Name: 김석란 트레이너 - 포유 PT 스튜디오 부평점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (82 reviews)

김석란 선생님

포유 PT 스튜디오 부평점

5.0리뷰 82

검증 자격 11

전문 분야

다이어트바른체형산전산후케어근력향상기능개선기초체력식단관리

안녕하세요. 포유피티 스튜디오 김석란 팀장 입니다.

안녕하세요. 당신의 마지막 트레이너 김석란 입니다! 😀 시간과열정만 가지고오신다면 변화는 책임져드리겠습니다 🚴‍♀️10년 이상 엘리트 운동선수 경력🚴‍♀️ 前) 청소년사이클국가대표/상비군 & 실업팀 선수 📚전문 트레이닝 경력 및 지식 보유📚 생활체육과 학사 졸업 🏋🏽‍♀️부평여성최초 🏋🏽‍♀️ lPF파워리프팅 . 트레인트루 지도자 자격증(3대운동)보유 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 토탈기록 300kg 「전문적인 트레이닝」이란 일반적으로 사람들이 알고 있는 트레이닝과 크게 다르지 않다고 생각합니다 하지만, 자신의 체형에 대해 얼마나 알고 운동을 하느냐에 따라 '전문적인 트레이닝'과 '일반적인 트레이닝'이 나누어지죠. 「엘리트 운동선수 출신 전문 퍼스널 트레이너」 로서 웨이트 트레이닝은 물론 기능성 트레이닝, 파워리프팅 트레이닝 등 다양한 트레이닝 방법을 접목시켜 PT 수업을 지도하고 있습니다. 체형 분석기를 통해 회원님의 몸 상태를 파악하여 회원님만의 운동 방법과 프로그램을 제공해 드리고 있어요. 무작정 남의 운동 방법을 따라 하는 것이 아닌 '전문적인 트레이닝'을 배우고 싶으신가요? 그럼 고민하지말고 체험수업을 신청해보세요!

PT 가격

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회 당 55,000원 30회 기준

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무료

55,000원

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1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 11

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00
휴무일	일요일

1:1 PT : 운동의 즐거움을 찾아드리겠습니다 !

근력향상기능개선기초체력

✔️ 다이어트 ✔️ 체형교정 ✔️ 근력향상 ✔️ 바디프로필 🙋🏻‍♀️ 원하는 목표를 확실하게 이뤄드리겠습니다! 운동의 재미를 찾아드리고 이를 통해 건강한 신체 및 삶의 질을 높여드리겠습니다! 회원님이 장기적으로 건강하게 운동할 수 있도록 다음과 같은 프로그램을 진행하고 있어요.😉 ✅ 상담&체형분석을 통한 신체 파악과 운동 계획 설정 ✅ 이 세상엔 자신과 똑같은 사람은 없죠. 회원님의 현재 몸 상태, 가지고 있는 근력, 체형 등 각자의 상태가 모두 다르다는 말이기도 합니다. 또한, 다이어트, 바디프로필, 체형 교정 등 회원님의 목표도 제각각입니다. 이렇게 모든 회원님들이 현재상태. 목적. 목표 다 다른데 같은운동만 시킬순 없습니다. 상담과 체형분석을 통해 계획을 설정하고 개인에 맞는 운동을 제공하려고 노력하고있습니다 😄 ✅ 개인에 맞춘 운동 ✅ ⭐️3대운동 -손목.발목운동 부터 시작해서 덤벨 바벨을 사용한 프리웨이트로 코어근육 활성화와 불균형 개선후 스쿼트.벤치프레스.데드리프트까지 완벽️하게 수행할수있게끔 도와드리고있습니다 ⭐️다이어트 & 운동 자립 & 체력 강화 - 다이어트 같은 경우 장기적인 플랜을 가지고 운동하실 수 있도록 도와드리고 있습니다. PT 세션이 끝나더라도 혼자서 운동을 하실 수 있게 만들어드려요 식단 관리도 평소 식습관에서 급격한 변화를 주지 않고, 일반식에서 하나씩 변화를 드리고 있습니다. ⭐️ 바디프로필 - 바디프로필 프로그램 같은 경우 식단부터 운동까지 조금은 타이트하게 진행됩니다. 최대한 빠른 시일 내에 원하시는 목표를 달성할 수 있도록 가장 효과적인 운동 방법과 노하우를 제공해 드리고 있습니다.✔️ 다이어트 ✔️ 체형교정 ✔️ 근력향상 ✔️ 바디프로필 🙋🏻‍♀️ 원하는 목표를 확실하게 이뤄드리겠습니다! 운동의 재미를 찾아드리고 이를 통해 건강한 신체 및 삶의 질을 높여드리겠습니다! 회원님이 장기적으로 건강하게 운동할 수 있도록 다음과 같은 프로그램을 진행하고 있어요.😉 ✅ 상담&체형분석을 통한 신체 파악과 운동 계획 설정 ✅ 이 세상엔 자신과 똑같은 사람은 없죠. 회원님의 현재 몸 상태, 가지고 있는 근력, 체형 등 각자의 상태가 모두 다르다는 말이기도 합니다. 또한, 다이어트, 바디프로필, 체형 교정 등 회원님의 목표도 제각각입니다. 이렇게 모든 회원님들이 현재상태. 목적. 목표 다 다른데 같은운동만 시킬순 없습니다. 상담과 체형분석을 통해 계획을 설정하고 개인에 맞는 운동을 제공하려고 노력하고있습니다 😄 ✅ 개인에 맞춘 운동 ✅ ⭐️3대운동 -손목.발목운동 부터 시작해서 덤벨 바벨을 사용한 프리웨이트로 코어근육 활성화와 불균형 개선후 스쿼트.벤치프레스.데드리프트까지 완벽️하게 수행할수있게끔 도와드리고있습니다 ⭐️다이어트 & 운동 자립 & 체력 강화 - 다이어트 같은 경우 장기적인 플랜을 가지고 운동하실 수 있도록 도와드리고 있습니다. PT 세션이 끝나더라도 혼자서 운동을 하실 수 있게 만들어드려요 식단 관리도 평소 식습관에서 급격한 변화를 주지 않고, 일반식에서 하나씩 변화를 드리고 있습니다. ⭐️ 바디프로필 - 바디프로필 프로그램 같은 경우 식단부터 운동까지 조금은 타이트하게 진행됩니다. 최대한 빠른 시일 내에 원하시는 목표를 달성할 수 있도록 가장 효과적인 운동 방법과 노하우를 제공해 드리고 있습니다.

