Name: 김석란 트레이너 - 포유 PT 스튜디오 부평점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (84 reviews)

김석란 선생님

포유 PT 스튜디오 부평점

5.0리뷰 84

검증 자격 11

회당 55,000원

👏 최근 한 달간 437명 관심

전문 분야

다이어트바른체형산전산후케어근력향상기능개선기초체력식단관리

안녕하세요. 포유피티 스튜디오 김석란 팀장 입니다.

안녕하세요. 당신의 마지막 트레이너 김석란 입니다! 😀 시간과열정만 가지고오신다면 변화는 책임져드리겠습니다 🚴‍♀️10년 이상 엘리트 운동선수 경력🚴‍♀️ 前) 청소년사이클국가대표/상비군 & 실업팀 선수 📚전문 트레이닝 경력 및 지식 보유📚 생활체육과 학사 졸업 🏋🏽‍♀️부평여성최초 🏋🏽‍♀️ lPF파워리프팅 . 트레인트루 지도자 자격증(3대운동)보유 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 토탈기록 300kg 「전문적인 트레이닝」이란 일반적으로 사람들이 알고 있는 트레이닝과 크게 다르지 않다고 생각합니다 하지만, 자신의 체형에 대해 얼마나 알고 운동을 하느냐에 따라 '전문적인 트레이닝'과 '일반적인 트레이닝'이 나누어지죠. 「엘리트 운동선수 출신 전문 퍼스널 트레이너」 로서 웨이트 트레이닝은 물론 기능성 트레이닝, 파워리프팅 트레이닝 등 다양한 트레이닝 방법을 접목시켜 PT 수업을 지도하고 있습니다. 체형 분석기를 통해 회원님의 몸 상태를 파악하여 회원님만의 운동 방법과 프로그램을 제공해 드리고 있어요. 무작정 남의 운동 방법을 따라 하는 것이 아닌 '전문적인 트레이닝'을 배우고 싶으신가요? 그럼 고민하지말고 체험수업을 신청해보세요!

검증 자격 11

1:1 PT : 운동의 즐거움을 찾아드리겠습니다 !

근력향상기능개선기초체력

✔️ 다이어트 ✔️ 체형교정 ✔️ 근력향상 ✔️ 바디프로필 🙋🏻‍♀️ 원하는 목표를 확실하게 이뤄드리겠습니다! 운동의 재미를 찾아드리고 이를 통해 건강한 신체 및 삶의 질을 높여드리겠습니다! 회원님이 장기적으로 건강하게 운동할 수 있도록 다음과 같은 프로그램을 진행하고 있어요.😉 ✅ 상담&체형분석을 통한 신체 파악과 운동 계획 설정 ✅ 이 세상엔 자신과 똑같은 사람은 없죠. 회원님의 현재 몸 상태, 가지고 있는 근력, 체형 등 각자의 상태가 모두 다르다는 말이기도 합니다. 또한, 다이어트, 바디프로필, 체형 교정 등 회원님의 목표도 제각각입니다. 이렇게 모든 회원님들이 현재상태. 목적. 목표 다 다른데 같은운동만 시킬순 없습니다. 상담과 체형분석을 통해 계획을 설정하고 개인에 맞는 운동을 제공하려고 노력하고있습니다 😄 ✅ 개인에 맞춘 운동 ✅ ⭐️3대운동 -손목.발목운동 부터 시작해서 덤벨 바벨을 사용한 프리웨이트로 코어근육 활성화와 불균형 개선후 스쿼트.벤치프레스.데드리프트까지 완벽️하게 수행할수있게끔 도와드리고있습니다 ⭐️다이어트 & 운동 자립 & 체력 강화 - 다이어트 같은 경우 장기적인 플랜을 가지고 운동하실 수 있도록 도와드리고 있습니다. PT 세션이 끝나더라도 혼자서 운동을 하실 수 있게 만들어드려요 식단 관리도 평소 식습관에서 급격한 변화를 주지 않고, 일반식에서 하나씩 변화를 드리고 있습니다. ⭐️ 바디프로필 - 바디프로필 프로그램 같은 경우 식단부터 운동까지 조금은 타이트하게 진행됩니다. 최대한 빠른 시일 내에 원하시는 목표를 달성할 수 있도록 가장 효과적인 운동 방법과 노하우를 제공해 드리고 있습니다.✔️ 다이어트 ✔️ 체형교정 ✔️ 근력향상 ✔️ 바디프로필 🙋🏻‍♀️ 원하는 목표를 확실하게 이뤄드리겠습니다! 운동의 재미를 찾아드리고 이를 통해 건강한 신체 및 삶의 질을 높여드리겠습니다! 회원님이 장기적으로 건강하게 운동할 수 있도록 다음과 같은 프로그램을 진행하고 있어요.😉 ✅ 상담&체형분석을 통한 신체 파악과 운동 계획 설정 ✅ 이 세상엔 자신과 똑같은 사람은 없죠. 회원님의 현재 몸 상태, 가지고 있는 근력, 체형 등 각자의 상태가 모두 다르다는 말이기도 합니다. 또한, 다이어트, 바디프로필, 체형 교정 등 회원님의 목표도 제각각입니다. 이렇게 모든 회원님들이 현재상태. 목적. 목표 다 다른데 같은운동만 시킬순 없습니다. 상담과 체형분석을 통해 계획을 설정하고 개인에 맞는 운동을 제공하려고 노력하고있습니다 😄 ✅ 개인에 맞춘 운동 ✅ ⭐️3대운동 -손목.발목운동 부터 시작해서 덤벨 바벨을 사용한 프리웨이트로 코어근육 활성화와 불균형 개선후 스쿼트.벤치프레스.데드리프트까지 완벽️하게 수행할수있게끔 도와드리고있습니다 ⭐️다이어트 & 운동 자립 & 체력 강화 - 다이어트 같은 경우 장기적인 플랜을 가지고 운동하실 수 있도록 도와드리고 있습니다. PT 세션이 끝나더라도 혼자서 운동을 하실 수 있게 만들어드려요 식단 관리도 평소 식습관에서 급격한 변화를 주지 않고, 일반식에서 하나씩 변화를 드리고 있습니다. ⭐️ 바디프로필 - 바디프로필 프로그램 같은 경우 식단부터 운동까지 조금은 타이트하게 진행됩니다. 최대한 빠른 시일 내에 원하시는 목표를 달성할 수 있도록 가장 효과적인 운동 방법과 노하우를 제공해 드리고 있습니다.

