스포츠 멘탈코칭 1급 (한국멘탈코칭센터)

NSCA - FCL 웨이트리프팅코치 (미국체력관리학회)

임파워링코칭 프로그램 수료 (리더십코칭센터)

테라건 퍼포먼스 전문가 과정 수료

FMS 기능적 움직임 검사

EXOS Performance Specialist 미국 프로 스포츠 선수 퍼포먼스 전문가

CFSC 기능성 스트렝스 컨디셔닝 코치 Level 1

STC (스트렝스&코디네이션 트레이닝) 마스터

스포츠심리상담사 3급 (한국스포츠심리학회)

NSCA - Sports Nutrition Coach 스포츠영양코치 (미국체력관리학회)

NSCA - FPS 플라이오메트릭 전문가 (미국체력관리학회)

NASM - GFS 골프피트니스전문가 (미국스포츠의학회)

NASM - PES 운동수행력향상전문가 (미국스포츠의학회)

NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NASM - CPT 퍼스널트레이닝 (미국스포츠의학회)

노인스포츠지도사 보디빌딩 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

전) NSCA KOREA FPS Master Instructor

60분 1:1 P.T

부지런쟁이들 모여랏! 오전 6시 타임 pt10회 등록 시
pt 1회 추가 혜택을 드립니다

골프

아크로타워휘트니스센터

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김예찬

여러군데 상담 받아보고 #내돈내산 PT 정착 후 만족스러워 자진해서 적는 후기입니다 ! 

 첫 상담 후 매 수업 시간 
틀어진 체형 (왼쪽발목이 상대적으로 약함을 캐치해주심) 교정을 스트레칭& 운동하면서 바로잡을 수 있게 도와주시고 있어요.

또 지금까지 운동 하면서 하나.둘 목표가 생겼었는데 쌤한테 말씀드리면 잊지않고 잘 챙겨주십니다 ( 목표를 달성하기 위해 처음 시작해야하는 운동부터 단계별로 알려주세요)

 무엇보다 수업시간 온전히 저에게 집중해 운동을 알려주셔서 좋습니다 :D 
기본이지만 생각보다 기본을 안지키시는 분들도 많더라구요 !

벌써 한달이 다되어가는데 앞으로도 꾸준히 운동할수 있게 도와주세요 ㅎㅎ 감사합니다 🙂🙃

링링콩

1/6 월요일 10시에 트레이너님과 운동했습니다.
후기가 다 좋은 말들이어서 김예찬 트레이너님과 운동하였는데 정말 유익했습니다.운동을 처음하는 저한테는 헬스 자체가 낯설었는데 친절하게 하나하나 설명해주셔서 좋았습니다.또한 자세가 바르지 않을 때는 옆에서 잘 교정해주셔서 운동에 도움이 많이 되었습니다.
감사합니다 !!

문선우

📝 [상담 과정]
⇨ PAR-Q(신체 활동 준비 설문)을 통해 회원들의 과거 운동 경력이나 병력을 조사하고 사전에 운동이 초래할 수 있는 위험성과 안정성을 확인하는 과정을 거칩니다. 
⇨ 인바디를 측정해 현재의 몸 상태를 확인 합니다.
⇨ 개인 목적에 맞는 운동 목표를 설정합니다.
⇨ 마지막으로 운동 목표에 따라서 식단을 계획합니다.

📝 [평가]
처음 만난 회원님의 기능적인 몸 상태를 파악하기 위해 FMS 평가와 근력 평가를 진행합니다.
FMS 평가란 몸의 어느 부분이 기능적으로 부족한지 알려주는 기본적인 움직임을 확인할 수 있는 기능성 움직임 검사입니다.

FMS 평가를 통해 부족한 부분에 대해서 파악하고 그 결과를 가지고 트레이닝을 진행합니다.

🏋️‍♂️ [운동법]
운동 순서는 NASM (미국스포츠의학회)에서 제시하는 순서대로 먼저 폼롤러와 스트레칭을 5~10분 진행하고 코어/밸런스 트레이닝을 약 10분 진행합니다.

이후 30~40분간 목적에 맞는 저항 운동을 하고 나서 회원에 따라 유산소 운동으로 마무리합니다. 개개인의 운동 목표에 따라서 운동법은 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

1 : 1 PT 트레이닝

📝 운동 전 상담
상담 과정에서 목표로 하는 체지방률을 잡고
운동과 식단을 진행합니다.
높은 목표는 1차, 2차 목표를 잡고 1차 먼저 달성 후 
2차 목표를 진행하는 방식으로 나아갑니다.

🥗 식단 관리
식단은 처음부터 식단 표를 짜서 드리지 않고 3일 치 정도의 일반 식사 사진을 받아본 다음 그 안에서 뺄 건 빼고 더할 건 더해서 구성합니다.

 회원님마다 필요로 하는 칼로리와 목표 등을 감안해서 일반식에서 탄, 단, 지 비율에 맞게 최대치로 감량을 하고 더 이상 빠지지 않을 시에 식단을 구성해서 진행합니다.

📸 바디프로필
바디프로필은 극한의 정신력이 필요하기 때문에 
트레이너와 회원 간의 소통과 정신적인 지지가 중요하다고 생각합니다.

진심으로 좋아지길 바라며 최선을 다해서 도와드리겠습니다!! :)

다이어트 & 바디프로필

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