Name: 박상민 트레이너 - 부르스타짐 공릉점
Brand: 운동닥터
Price: 10000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (10 reviews)

박상민 선생님

부르스타짐 공릉점

5.0리뷰 10

검증 자격 12

회당 50,000원혜택

👏 최근 한 달간 340명 관심

전문 분야

벌크업근력향상다이어트

다이어트 식단, 벌크업, 운동루틴, 기구사용법, 자세 다 알려드리겠습니다

■ 요리전공 출신 / 다이어트 / 벌크업 / 바디프로필/ 대회출전 트레이너 박상민 인사드립니다! 🙇‍♂️ 회원님들은 운동의 목표가 있으신가요? 많은 회원님들을 제가 만나고 느낀 부분은 이것입니다. "목적성" 결국 목표가 뚜렷한 회원님이 잠깐 운동하고 포기가 아닌 헬스를 꾸준히 할 확률이 높아진다라는 걸요. 운동을 잘하고 꾸준히 하지 않는다면 큰 의미가 없다고 생각합니다. 못해도 괜찮습니다. 못하고 생소하기에 배우기 때문이지요! 저와 함께 운동을 포기하지않으며, 다치지않고 100세인생 꾸준한 취미활동으로 가져갈 수 있도록, 그리고 혼자서도 운동이 가능하도록 옆에서 많은 도움을 드리도록 하겠습니다. 운동루틴제공 / 식단법 / 다이어트법 / 운동실패방지 동기부여 / 무릎이 안 아픈 유산소 방법 / 벌크업 / 바디프로필 / 대회출전 / 부상방지운동법 / 기구가용법 / 3대운동 / 운동원리설명 결국엔 제가 하는만큼 다 하실 수 있도록 제공하겠습니다. 건강도 찾고 예쁘고 멋진 몸도 가져봅시다! -공릉 부르스타짐 박상민 코치 -

검증 자격 12

☝. 1:1 전문 퍼스널 트레이닝(PT)은 이렇게 진행됩니다!

벌크업근력향상다이어트

<다이어트 / 벌크업 / 근력 향상 / 재활·교정 / 바디프로필> 모두 제가 직접 몸으로 경험했습니다! 🙋🏻‍♂️ 저도 여러분처럼 운동 전문 지식 없이 혼자서 무지성으로 8년 동안 운동했던 시기가 있었습니다. 8년이라는 시간 동안 '언젠간 커지겠지', '언젠간 빠지겠지'라고 생각하면서 어중간한 식단, 자극만 느낀다는 생각으로 운동을 해왔었죠. 하지만 헬스장 회원비와 식비만 소비하고 큰 변화는 없었습니다. 이제는 무작정 운동하는 습관 ❌ 전략적으로, 그리고 체계적으로 접근해야 남들이 한 노력과 시간보다 수년은 빨리 몸의 변화를 맛보며, 부상 없이 아름다운 몸을 만들 수 있습니다. 제가 그 방법을 도와드리겠습니다.👍👍<다이어트 / 벌크업 / 근력 향상 / 재활·교정 / 바디프로필> 모두 제가 직접 몸으로 경험했습니다! 🙋🏻‍♂️ 저도 여러분처럼 운동 전문 지식 없이 혼자서 무지성으로 8년 동안 운동했던 시기가 있었습니다. 8년이라는 시간 동안 '언젠간 커지겠지', '언젠간 빠지겠지'라고 생각하면서 어중간한 식단, 자극만 느낀다는 생각으로 운동을 해왔었죠. 하지만 헬스장 회원비와 식비만 소비하고 큰 변화는 없었습니다. 이제는 무작정 운동하는 습관 ❌ 전략적으로, 그리고 체계적으로 접근해야 남들이 한 노력과 시간보다 수년은 빨리 몸의 변화를 맛보며, 부상 없이 아름다운 몸을 만들 수 있습니다. 제가 그 방법을 도와드리겠습니다.👍👍

✌. 1:1 전문 퍼스널 트레이닝(PT)은 이렇게 진행됩니다!

