퍼스널트레이너 자격증 (KFA 한국휘트니스협회)

스포츠마사지 1급 (한국경영인재개발원)

레크리에이션지도자 1급 (한국경영인재개발원)

유아체육지도자 1급 (한국경영인재개발원)

CPR 심폐소생술 수료 (대한적십자사)

피트니스 큐(Fitness Cue) 국제강사자격

Karfe Group PT Specialist

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

교원자격증 중등학교정교사 2급(체육) - 교육부

제 93회 전국체육대회 (인라인롤러) 3위

문의주세요❤️

✅운동복, 회원권 포함된 가격
✅부가세포함

하이클래스짐 산본점

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한청호

친절하게 잘가르쳐주셨어요 ^^ 찾아가는 길을 헤맸는데 1층 까지내려와주셔서 감사했습니다. 어깨푸는 방법이 도움이 많이 됐어요

김양희

산본 근처 여러 트레이너분들께 체험 피티 받은 후 가장 섬세하게 가르쳐주신 한청호 선생님과 운동하게 되었습니다. 무엇보다 몸 상태를 관찰하고 디테일하게 진단해주신 후 개선 방법을 단계적으로 알려주신다는 점이 가장 마음에 들었습니다! 체험 피티 후 3회 진행하는 동안 제 몸에 대해 더 정확히 알게되었습니다 모든 운동 기록을 사진과 글로 남겨주신다는 점도 너무 좋습니다!

이주연

📝 [수업 전 상담과정] :
시설 소개 및 인바디 측정 후 FITT라는 체형분석을 통해 더욱 정확하게 회원님 몸을 파악 후 운동 기간 설정 및 목표 설정을 해드리고 진행합니다.

🙋‍♂ [운동 계획]: 근지구력 및 심폐지구력을 테스트를 통해 파악한 후 회원님 체력에 맞춰 소도구 및 웨이트 트레이닝을 이용해 순환트레이닝을 진행하여 다양하고 몸을 전체적으로 쓰게 하여 다이어트 / 근지구력 / 기초체력 향상이 될 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.

🥑 [식단 관리]: 식단표를 짜드리고 그대로 지켜만 주신다면 가장 Best겠지만, 직장인분들은 그 부분이 지켜지기 쉽지 않고, 바디프로필에 도전하지 않는 이상 카카오톡을 통해 아침, 점심, 저녁 식단을 보내주시면 그날그날 빠르게 피드백을 해드리고 있습니다. 현실적으로 가능한 식단으로 회원님들께 일일이 맞춰서 스트레스받지 않고, 단기간으로 빼서 요요가 오는 다이어트가 아닌, 건강한 다이어트를 지향해 드리고, 장기간 유지할 수 있게 생활습관이 바뀌고 적응하실 수 있게 도와드리고 있습니다.

저와 트레이닝을 통해 회원님이 설정한 목표 달성 및 체형 변화를 느끼며 자신감 Up, 활력 Up, 에너지를 만드는 것이 가장 Best Way이고 중요합니다. 체형이 변화되는 순간 동기부여도 올라가게 되면서 운동을 꾸준히 할 수 있는 원동력이 되기도 하고 불가능한 목표 / 정확하지 않은 목표 설정을 하는 것보다 현실성 있고 내가 스스로 정한 목표를 올바르고 빠르게 달성하실 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 그 단계를 넘어서기 위해서 제가 옆에서 전문지식을 통한 정직한 트레이닝으로 최선을 다해 서포트 드리겠습니다!

다이어트, 기초체력, 근지구력 향상 이 3가지를 다 잡아보자!

✅ [수업 전 상담과정] :
일상생활에서 불편한 곳을 상담지를 통해 빠르게 파악한 후 인바디와 FITT 체형검사를 통해 더 정확하게 통증이 완화될 수 있도록 근육에 대한 설명과 현재 회원님의 원인을 아이패드를 통해 설명 해드리고 있습니다.

✅ [운동 계획]: 아쿠아백, 아쿠아볼, 보수볼 등을 통해 평소에 쓰지 않았던 근육의 활성화,  그리고 약해져 있는 근육을 활성화 시키고, 무너진 체형을 올바르게 잡을 수 있도록 PT를 진행하고 있습니다. 웨이트만으로 움직임을 좋게 만들기는 상당히 힘듭니다. 소도구를 통해 재밌고 집중을 할 수밖에 없는 운동을 진행하고 있습니다.

통증은 그냥 발생하지 않습니다. 무언가 이유가 있기에 발생하는 것이고 초기에 빠르게 잡는 게 가장 중요합니다. 올바른 자세가 나와야 자극 부위를 느끼고 올바른 자세가 나와야 관절에 무리가 되지 않을 수 있습니다. 일상생활에서의 불편함이 해소된다면, 운동에 대한 동기부여도 올라가게 되고, 통증이 해소되면 운동을 꾸준히 할 수 있는 계기가 될 수 있습니다.

일상생활에서 아프지마요 ! 올바른 운동을 통해 개선 하자!

📑 [수업 전 상담과정] :
시설 소개 및 인바디 측정 후 FITT라는 체형 분석을 통해 더욱 정확하게 회원님 몸을 파악 후 운동 기간 설정에 목표를 설정을 해드려 진행합니다.

📸 [운동 계획]:
먼저 운동 시간 / 횟수 등을 고려하여 진행하고 있습니다. PT 수업 때만 하는 운동이 아닌 개인 운동도 병행하여 진행해야 제대로 된 바디프로필 성공적으로 진행할 수 있습니다.
운동 루틴은 회원님 신체 조건에 따라 달라지고, 운동 시간 / 횟수에 따라 달라집니다. 

🥕 [식단 관리] :
먼저 회원님이 평소에 드시는 식사를 체크 한 후 회원님에 맞는 식단표를 짜드리고 있습니다.
네이버 밴드를 통해 아침, 점심 , 저녁 식단 인증 사진을 참고하여 식단이 잘 지켜지고 있는지 확인 하면서 진행을 하고 있습니다.

저와 트레이닝을 통해 회원님이 설정한 목표에 빠르게 도달할 수 있을 뿐만 아니라, 이번 계기에 몸을 만들고 자신감 상승과 더불어 헬린이 탈출할 수 있게 정확한 자세와 루틴을 피드백을 해드리고 있습니다.

내 인생에 한 번쯤은 바디프로필에 도전하여 평생 남을 수 있게 사진으로 간직해보면 어떨까요?

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