운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

전) 운동하는날 서울대 봉천점 트레이너

어깨공작소 교육과정 수료

전) 파운드짐 신림역점 트레이너

인생 P.T


“더 체계적인 PT 진행을 위해 센터 회원권 등록 후 수업이 진행됩니다! 운동 루틴과 기구 사용까지 자유롭게 활용하실 수 있어 훨씬 도움이 되실 거예요 😊”
👍운동닥터로 등록시 회원권 할인이들어갑니다👍

스피닝

블랙멀티짐 서울대입구점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

김현진

현진쌤 만나고 걷는것도 싫어했는데 그런 제가 운동을 좋아하게 됐어요 ! 현진쌤이 제 3번 째 PT선생님인데 다른 선생님과는 고쳐지지 않던 근본적인 문제를 선생님께서 찾아주셨고 고칠 수 있게 되었어요 !! 
(한쪽 다리만 계속 아팠던 문제가 해결됨)  이사를 가게 되어서 선생님께 더 이상 배우지 못하지만 가까이 사시는 분들, 정말 PT가 필요하신 분들 PT쌤 현진성생님 완전 강추입니당 !! 매 수업마다 친절하게 알려주시고 쉬운 설명덕분에 무슨 운동에 어디에 자극이 와야 하는지 잘 알 수 있었고 혼자 운동할 때도 재밌게 할 수 있게 됐어요 ! 선생님 감사합니다 ♥♥

지소흔

처음 운동을 시작하는 입장에서 최고의 선생님이라고 생각합니다. 자세부터 호흡까지 천천히, 알기 쉽게 알려주시고 어디에 자극이 와야하는지, 통증은 없는지 세세하게 케어해주십니다.

이의찬

💪 3대 운동부터 시작하는 이유
3대 운동을 정확히 배우면 복잡하고 다양한 헬스장 기구들도
안전하고 올바른 자세로 사용할 수 있습니다.
가장 큰 근육을 제대로 사용하는 방법을 익혀야
나머지 근육들도 자연스럽게 활성화되기 때문입니다.

🧩 수업 전에 근육 해부도부터!
수업 전에는 근육의 해부도를 함께 살펴보고
근육의 정확한 위치를 이해합니다.
어떤 자세가 왜 부상으로 이어지는지 원리를 알고 나면
운동 효과는 높이고, 부상 위험은 낮출 수 있죠.

아무런 지식 없이 무작정 운동하는 것보다
기본 원리를 이해하고 배우면
나중에 혼자 운동하실 때도 훨씬 효율적이고 안전합니다.


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✅ 스쿼트를 제대로 이해하고 근육을 쓸 줄 알면
모든 하체 운동이 더 쉽고 정확해집니다.
✅ 데드리프트를 배우면 등 운동이 편해지고,
✅ 벤치프레스를 익히면 가슴 운동이 두렵지 않습니다.
✅ 숄더프레스를 할 줄 알면 어깨 운동도 자신있게 할 수 있습니다!


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지금까지 많은 회원님들이 이 과정을 통해
높은 만족도로 안전하게 혼자서도 운동을 이어가고 계십니다.
남녀 누구나 쉽고 재미있게 배울 수 있으니
후기만 보셔도 충분히 느끼실 거예요!

꼭 함께해보세요! 😁

💪해부학으로 알려드리는 재활,교정 운동

✅ 다이어트
불가능한 것은 없습니다.

위 인바디 기록은 실제 제 회원님들의 변화입니다.
다들 체중은 건강하게 감량되고, 골격근은 유지되거나 오히려 증가했어요.
(식단은 운동과 병행해 1~2달 정도 몸을 만든 뒤 시작했습니다!)
그래야 자연스럽게 체지방만 빠지고 근육은 지킬 수 있습니다!


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혹시 다이어트할 때 심박수(bpm)를 일정 수준 이상 유지해야 한다는 말, 들어보셨나요?
맞는 말이지만… 막상 해보면 생각보다 쉽지 않습니다.
기초 체력이 부족하거나 자세가 불안정한 상태에서 심박수를 올리려 하면
울렁증, 두통, 과호흡 등으로 운동을 망칠 수도 있거든요.


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그렇다면, 기초 체력은 어떻게 키울까요?
답은 역시 ☆3대 운동☆ 입니다.
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스는
우리 몸의 가장 큰 근육들을 사용하는 운동이기 때문에
자연스럽게 많은 에너지를 쓰게 되고,
기초 체력과 근력이 빠르게 올라갑니다!

👉 큰 근육을 쓸수록 칼로리 소모량도 커집니다!
결국 다이어트의 핵심은 많이 소모하고, 적게 섭취하는 것이죠.
하지만 처음부터 칼로리 소모가 큰 운동만 하면
몸이 버텨내지 못하고 부상을 입을 수 있습니다.

그래서 저는
✅ 먼저 3대 운동으로 체력과 근력을 기본적으로 키우고,
✅ 그다음 식단과 고강도 운동으로 칼로리 소모를 극대화하는 방법을 추천드립니다.

이렇게 하면 다치지 않고, 스트레스 덜 받으면서
지속 가능한 다이어트를 만들 수 있습니다.


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🙌 재미있는 다이어트, 도와드리겠습니다!
기회는 항상 열려있으니 편하게 연락주세요 :)
함께 건강하게 변화해봅시다!

(💪기구 사용법)3대 운동 배우기, 다이어트

✅ 근력 증가 · 체중 증가 · 벌크업
많은 분들이 다이어트보다 오히려 더 어렵다고 느끼시는 부분입니다.
위 인바디 기록은 실제 제 회원님들의 변화를 보여주는 데이터입니다.
체중과 근력이 동시에 올라가고 있고, 특히 체중 증가가 어려우신 분들은 1kg의 변화에도 크게 감사해하세요! (식단은 자유롭게 진행하셨습니다.)

왜 이렇게 어렵냐면,
기본적으로 근력과 체중이 잘 늘지 않는 분들은 아무리 먹어도 그 에너지를 몸이 흡수하지 못하는 경우가 많습니다.
특징적으로 배변활동이 원활한 분들이 대체로 여기에 해당됩니다.

🙋‍♂️ 이럴 땐 자동차로 비유하자면 ‘엔진’을 바꿔야 합니다!
즉, 더 많은 에너지를 담고 쓸 수 있는 몸을 만들어야 한다는 뜻이죠.
그 핵심 방법이 바로 근력 강화입니다.

그렇다면 근력은 어떻게 키워야 할까요?
모든 운동의 기본인 ★3대 운동★ — 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 — 을 통해
우리 몸의 가장 큰 근육들을 사용해주면 됩니다.
큰 근육을 쓰면 더 많은 에너지를 소모하고, 더 많은 에너지를 저장할 수 있는 몸으로 바뀝니다.
결과적으로 자연스러운 근육 성장과 함께 체력도 함께 올라갑니다.

근육이 자라날 수 있는 몸이 만들어졌다면,
그다음은 고단백 식단으로 충분한 영양을 채워주어
늘어난 ‘에너지 저장 창고’에 연료를 가득 채워주면 됩니다.
이것이 바로 건강한 벌크업 · 근력 · 체력 증가의 원리입니다.

☝️ 물론 이후엔 회원님 개개인의 체력 수준과 라이프스타일에 따라
운동 루틴과 식단을 세밀하게 조정해드립니다.

기회는 언제나 열려 있습니다.
혼자 고민하지 마시고, 제대로 된 방법으로 변화를 만들어보세요.
연락 주시면 진심을 다해 도와드리겠습니다.

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