벌크업근력향상다이어트

1️⃣. [상담 과정] 회원님과 대면하여 현재 몸 상태를 체크하고 운동 목적을 파악합니다. 체성분 검사(인바디)를 통해 현재 몸 상태의 문제점과 보완 사항을 한 번 더 체크하고, 기초 대사량 확인 후 운동 프로그램과 식단의 전체적인 틀을 정합니다. 2️⃣. [체형 분석에 맞는 스트레칭] 회원님의 체형에 맞게 굳어있는 근육에 대한 근막 이완을 진행하고 잘못된 자세 및 습관을 개선하기 위한 스트레칭과 기능성 트레이닝을 진행하여 '기동성'과 '기초 근력'을 확보합니다. 3️⃣. [근력 운동] 소근육(팔, 어깨, 복근)은 대근육(등, 가슴, 하체) 운동을 하게 되면 자연스럽게 따라오게 되어 있습니다. 처음에는 소근육을 중점적으로 단련한다는 것은 효율적이지 못합니다. 대근육 운동을 하면 할 수록 소근육보다 칼로리 소모도 높고 전체적인 몸의 기능을 쓸 수 있기 때문에 대근육 위주로 운동을 진행하여 에너지를 고갈시켜 칼로리 소모율을 높입니다. 이후 전체적인 근력과 밸런스가 잡히면 소근육 운동을 병행하여 근육 성장에 도움을 줍니다. 4️⃣. [유산소 트레이닝] 근력 운동으로 어느 정도 에너지를 고갈시켰다면 미쳐 소모하지 못했던 에너지(칼로리)를 소모시켜야 하는데요. 이때 회원님의 운동 수행 능력에 맞게 유산소 트레이닝(러닝머신, 싸이클, 스텝밀 등)을 진행합니다. 5️⃣. [식단 체크 & 2~3주기 간격 체성분 검사] 주 단위로 회원님의 식단을 파악하여 근성장에 도움이 될 수 있도록 효율적인 식단으로 피드백을 진행해 드립니다. 또한, 어느 정도 기간이 지난 후에 몸 상태를 다시 한번 인바디 검사를 통해 진행 과정을 점검하여 결과에 따라 프로그램을 재설정 해드립니다.1️⃣. [상담 과정] 회원님과 대면하여 현재 몸 상태를 체크하고 운동 목적을 파악합니다. 체성분 검사(인바디)를 통해 현재 몸 상태의 문제점과 보완 사항을 한 번 더 체크하고, 기초 대사량 확인 후 운동 프로그램과 식단의 전체적인 틀을 정합니다. 2️⃣. [체형 분석에 맞는 스트레칭] 회원님의 체형에 맞게 굳어있는 근육에 대한 근막 이완을 진행하고 잘못된 자세 및 습관을 개선하기 위한 스트레칭과 기능성 트레이닝을 진행하여 '기동성'과 '기초 근력'을 확보합니다. 3️⃣. [근력 운동] 소근육(팔, 어깨, 복근)은 대근육(등, 가슴, 하체) 운동을 하게 되면 자연스럽게 따라오게 되어 있습니다. 처음에는 소근육을 중점적으로 단련한다는 것은 효율적이지 못합니다. 대근육 운동을 하면 할 수록 소근육보다 칼로리 소모도 높고 전체적인 몸의 기능을 쓸 수 있기 때문에 대근육 위주로 운동을 진행하여 에너지를 고갈시켜 칼로리 소모율을 높입니다. 이후 전체적인 근력과 밸런스가 잡히면 소근육 운동을 병행하여 근육 성장에 도움을 줍니다. 4️⃣. [유산소 트레이닝] 근력 운동으로 어느 정도 에너지를 고갈시켰다면 미쳐 소모하지 못했던 에너지(칼로리)를 소모시켜야 하는데요. 이때 회원님의 운동 수행 능력에 맞게 유산소 트레이닝(러닝머신, 싸이클, 스텝밀 등)을 진행합니다. 5️⃣. [식단 체크 & 2~3주기 간격 체성분 검사] 주 단위로 회원님의 식단을 파악하여 근성장에 도움이 될 수 있도록 효율적인 식단으로 피드백을 진행해 드립니다. 또한, 어느 정도 기간이 지난 후에 몸 상태를 다시 한번 인바디 검사를 통해 진행 과정을 점검하여 결과에 따라 프로그램을 재설정 해드립니다.

레슨 시간

평일	오후 1:00 ~ 오후 10:00
휴무일	주말

13시~ 22시 근무입니다 !

리뷰 10개

운영 정책

김재호

박상민 트레이너님께 PT 받고 있는데 매 수업마다 정말 만족스럽습니다! 체형이나 운동 목적에 맞춰서 꼼꼼하게 자세 잡아주시고, 자극 부위도 잘 짚어주셔서 운동 효과가 확실히 느껴져요. 혼자 운동할 땐 몰랐던 부분까지 친절하게 알려주셔서 항상 감사하게 배우고 있습니다.

윤현호

PT를 받으면서 운동에 대한 재미도 느끼고 자세도 정말 많이 잡혔어요! 처음 시작할 때는 완전 초보라 기구 사용하는 법도 모르고 걱정이 많았는데요. 선생님께서 하나부터 열까지 기초부터 차근차근, 눈높이에 맞춰서 너무 쉽게 설명해 주셔서 빠르게 적응할 수 있었어요. 자극이 들어오는 부위나 동작 하나하나 친절하고 세심하게 잡아주신 덕분에 매 수업마다 정말 알차게 배웠습니다. 운동을 혼자 할 수 있도록 자신감도 많이 끌어올려 주시고, 늘 밝고 긍정적인 에너지를 주셔서 운동하러 가는 시간이 매번 기다려졌어요. 친절하고 전문적인 지도에 너무 감사드립니다!

PT 가격

운닥 전용 혜택

운닥 회원님들만의 혜택 쿠폰 성인부 pt10회 - 1회 추가 (7만원상당) +운동복무료 pt20회 -2회 추가 (12만원 상당) +운동복무료 pt30회 -4회 추가 (20만원 상당) +운동복무료 *대학생 3개월 회원권 99,000원

1:1 PT

10회약 1~2개월 소요
700,000원회당 70,000원
20회약 2~4개월 소요
1,200,000원회당 60,000원
30회약 3~6개월 소요
1,500,000원회당 50,000원
40회약 4~8개월 소요
1,800,000원회당 45,000원

부가세가 포함된 가격입니다.

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권이 포함된 가격입니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

80%50,000원

10,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

부르스타짐 공릉점

서울 노원구 동일로180길 14 도깨비시장 공릉쇼핑센터 3층복사

태릉입구역 도보 5분

무료 제공

주차 2시간

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