임승언 선생님
무브언PT
5.0리뷰 85검증 자격 12
전문 분야
벌크업근력향상기능개선다이어트바디프로필
건강하고 안전하게 운동합시다!
안녕하세요! 무브언 피티 대표 임승언입니다🙂
📌 『임승언 코치와 함께하는 1:1 전문 퍼스널 트레이닝(PT)』
1️⃣. [건강하게 운동하기!💪🏻]
✔️ 운동을 처음 시작하시는 초보자분들!
✔️ 열심히 운동은 하고 있지만 부정확한 자세 때문에 통증이 심하신 분들!
잘못된 운동 자세와 습관을 고쳐 드리고, 신체적 특성을 고려하여 본인만의 알맞은 운동 자세를 찾아 드립니다.
2️⃣. [운동 독립하기!🏃♂️]
누구나 퍼스널 트레이닝(PT)을 받을 수 있지만, PT를 통해 혼자 운동하는 습관을 만들기는 쉽지 않습니다. 수업시간에 배운 것을 바탕으로 개인 운동 프로그램을 계획해 드리고 있는데요.
PT 수업 때뿐만 아니라 수업이 종료되어도 「개인의 힘으로 운동을 꾸준하게 이어나갈 수 있는 능력」을 만들어 드리는 것이 제 '트레이닝 목표'입니다.
건강한 운동 습관 만들기! 저 「임승언 트레이너」와 함께 시작해보세요!
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 77,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 2/1~2/28 기간 안에 운동닥터 문의로 등록하시면 PT 2회 추가!
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
77,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 12
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 4:00 |
| 휴무일 | 매주 일요일 휴무 |
운동 프로그램
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〈건강하고, 확실하게! 다이어트 시작하기〉
근력향상다이어트바디프로필
💁♂️ 본 운동 프로그램은 맞춤형 식단과 운동 프로그램을 통하여 최소한의 근손실로 체중 감량을 목표로 하는 프로그램입니다.
▪️식사 패턴 및 식습관 파악🍴
하루에 몇 끼를 먹는지, 배달 음식을 자주 먹는 편인지, 식간에 간식은 어느 정도 먹는지 등 회원님의 식습관을 파악하여 개인에게 맞는 식단을 제공합니다.
처음부터 식단을 하기 어려워하시는 분들에게는 잘못된 식습관부터 수정하여 식단에 대한 부담을 최소화합니다.
▫️운동 프로그램 및 방향 설정 💪🏻
회원님의 생활 습관, 병력, 운동할 때 불편한 점들을 파악하여 프리 웨이트를 바탕으로 프로그램을 구성합니다. 칼로리를 많이 소모하는 운동도 좋지만 부상의 위험성이 존재하기 때문에 근력이 부족한 경우에는 기초 체력을 키운 뒤에 시작합니다.
▪️지속적인 관리 및 중간 점검 📝
회원님들의 개인 기록을 통해서 지속적으로 체중의 변화를 확인합니다. 한 달을 주기로 인바디를 측정하여 체지방량과 골격근량을 체크하고 개개인에 맞게 식단과 운동 프로그램을 변화 시키며 진행합니다.💁♂️ 본 운동 프로그램은 맞춤형 식단과 운동 프로그램을 통하여 최소한의 근손실로 체중 감량을 목표로 하는 프로그램입니다.
▪️식사 패턴 및 식습관 파악🍴
하루에 몇 끼를 먹는지, 배달 음식을 자주 먹는 편인지, 식간에 간식은 어느 정도 먹는지 등 회원님의 식습관을 파악하여 개인에게 맞는 식단을 제공합니다.
처음부터 식단을 하기 어려워하시는 분들에게는 잘못된 식습관부터 수정하여 식단에 대한 부담을 최소화합니다.
▫️운동 프로그램 및 방향 설정 💪🏻
회원님의 생활 습관, 병력, 운동할 때 불편한 점들을 파악하여 프리 웨이트를 바탕으로 프로그램을 구성합니다. 칼로리를 많이 소모하는 운동도 좋지만 부상의 위험성이 존재하기 때문에 근력이 부족한 경우에는 기초 체력을 키운 뒤에 시작합니다.
▪️지속적인 관리 및 중간 점검 📝
회원님들의 개인 기록을 통해서 지속적으로 체중의 변화를 확인합니다. 한 달을 주기로 인바디를 측정하여 체지방량과 골격근량을 체크하고 개개인에 맞게 식단과 운동 프로그램을 변화 시키며 진행합니다.
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근비대&근력향상
벌크업근력향상기능개선
💁♂️ 본 운동 프로그램은 맞춤형 식단과 운동 프로그램을 통하여 근비대 및 근력 향상을 목표로 하는 프로그램입니다.
1️⃣ 움직임 패턴 평가
근비대와 근력증가를 위해서는 점진적 과부하의 원리에 따라 무거운 중량을 다룰 수 있어야 합니다. 중량을 다루기 위해서는 안정적인 자세가 기본이므로 회원님이 동작을 함에 있어서 오류나 제한점을 파악하여 동작 교정부터 시작합니다.