세심한 개인운동 관리 프로그램 !

근력향상기초체력식단관리

헬린이도 혼자서 근력운동을!! 매 수업마다 1 : 1 밴드를 통해 운동 일지와 운동 영상을 업로드 하고 있습니다. 식단피드백 또한 밴드로 도와드리고있습니다. 한눈에 볼수있게 정리된 운동수행능력표.운동일지.인바디표개인운동 기록표를 제공해드리고 있습니다. 운동 루틴 걱정 없이 자신감있게 개인 운동할 수 있게 도와드리겠습니다😄😄헬린이도 혼자서 근력운동을!! 매 수업마다 1 : 1 밴드를 통해 운동 일지와 운동 영상을 업로드 하고 있습니다. 식단피드백 또한 밴드로 도와드리고있습니다. 한눈에 볼수있게 정리된 운동수행능력표.운동일지.인바디표개인운동 기록표를 제공해드리고 있습니다. 운동 루틴 걱정 없이 자신감있게 개인 운동할 수 있게 도와드리겠습니다😄😄

📍 출산 후, 왜 운동이 필요할까요?

다이어트바른체형산전산후케어

❤️마음까지 회복하는 시간❤️ 변화하는 몸을 보며 자존감을 회복하고 오롯이 ‘나’에게 집중하는 회복의 과정 입니다. 임신과 출산은 몸 전체의 균형을 무너뜨립니다. 이 시기에 겪는 신체 변화는 단순한 ‘살’이 아니라 기능적 변화입니다. ✅ 골반 불균형 임신 중 호르몬(릴랙신)으로 인해 골반 관절이 이완되고, 출산 과정에서 골반이 벌어지며 비대칭이 발생합니다. → 산후 방치 시, 골반 통증·자세 불균형·복부처짐의 원인이 됩니다. ✅ 복직근 이개 (복부 근육 벌어짐) 복부 근육이 양옆으로 벌어져 복부지지력이 약해지고, 배가 계속 나와 보이거나 허리가 아픈 상태가 지속됩니다. → 전문적인 복부 코어 회복 운동이 필요합니다. ✅ 코어 근력 약화 출산 후 복부, 등, 골반 주변의 중심 근육군이 약해져 허리 통증, 척추 불균형, 골반 기울어짐 등을 유발합니다. → 자세 개선과 재활 중심 운동이 병행돼야 합니다. ✅ 무게 증가로 인한 발 아치 붕괴 (편평족) 출산 전후 체중 증가로 발바닥의(아치)가 무너지며 족저근막염, 발목·무릎·골반 통증까지 연결될 수 있습니다. → 체중 감량과 함께 발·발목 강화 운동, 정렬 교정이 필요합니다. ✅ 근력 및 지구력 저하 산후 체력은 출산 직후가 가장 낮은 수준으로, 일상적인 육아조차 버겁습니다. → 기초 근력부터 단계적으로 회복하는 계획이 중요합니다. 이런 산후 신체 회복은 ✔️ 단순 다이어트 프로그램으로는 부족합니다. ✔️ 전문 트레이너의 체형 분석과 운동 처방이 반드시 필요합니다. 📱육아 중에도 가능한 루틴 제안 주 2회 PT운동 + 집에서 가능한 숙제 운동 안내 식단 체크는 앱·밴드 통해 피드백 제공❤️마음까지 회복하는 시간❤️ 변화하는 몸을 보며 자존감을 회복하고 오롯이 ‘나’에게 집중하는 회복의 과정 입니다. 임신과 출산은 몸 전체의 균형을 무너뜨립니다. 