세심한 개인운동 관리 프로그램 !

근력향상기초체력식단관리

헬린이도 혼자서 근력운동을!! 매 수업마다 1 : 1 밴드를 통해 운동 일지와 운동 영상을 업로드 하고 있습니다. 식단피드백 또한 밴드로 도와드리고있습니다. 한눈에 볼수있게 정리된 운동수행능력표.운동일지.인바디표개인운동 기록표를 제공해드리고 있습니다. 운동 루틴 걱정 없이 자신감있게 개인 운동할 수 있게 도와드리겠습니다😄😄헬린이도 혼자서 근력운동을!! 매 수업마다 1 : 1 밴드를 통해 운동 일지와 운동 영상을 업로드 하고 있습니다. 식단피드백 또한 밴드로 도와드리고있습니다. 한눈에 볼수있게 정리된 운동수행능력표.운동일지.인바디표개인운동 기록표를 제공해드리고 있습니다. 운동 루틴 걱정 없이 자신감있게 개인 운동할 수 있게 도와드리겠습니다😄😄

📍 출산 후, 왜 운동이 필요할까요?

다이어트바른체형산전산후케어

❤️마음까지 회복하는 시간❤️ 변화하는 몸을 보며 자존감을 회복하고 오롯이 ‘나’에게 집중하는 회복의 과정 입니다. 임신과 출산은 몸 전체의 균형을 무너뜨립니다. 이 시기에 겪는 신체 변화는 단순한 ‘살’이 아니라 기능적 변화입니다. ✅ 골반 불균형 임신 중 호르몬(릴랙신)으로 인해 골반 관절이 이완되고, 출산 과정에서 골반이 벌어지며 비대칭이 발생합니다. → 산후 방치 시, 골반 통증·자세 불균형·복부처짐의 원인이 됩니다. ✅ 복직근 이개 (복부 근육 벌어짐) 복부 근육이 양옆으로 벌어져 복부지지력이 약해지고, 배가 계속 나와 보이거나 허리가 아픈 상태가 지속됩니다. → 전문적인 복부 코어 회복 운동이 필요합니다. ✅ 코어 근력 약화 출산 후 복부, 등, 골반 주변의 중심 근육군이 약해져 허리 통증, 척추 불균형, 골반 기울어짐 등을 유발합니다. → 자세 개선과 재활 중심 운동이 병행돼야 합니다. ✅ 무게 증가로 인한 발 아치 붕괴 (편평족) 출산 전후 체중 증가로 발바닥의(아치)가 무너지며 족저근막염, 발목·무릎·골반 통증까지 연결될 수 있습니다. → 체중 감량과 함께 발·발목 강화 운동, 정렬 교정이 필요합니다. ✅ 근력 및 지구력 저하 산후 체력은 출산 직후가 가장 낮은 수준으로, 일상적인 육아조차 버겁습니다. → 기초 근력부터 단계적으로 회복하는 계획이 중요합니다. 이런 산후 신체 회복은 ✔️ 단순 다이어트 프로그램으로는 부족합니다. ✔️ 전문 트레이너의 체형 분석과 운동 처방이 반드시 필요합니다. 📱육아 중에도 가능한 루틴 제안 주 2회 PT운동 + 집에서 가능한 숙제 운동 안내 식단 체크는 앱·밴드 통해 피드백 제공❤️마음까지 회복하는 시간❤️ 변화하는 몸을 보며 자존감을 회복하고 오롯이 ‘나’에게 집중하는 회복의 과정 입니다. 임신과 출산은 몸 전체의 균형을 무너뜨립니다. 이 시기에 겪는 신체 변화는 단순한 ‘살’이 아니라 기능적 변화입니다. ✅ 골반 불균형 임신 중 호르몬(릴랙신)으로 인해 골반 관절이 이완되고, 출산 과정에서 골반이 벌어지며 비대칭이 발생합니다. → 산후 방치 시, 골반 통증·자세 불균형·복부처짐의 원인이 됩니다. ✅ 복직근 이개 (복부 근육 벌어짐) 복부 근육이 양옆으로 벌어져 복부지지력이 약해지고, 배가 계속 나와 보이거나 허리가 아픈 상태가 지속됩니다. → 전문적인 복부 코어 회복 운동이 필요합니다. ✅ 코어 근력 약화 출산 후 복부, 등, 골반 주변의 중심 근육군이 약해져 허리 통증, 척추 불균형, 골반 기울어짐 등을 유발합니다. → 자세 개선과 재활 중심 운동이 병행돼야 합니다. ✅ 무게 증가로 인한 발 아치 붕괴 (편평족) 출산 전후 체중 증가로 발바닥의(아치)가 무너지며 족저근막염, 발목·무릎·골반 통증까지 연결될 수 있습니다. → 체중 감량과 함께 발·발목 강화 운동, 정렬 교정이 필요합니다. ✅ 근력 및 지구력 저하 산후 체력은 출산 직후가 가장 낮은 수준으로, 일상적인 육아조차 버겁습니다. → 기초 근력부터 단계적으로 회복하는 계획이 중요합니다. 