 운동 제대로 못하시다가 몸 만드신다고 회사까지 그만두시고 3개월 빡세게 운동하시는 회원님입니다. 

올바른 운동방법 식단 휴식을 하셨고 무엇보다 운동강도가 많이 들어갔습니다. 그래야 좋은 몸과 멋진 몸이 나오거든요^^ 아직 진행중이시고 1월 23일날 드디어 생애 첫 바프! 🤗


👉포징레슨

몸은 잘 만들었는데 포징을 잘 못하거나 모르시는 분들이 너무 많습니다 🥲

포징도 힘주는 방식이 다 다르고 몸에 맞게 표현도 잘 해야 합니다. 아무리 몸을 잘 만들었어도 포징을 못하면 대회에서 좋은 성적은 기대하기 힘들어요...

저에게 포징 배우신 정지로 선수님 PCA에서 1등 하셨습니다 🏆 물론 선수님이 잘하셔서 1등을 하셨지만 포징도 한몫을 했다고 생각합니다.

보디 빌딩포즈나 스포츠모델 혹은 피지크 다 레슨 가능합니다.

많은 관심 부탁드립니다^^

바디프로필 촬영 & 대회 준비 목적 관리

제 인생 첫 피티 선생님 완전 강력 추천드립니다!
저는 체지방 표준이상+근력 표준이하의 노답 신체를 가지고 있는데에다가 피티는 처음이라 잘 따라갈수있을까 너무 걱정이 많았어요 ㅠㅠ
그런데 한 동작 한 동작 할 때마다 몸에 관한 설명을 해주시는데 너무나도 꼼꼼하게 하나하나 짚어가면서 설명 해주셔서 어떤 부위에 힘이 들어가는지, 어떻게 해야 더 운동효과가 좋은지 바로바로 습득이 가능했어요!
제가 질문이 좀 많은 타입이라 운동할때마다 이것저것 질문을 많이 드리는데 그때마다 너무 이해하기 쉽게 설명해주셔서 훨씬 재밌게 배울수 있었습니다!
주변에서 피티는 내가 돈 내고 혼나러가는곳이라고 해서 많이 겁먹었는데 전혀 그렇지않고 너무 재미있게 수업해주세요! 여유만 된다면 몇년이고 계속 수업 받고싶을정도에요!!

반예진

배준호

운동 처음 배워보는데 차근차근 가르쳐 주셔서 재미있게 배울 수 있었습니다. 센터도 새로 생겨서 기구도 많고 쾌적합니다.

박지현

다죽어가던 할매몸을 사람 만들어주고 계세요~
운동 시작하실분들은 무조건 오성우쌤 강추!!!!

날개

서울에서 운동하고 싶은가...!! 그럼 여기 오성우 선생님하고 🤩

유영주

ㅋㅋ운동 처음 시작했는데 저한테 맞는 운동 방법과 식단으로 끝까지 포기하지 않게 바프 완주중 ㅋㅋㅋㅋ 쌤 킹왕짱👍