이 시기에 겪는 신체 변화는 단순한 ‘살’이 아니라 기능적 변화입니다. ✅ 골반 불균형 임신 중 호르몬(릴랙신)으로 인해 골반 관절이 이완되고, 출산 과정에서 골반이 벌어지며 비대칭이 발생합니다. → 산후 방치 시, 골반 통증·자세 불균형·복부처짐의 원인이 됩니다. ✅ 복직근 이개 (복부 근육 벌어짐) 복부 근육이 양옆으로 벌어져 복부지지력이 약해지고, 배가 계속 나와 보이거나 허리가 아픈 상태가 지속됩니다. → 전문적인 복부 코어 회복 운동이 필요합니다. ✅ 코어 근력 약화 출산 후 복부, 등, 골반 주변의 중심 근육군이 약해져 허리 통증, 척추 불균형, 골반 기울어짐 등을 유발합니다. → 자세 개선과 재활 중심 운동이 병행돼야 합니다. ✅ 무게 증가로 인한 발 아치 붕괴 (편평족) 출산 전후 체중 증가로 발바닥의(아치)가 무너지며 족저근막염, 발목·무릎·골반 통증까지 연결될 수 있습니다. → 체중 감량과 함께 발·발목 강화 운동, 정렬 교정이 필요합니다. ✅ 근력 및 지구력 저하 산후 체력은 출산 직후가 가장 낮은 수준으로, 일상적인 육아조차 버겁습니다. → 기초 근력부터 단계적으로 회복하는 계획이 중요합니다. 이런 산후 신체 회복은 ✔️ 단순 다이어트 프로그램으로는 부족합니다. ✔️ 전문 트레이너의 체형 분석과 운동 처방이 반드시 필요합니다. 📱육아 중에도 가능한 루틴 제안 주 2회 PT운동 + 집에서 가능한 숙제 운동 안내 식단 체크는 앱·밴드 통해 피드백 제공

리뷰 82개

이슬아

체력 증진과 근육량 늘리기가 목적이라 방문했는데 대만족입니다! 유산소는 좋아하는 편이지만 근력 운동은 처음이라 걱정했는데, 무리하게 무게나 횟수를 늘리는것보다 정확한 자세와 자극 지점을 확실히 잡아주세요. 상담 때 말씀드린 제 체력 수준(과거 타종목 체험하다 도망감등)과 체형특징(체형분석기계가 있어요)을 잘 반영해서 수업 강도를 조절해 주시는 센스에 감동했습니다.덕분에 평소에 숙여서 일하느라 불편했던 등이랑 어깨가 많이 편해졌어요 동영상이랑 운동피드백도 꼬박꼬박 남겨주셔서 혼자서도 운동할 수 있는 자립심을 기르는데 많은 도움이 되었습니다. 선생님 정말 감사합니다.👍

이수진

5월과 7월의 스쿼트 자세가 눈에 띄게 달라지고 인바디도 눈바디도 달라진 게 보여 제 스스로에게 너무 뿌듯합니다🥹 블로그로 복직 전 다이어트 하기위해 피티 알아보다 포유피티를 발견했고, 1년전부터 둘째 어린이집 보내고 김석란팀장님께 피티받으려고 예약해놨었는데 정말 저의 체력. 식습관. 체형불균형. 생체리듬. 현재 불편한 모든 것을 파악해주신후 수업진행을 해주셔서 손목. 발목. 어깨. 목. 허리 아픈곳도 없어지고 몸도 모두 균형이 되었습니다🥹 4월 28일 처음시작해서 3개월 정도 하고 있는데 운동이 재밌어졌습니다🥹 남편은 이러다 바프찍는거 아니냐고 대회나가는거 아니냐고 걱정하는데 그정도는 멀었지만 운동이 너무너무 재밌습니다ㅎ 하루의 일과가 되어 정신도 건강해진 느낌입니다ㅎ 김석란팀장님 너무 감사합니다💗

위치

포유 PT 스튜디오 부평점

인천광역시 부평구 주부토로81번길 50, 3동 5층복사

부평시장역 도보 7분

무료 제공

주차 무료

운동복

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운동 프로그램

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.