이런 산후 신체 회복은 ✔️ 단순 다이어트 프로그램으로는 부족합니다. ✔️ 전문 트레이너의 체형 분석과 운동 처방이 반드시 필요합니다. 📱육아 중에도 가능한 루틴 제안 주 2회 PT운동 + 집에서 가능한 숙제 운동 안내 식단 체크는 앱·밴드 통해 피드백 제공

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00
휴무일	일요일

리뷰 84개

홍서현

석란쌤한테 PT 30회 받았습니다! 운동도 처음이고 PT도 처음 받아봐서 선택할때 걱정이 많이 되었는데 석란쌤 만나서 너무 다행이라고 생각합니다ㅎㅎ 약 4달동안 스트레칭부터 평소 궁금했던 운동까지 체계적으로 배워나가서 많은 도움이 되었어요. 자세도 꼼꼼히 봐주시고 제 낮은 체력에 딱 맞춰 수업해주셔서 수업받는 동안 항상 시간가는줄 몰랐어요. 시설도 쾌적해서 불편함 없었구요! 그동안 배운걸로 혼자 운동해보다가 나중에 또 기회가 되면 다시 배우러 오고싶습니당~~~

정진서

석란쌤한테 20회 피티 받았어요! 수업하면서 많은 운동을 배울 수 있었고 중요한 운동은 반복해가면서 가르쳐주셔서 이제 자유운동 하면서도 잘 할 수 있을 것 같아요🥹 수업하면서 친근하게 대해주시는데 운동은 효과있는거류 잘 해주셔서 몸이 좀 튼튼해진것같아요 ㅎㅎ 그리고 운동하는거에 궁금한거 중간중간에 물어보면 답변도 잘해주셔서 뭔가 더 이해하면서 할 수 있었어용… 전문가미 대박!! 앞으로도 운동 열심히 하겠습니다!!!… 김석란 트레이너님 강추!!!! 저듀 나중에 부족하면 또 받으려고요!!! 👍😽

PT 가격

정상가격

10회약 1~2개월 소요
650,000원회당 65,000원
20회약 2~4개월 소요
1,200,000원회당 60,000원
30회약 3~6개월 소요
1,650,000원회당 55,000원
40회약 4~8개월 소요
2,000,000원회당 50,000원

HAPPY TIME (18시 이전만 사용가능)

10회약 1~2개월 소요
600,000원회당 60,000원
20회약 2~4개월 소요
1,100,000원회당 55,000원
30회약 3~6개월 소요
1,500,000원회당 50,000원

온라인PT

1개월
120,000원월 120,000원

부가세가 포함된 가격입니다.

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권이 포함된 가격입니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

무료55,000원

0원

1회 체험이 뭔가요?

위치

포유 PT 스튜디오 부평점

인천광역시 부평구 주부토로81번길 50, 3동 5층복사

부평시장역 도보 7분

무료 제공

주차 무료

운동복

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전화

채팅

무료예요

김석란 선생님

리뷰 84개

PT 가격

위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.