Name: 구현희 트레이너(번랩 피트니스)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (35 reviews)

구현희 선생님번랩 피트니스

5.0 리뷰 35

검증 자격 4

여러분과 아름답고 건강한 몸을 함께 만들어갈 구현희코치입니다:)

안녕하세요 ! 여러분의 건강한 몸을 함께 만들어 갈 애플힙 전문가 현희코치입니다:) ✔️축 쳐진 엉덩이 고민 해결 ✔️ 줄어든 활동량으로 인한 체력저하 개선 ✔️ 건강을 위한 체지방 감량 ✔️ 아름다운 몸을 기록 할 바디프로필 ✔️ 틀어진 몸으로 인한 통증케어 및 교정 ✔️ 내 한계를 뛰어넘을 피트니스 대회준비 상세히 상담 후에 운동 목적에 맞게 수업이 진행 될 것 입니다. 저는 정확한 정보 전달은 당연하고 우선 PT수업 자체가 부담스럽지 않게 회원님과의 소통이 중요하다 생각합니다. 그 동안 많은 회원님들과 함께 했지만 무엇보다 헬스장이라는 공간이 거리감 느껴지지 않게 즐거운 운동시간이 될 수 있는 수업 분위기를 만들 것 입니다! 실제로 저랑 놀러 수업에 오시는 분들도 계신답니다 :) 또 대부분 pt 수업 외에 개인운동을 어려워 하는 분들도 가능 할 수 있게 섬세한 티칭을 제공하겠습니다. 저 현희코치와 함께 단순히 힘든 운동이 아닌!! 즐겁고 활력 넘치는 시간을 만들어 드리겠습니다😀😀

PT 가격

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회 당 77,000원 30회 기준

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PT 1회 체험

74%

20,000원

77,000원

검증 자격 4

레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 8:00 ~ 오후 6:00
일요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00
휴무일	명절!

다이어트 & 바디프로필

다이어트하체라인바디프로필

📝 수업 전 - 운동 경험 - 현재 몸상태(어깨 및 고관절 등 ROM체크, 질병유무) - 체성분 측정 - 운동 목적 *위 상담 내용을 토대로 기간 설정(3~5개월) 후 매주 바디 체크 및 인바디 변화에 맞게 식단 변경 🥑 D-100 기준 린매스를 원하는 여성 회원님 식단 예시) (탄수화물 : 고구마 160g / 밥 150g) - 1식(아침) 탄수화물 + 닭가슴살100g + 아몬드7알 - 2식(점심) 탄수화물 + 닭가슴살100g + 아몬드7알 - 3식(운동 2~3시간전 간식) 사과 1개 + 달걀 2알 - 4식 탄수화물 + 닭가슴살100g + 아몬드 7알 👉 D-Day에 맞게 탄수화물 섭취량 변화 시키기 ! * 운동 계획 체형 및 원하는 바디 라인에 맞춰서 분할 나누기 💁‍♀️ 힙 라인과 11자 복근을 우선으로 두는 여성 회원님 기준 예시 ) 월 - 하체 + 복근 +유산소 화 - 등 + 가슴 + 복근 + 유산소 수 - 하체 + 복근 + 유산소 목 - 어깨 + 팔 + 복근 + 유산소 금 - 하체 +복근 + 유산소 토 - 등 + 어깨 + 팔 +복근 +유산소 일 - 휴식 및 탄수화물 양 조절 💁‍♂️ 전체적인 밸런스와 상체가 하체에 비해 왜소한 남성 회원님 기준 예시) 월 - 가슴 + 삼두 + 복근 + 유산소 화 - 하체 + 복근 +유산소 수 - 등 + 복근 + 이두 + 유산소 목 - 어깨 + 복근 +삼두 +유산소 금 - 등 + 가슴 + 유산소 토 - 어깨 + 팔 + 유산소 ☝️.이에 맞게 운동 루틴 제공 ✌️.디데이에 맞춰 수분 조절 및 휴식 설정📝 수업 전 - 운동 경험 - 현재 몸상태(어깨 및 고관절 등 ROM체크, 질병유무) - 체성분 측정 - 운동 목적 *위 상담 내용을 토대로 기간 설정(3~5개월) 후 매주 바디 체크 및 인바디 변화에 맞게 식단 변경 🥑 D-100 기준 린매스를 원하는 여성 회원님 식단 예시) (탄수화물 : 고구마 160g / 밥 150g) - 1식(아침) 탄수화물 + 닭가슴살100g + 아몬드7알 - 2식(점심) 탄수화물 + 닭가슴살100g + 아몬드7알 - 3식(운동 2~3시간전 간식) 사과 1개 + 달걀 2알 - 4식 탄수화물 + 닭가슴살100g + 아몬드 7알 👉 D-Day에 맞게 탄수화물 섭취량 변화 시키기 ! * 운동 계획 체형 및 원하는 바디 라인에 맞춰서 분할 나누기 💁‍♀️ 힙 라인과 11자 복근을 우선으로 두는 여성 회원님 기준 예시 ) 월 - 하체 + 복근 +유산소 화 - 등 + 가슴 + 복근 + 유산소 수 - 하체 + 복근 + 유산소 목 - 어깨 + 팔 + 복근 + 유산소 금 - 하체 +복근 + 유산소 토 - 등 + 어깨 + 팔 +복근 +유산소 일 - 휴식 및 탄수화물 양 조절 💁‍♂️ 전체적인 밸런스와 상체가 하체에 비해 왜소한 남성 회원님 기준 예시) 월 - 가슴 + 삼두 + 복근 + 유산소 화 - 하체 + 복근 +유산소 수 - 등 + 복근 + 이두 + 유산소 목 - 어깨 + 복근 +삼두 +유산소 금 - 등 + 가슴 + 유산소 토 - 어깨 + 팔 + 유산소 ☝️.이에 맞게 운동 루틴 제공 ✌️.디데이에 맞춰 수분 조절 및 휴식 설정

