전) 대한보디빌딩협회 국가대표

사회체육학 학사

대한보디빌딩협회 최우수선수상수상

2000 미스터서울 선발대회 대상

2016년 대통령 체육훈장 기린장수훈

2001 Mr.YMCA 선발대회 대상

2014 푸켓비치아시안게임 동메달

IFBB 2010 세계클래식보디빌딩 금메달

퍼스널 트레이닝

더클래식와이핏

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양연석

매우 강추합니다! 
국가대표 였던 커리어에서 나오는 전문성과 
선생님께서 매우 친절하고 자세하게 가르쳐주시며
몸 상태에 따라 다른 처방까지.
허리디스크로 통증이 매우 컸는데 허리에 무리가 가지 않는 다양한 운동을 가르쳐주셔서 재미있게 운동할 수 있었습니다.
프라이빗 짐이라 다른 사람 눈치안보고 마음껏 운동할 수 있다는 것도 큰 장점입니다

안주영

허리안좋아서 혼자 운동으로 10년했고, 나름 중량도 혼자 올려 보기도했습니다. 살만 찌우는거같고 다이어트를 해본적이 없어서 올해에 7월말 8월초부터 피티 받았습니다. 체중이 잘 안붙는 체질이라 벌크업하면 중량올라가겠지하고 대략 2년 넘는 시간끝에 벌크했네요. 그게 알고보니 살크업이더라고요. 피티 받으러 온날 인바디에서는 몸무게 80키로, 체지방량 25kg이상, 체지방률 23%이상였을겁니다.(고건 자료가 없네요) 약 3개월간 운동, 식단 열심히해서 한자릿대 만들었습니다. 다이어트 및 대회 준비 과정에 있어서, 트레이너님한테 너무나도 감사합니다 ㅎㅎ첨언하면, 마지막에 찍은 인바디가 67kg고 대회때는 65kg로 찍고 나갔습니다. 피티 받으실 때, 준비물은 굳은 의지와 불타는 열정만 있으면 됩니다.

마음만은 로니콜먼

📜 [상담 & 대안제시]
상담 시 문진을 통해 병력사항 및 체질을 파악합니다. 특히 하체 부종의 원인을 찾고 해결할 수 있도록 생활습관의 잘못된 부분에 적절한 조언을 드립니다. 하체 부종 및 셀룰라이트의 경우 몸의 순환이 잘되지 않아 생기는 경우가 많습니다. 

반신욕을 권하고 폼롤러와 스트레칭을 활용해 몸이 굳어지지 않고 근육이 이완되고 충분한 가동이 가능한 상태에서 근력운동을 진행합니다.

✔️ 근력증진, 탄력 몸매 형성 
많은 분들이 체지방이 많고 탄력이 없는 저근육 비만인 경우가 있습니다. 해당 체형의 경우 신체 골고루 근력을 증진하여 몸매를 탄력 있게 만들어야 합니다. 점진적으로 근력을 늘리고 체력을 단련을 위해 서킷 트레이닝을 합니다. 짧은 휴식시간을 갖는 인터벌 운동법을 통해 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 골고루 단련합니다.

✔️ 몸매 디자인 
기초체력이 완성된 여성분들의 경우 등, 하체, 엉덩이 라인에 비중을 두고 운동합니다. 데드리프트와 스쾃가 메인 운동이 되며 회원님 개개인의 체형에 맞는 추가 프로그램을 활용해 자신만의 몸을 디자인할 수 있도록 돕습니다. 

✔️ 밸러스 맞추기, 자극점 찾기, 맞춤 프로그램 제공 
운동 시에는 무엇보다 밸런스가 강조되며 회원님 개개인의 몸이 모두 다르기에 회원님 몸에 맞는 자세와 자극 점을 찾을 수 있도록 꼼꼼하게 코칭합니다. 이후 혼자 운동이 가능하도록 맞춤형 프로그램을 제공하여 운동이 습관화될 수 있도록 돕습니다.

여성 몸매 관리와 다이어트

👉 부위별 트레이닝
하루에 한 두 가지 운동 부위를 정해서 집중 트레이닝합니다. 운동 시에는 피라미드, 디센딩 세트 법으로 고강도 트레이닝을 지향합니다. 겉근육과 심부근육을 골고루 발달시키며 근육의 깊이감이 드러납니다. 부위별 프로그램을 짜고 단기간에도 근육이 강화될 수 있도록 돕습니다.

👉 필수 식단 관리 
식단은 필수입니다. 다이어트 식단의 틀을 제공하고 매끼 고른 영양섭취를 가능하도록 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 야채 등을 열거하여 해당 식품의 대체품을 쉽게 찾도록 도와드리며 매 식단 질리지 않고 다양하게 음식을 섭취할 수 있도록 합니다.

🙋 25년간 선수로서 뛰면서 얻어낸 노하우를 모두 전수해드립니다. 함께 몸을 만들어나가는 즐거움을 드리도록 하겠습니다.

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