회원님의 기초대사량을 높여 지속가능한 체형을 유지하게 만들어드리는 것이 본 프로그램의 목적입니다. 회원님마다 기초 체력이 다른데 근력, 지구력, 기초체력에 대한 테스트를 진행하고, 부족한 점이 있다면 전신 운동을 통해서 보완합니다. 프로그램은 웨이트 트레이닝 위주로 진행합니다. 부위별로 나눠 일별 트레닝을 진행합니다. 움직임과 가동범위에 따라 어떤 근육이 쓰이는지 이해시켜드리며 지도합니다. 유산소 운동은 웨이트 이후에 개인 운동시간에 진행합니다. 식단 관리는 체성분을 기초로 칼로리에 맞게 식단을 짜고 매일 회원님과 식단을 지켰는지 공유합니다. 사정이 있어 지키지 못했을 때는 다음 날 식단을 바꾸거나 운동 방향을 바꾸는 등으로 지도합니다.