피트니스 대회준비

근력향상다이어트대회준비

📝 피트니스 대비 훈련 트레이닝 전 -참가 종목 -운동 숙련도 -현재 몸 상태 -체성분 측정 -목표 대회 컨셉 👉 위 상담 내용에 따라 기간과 목표 대회 설정 후 참가 종목에 맞는 보디빌딩 훈련 💁‍♀️ 비키니 종목 예시) 아름다운 힙 라인과 등 하부, 어깨부터 광배근 라인, 복근 강조 운동 레슨에 위를 더 부각 시키는 포징 레슨까지 추가합니다. 바디프로필 운동 플랜과 비슷하지만 ✔️ 중간 중간 포징 수업 및 운동 강도, 운동 시간 추가 ✔️ 포징 연습 시 동영상 촬영으로 더 아름다운 각도 찾기 & 무대 시뮬레이션 모니터링 ✔️ D-Day에 맞게 수분 조절 및 탄 작업 ✔️ 대회 당일 식단(탄수화물 로딩 or 컨디션에 맞게)과 대회 서포트 👊 저와 함께하는 회원님의 마지막까지 함께 합니다!!📝 피트니스 대비 훈련 트레이닝 전 -참가 종목 -운동 숙련도 -현재 몸 상태 -체성분 측정 -목표 대회 컨셉 👉 위 상담 내용에 따라 기간과 목표 대회 설정 후 참가 종목에 맞는 보디빌딩 훈련 💁‍♀️ 비키니 종목 예시) 아름다운 힙 라인과 등 하부, 어깨부터 광배근 라인, 복근 강조 운동 레슨에 위를 더 부각 시키는 포징 레슨까지 추가합니다. 바디프로필 운동 플랜과 비슷하지만 ✔️ 중간 중간 포징 수업 및 운동 강도, 운동 시간 추가 ✔️ 포징 연습 시 동영상 촬영으로 더 아름다운 각도 찾기 & 무대 시뮬레이션 모니터링 ✔️ D-Day에 맞게 수분 조절 및 탄 작업 ✔️ 대회 당일 식단(탄수화물 로딩 or 컨디션에 맞게)과 대회 서포트 👊 저와 함께하는 회원님의 마지막까지 함께 합니다!!