2️⃣ 병력 및 통증 평가
운동을 처음 하신다면 평소에 불편감이나 통증이 있는 부위, 운동 경험이 있으시다면 동작을 진행함에 있어서 통증이나 이질감이 느껴지는 부위를 찾아 통증 테스트를 진행하고 통증이 나타나지 않는 개인에 맞는 자세를 찾아 운동을 진행합니다.
3️⃣ 식습관 파악
근육을 증가 시키기 위해서는 적절한 단백질의 공급이 필수적입니다. 회원님의 식습관을 파악하여 지속적으로 단백질을 공급해줄 수 있는 식단을 설정합니다.
4️⃣ 지속적인 관리 및 중간점검
기록을 통해 회원님들의 운동 퍼포먼스와 컨디션을 지속해서 확인합니다. 근비대는 컨디션의 난조와 함께 정체기가 생기므로 컨디션이 낮아졌을 때는 운동을 가볍게 진행하며 회복하는 기간을 가집니다. 한 달을 주기로 인바디를 측정하여 체지방량과 골격근량을 체크하고 개개인에 맞게 식단과 운동프로그램을 변화 시키며 진행합니다.💁♂️ 본 운동 프로그램은 맞춤형 식단과 운동 프로그램을 통하여 근비대 및 근력 향상을 목표로 하는 프로그램입니다.
1️⃣ 움직임 패턴 평가
근비대와 근력증가를 위해서는 점진적 과부하의 원리에 따라 무거운 중량을 다룰 수 있어야 합니다. 중량을 다루기 위해서는 안정적인 자세가 기본이므로 회원님이 동작을 함에 있어서 오류나 제한점을 파악하여 동작 교정부터 시작합니다.
2️⃣ 병력 및 통증 평가
운동을 처음 하신다면 평소에 불편감이나 통증이 있는 부위, 운동 경험이 있으시다면 동작을 진행함에 있어서 통증이나 이질감이 느껴지는 부위를 찾아 통증 테스트를 진행하고 통증이 나타나지 않는 개인에 맞는 자세를 찾아 운동을 진행합니다.
3️⃣ 식습관 파악
근육을 증가 시키기 위해서는 적절한 단백질의 공급이 필수적입니다. 회원님의 식습관을 파악하여 지속적으로 단백질을 공급해줄 수 있는 식단을 설정합니다.
4️⃣ 지속적인 관리 및 중간점검
기록을 통해 회원님들의 운동 퍼포먼스와 컨디션을 지속해서 확인합니다. 근비대는 컨디션의 난조와 함께 정체기가 생기므로 컨디션이 낮아졌을 때는 운동을 가볍게 진행하며 회복하는 기간을 가집니다. 한 달을 주기로 인바디를 측정하여 체지방량과 골격근량을 체크하고 개개인에 맞게 식단과 운동프로그램을 변화 시키며 진행합니다.
리뷰 85개
유성혜5
5긍정 에너지로 친절하고 꼼꼼히 프로페셔널하게 지도해주셔서 운동 처음해보는 제가 처음으로 정상 근육량에 도달했습니다! 개별적으로 어떤 방법이 가장 좋은지 늘 연구하시고 회원의 성장을 자기일처럼 즐거워 하시는 휼륭한 선생님이십니다~!
긍정 에너지로 친절하고 꼼꼼히 프로페셔널하게 지도해주셔서 운동 처음해보는 제가 처음으로 정상 근육량에 도달했습니다! 개별적으로 어떤 방법이 가장 좋은지 늘 연구하시고 회원의 성장을 자기일처럼 즐거워 하시는 휼륭한 선생님이십니다~!
김지희5
5<PT가 재미없는 건 아직 제대로 된 쌤을 못 만난 거예요>
회당 가격이 높다보니, 체험만 4~5군데 다녔어요. 대부분 스쿼트만 시키다 끝나는 경우가 많았는데, 쌤은 처음부터 신체 밸런스를 정확히 진단하고 필요한 부분을 꼼꼼히 짚어주셨어요. '아, 이분이다' 싶은 확신이 들었습니다.
체대 명문 용인대 출신 전문가로 철인3종·트레일러닝 등 다양한 운동을 직접 하시는 만큼, 단순히 운동만 시키는 게 아니라 내 몸의 문제를 파악하고 목표에 맞게 밸런스 맞추는 훈련부터 차근차근 진행해주십니다.
헬스.. 저도 예전엔 유튜브 영상 따라 하다 재미없어서 포기했어요. 돈 주고 전문가에게 제대로 배우니 완전 다릅니다. 처음엔 "여기도 근육이 있었네?" 하다 점점 힘 쓰는 방법을 알게 되고, 5kg 하던 게 어느새 15kg을 드는 자신을 발견하게 됩니다. 근육이 잡히고 펌핑되고 광배가 생기는 이런 과정이 정말 재밌어요.
헬스에 재미 붙이고 독립하고싶다? 임승언 쌤 강추 합니다.
-3개월차 헬린이
위치
무료 제공
무브언PT
서울 성북구 월계로36길 15 3층복사
무료 제공주차 무료개인 사물함
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