체형 및 자세교정 / 통증케어

근력향상바른체형

평소 잘못된 자세로 인해 ✔️ 점점 틀어져 가는 고관절 ✔️ 굽은등과 거북목 ✔️ 일자목으로 인한 허리 통증과 두통 ✔️ 어깨 가동성, 안정성 저하 및 통증 ✔️ 라운드숄더 일단 안 좋은 체형은 평소 생활 습관으로 점점 악화되고 또 움직이지 않고 점점 굳어가는 관절과 근육이 약화되는데 체험 수업 시 근본적인 원인을 찾고, 본인에게 필요한 스트레칭 및 테라피를 제공 해드리고 있습니다. 1. 어깨 및 고관절 가동범위 테스트 처음 어깨와 고관절이 얼만큼 일할 수 있는지 체크 2. 관절의 가동성 확보 및 안전성을 위한 근력 강화 관절 가까이 붙은 굳은 근육을 풀어 가동 범위를 확보 후 근력 강화에 들어갑니다. 3. 자가 스트레칭 제가 해드린 테라피는 물론 개인이 혼자 할 수 있는 본인에게 필요한 스트레칭 법을 제공 해드립니다 :) 🤍현재 상태에 따라 집중 관리 기간이 달라지는데 짧게는 1개월~3개월이면 평소 가지고 있던 어깨 및 허리 통증을 없앨 수 있습니다 !평소 잘못된 자세로 인해 ✔️ 점점 틀어져 가는 고관절 ✔️ 굽은등과 거북목 ✔️ 일자목으로 인한 허리 통증과 두통 ✔️ 어깨 가동성, 안정성 저하 및 통증 ✔️ 라운드숄더 일단 안 좋은 체형은 평소 생활 습관으로 점점 악화되고 또 움직이지 않고 점점 굳어가는 관절과 근육이 약화되는데 체험 수업 시 근본적인 원인을 찾고, 본인에게 필요한 스트레칭 및 테라피를 제공 해드리고 있습니다. 1. 어깨 및 고관절 가동범위 테스트 처음 어깨와 고관절이 얼만큼 일할 수 있는지 체크 2. 관절의 가동성 확보 및 안전성을 위한 근력 강화 관절 가까이 붙은 굳은 근육을 풀어 가동 범위를 확보 후 근력 강화에 들어갑니다. 3. 자가 스트레칭 제가 해드린 테라피는 물론 개인이 혼자 할 수 있는 본인에게 필요한 스트레칭 법을 제공 해드립니다 :) 🤍현재 상태에 따라 집중 관리 기간이 달라지는데 짧게는 1개월~3개월이면 평소 가지고 있던 어깨 및 허리 통증을 없앨 수 있습니다 !

리뷰

박희영

현희쌤에게 피티 받고 비루한 내 몸뚱이가 건강을 찾아가고 있습니다ㅋㅋ 술 때문에 배불뚝이였던 제가 현희쌤 만나고 ㅡ배가 들어갔어요 여러분!!!! 엉덩이도 생겼고요! 더군다나 술도 안마시게 되고 체지방도 5킬로나 빠졌어요!! 세상에나 아니 이렇게 효과가 눈에 띄게 나는 선생님 찾기가 을매나 힘든데..찾아따 내 인생쌤!!🫶🏻다들 현희쌤에게 운동 배우셔서 건강한 신체와 자존감 획득하세요😝현희쌤 들숨날숨 다 돈만 들어와랏!💵 건강은 이미 뭐 말모말모💕 (올해 목표 바프찍고 우리쌤 태그걸어서 온세상에 자랑하기)

연온

인생 첫 PT를 현희쌤이 티칭해주셔서 진짜 좋았던거 같아요👍 티칭해주실때 자세 하나하나 잘 봐주시고 컨디션에 따라 마사지도 조금씩 도와주시면서 해주시는데 완전 대만족이였어요😍 혹시라도 살면서 첫 운동이시라면 무조건 현희쌤 찾아가세요 꼭!!!

위치번랩 피트니스

서울 서초구 신반포로 241 반포역 안 번랩피트니스복사

반포역 도보 1분

무료 제공

운동복

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(주)위트레인ㅣWetrain Inc.