박상민 선생님공릉 라이크짐
5.0 리뷰 8 검증 자격 10
다이어트 식단, 벌크업, 운동루틴, 기구사용법, 자세 다 알려드리겠습니다
■ 요리전공 출신 / 다이어트 / 벌크업 / 바디프로필/ 대회출전 트레이너 박상민 인사드립니다! 🙇♂️
회원님들은 운동의 목표가 있으신가요?
많은 회원님들을 제가 만나고 느낀 부분은
이것입니다.
"목적성"
결국 목표가 뚜렷한 회원님이 잠깐 운동하고 포기가 아닌 헬스를 꾸준히 할 확률이 높아진다라는 걸요.
운동을 잘하고 꾸준히 하지 않는다면 큰 의미가 없다고 생각합니다.
못해도 괜찮습니다.
못하고 생소하기에 배우기 때문이지요!
저와 함께 운동을 포기하지않으며, 다치지않고 100세인생 꾸준한 취미활동으로 가져갈 수 있도록, 그리고 혼자서도 운동이 가능하도록 옆에서 많은 도움을 드리도록 하겠습니다.
운동루틴제공 / 식단법 / 다이어트법 / 운동실패방지 동기부여 / 무릎이 안 아픈 유산소 방법 / 벌크업 / 바디프로필 / 대회출전 / 부상방지운동법 / 기구가용법 / 3대운동 / 운동원리설명
결국엔 제가 하는만큼 다 하실 수 있도록 제공하겠습니다.
건강도 찾고 예쁘고 멋진 몸도 가져봅시다!
-공릉라이크짐 박상민 코치 -
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 55,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터로 체험하고 pt결제를 하시면 추가로 pt1회를 무료로 제공해드립니다.
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
72%
15,000원
55,000원
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 4:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 공휴일 및 둘째주 넷째주 일요일 |
운동 프로그램
1
☝. 1:1 전문 퍼스널 트레이닝(PT)은 이렇게 진행됩니다!
벌크업근력향상다이어트
<다이어트 / 벌크업 / 근력 향상 / 재활·교정 / 바디프로필>
모두 제가 직접 몸으로 경험했습니다! 🙋🏻♂️
저도 여러분처럼 운동 전문 지식 없이 혼자서 무지성으로 8년 동안 운동했던 시기가 있었습니다.
8년이라는 시간 동안 '언젠간 커지겠지', '언젠간 빠지겠지'라고 생각하면서
어중간한 식단, 자극만 느낀다는 생각으로 운동을 해왔었죠.
하지만 헬스장 회원비와 식비만 소비하고 큰 변화는 없었습니다.
이제는 무작정 운동하는 습관 ❌
전략적으로, 그리고 체계적으로 접근해야 남들이 한 노력과 시간보다
수년은 빨리 몸의 변화를 맛보며, 부상 없이 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.
제가 그 방법을 도와드리겠습니다.👍👍<다이어트 / 벌크업 / 근력 향상 / 재활·교정 / 바디프로필>
모두 제가 직접 몸으로 경험했습니다! 🙋🏻♂️
저도 여러분처럼 운동 전문 지식 없이 혼자서 무지성으로 8년 동안 운동했던 시기가 있었습니다.
8년이라는 시간 동안 '언젠간 커지겠지', '언젠간 빠지겠지'라고 생각하면서
어중간한 식단, 자극만 느낀다는 생각으로 운동을 해왔었죠.
하지만 헬스장 회원비와 식비만 소비하고 큰 변화는 없었습니다.
이제는 무작정 운동하는 습관 ❌
전략적으로, 그리고 체계적으로 접근해야 남들이 한 노력과 시간보다
수년은 빨리 몸의 변화를 맛보며, 부상 없이 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.
제가 그 방법을 도와드리겠습니다.👍👍
2
✌. 1:1 전문 퍼스널 트레이닝(PT)은 이렇게 진행됩니다!
벌크업근력향상다이어트
1️⃣. [상담 과정]
회원님과 대면하여 현재 몸 상태를 체크하고 운동 목적을 파악합니다.
체성분 검사(인바디)를 통해 현재 몸 상태의 문제점과 보완 사항을 한 번 더 체크하고, 기초 대사량 확인 후 운동 프로그램과 식단의 전체적인 틀을 정합니다.
2️⃣. [체형 분석에 맞는 스트레칭]
회원님의 체형에 맞게 굳어있는 근육에 대한 근막 이완을 진행하고 잘못된 자세 및 습관을 개선하기 위한 스트레칭과 기능성 트레이닝을 진행하여 '기동성'과 '기초 근력'을 확보합니다.
3️⃣. [근력 운동]
소근육(팔, 어깨, 복근)은 대근육(등, 가슴, 하체) 운동을 하게 되면 자연스럽게 따라오게 되어 있습니다. 처음에는 소근육을 중점적으로 단련한다는 것은 효율적이지 못합니다.
대근육 운동을 하면 할 수록 소근육보다 칼로리 소모도 높고 전체적인 몸의 기능을 쓸 수 있기 때문에 대근육 위주로 운동을 진행하여 에너지를 고갈시켜 칼로리 소모율을 높입니다.
이후 전체적인 근력과 밸런스가 잡히면 소근육 운동을 병행하여 근육 성장에 도움을 줍니다.
4️⃣. [유산소 트레이닝]
근력 운동으로 어느 정도 에너지를 고갈시켰다면 미쳐 소모하지 못했던 에너지(칼로리)를 소모시켜야 하는데요. 이때 회원님의 운동 수행 능력에 맞게 유산소 트레이닝(러닝머신, 싸이클, 스텝밀 등)을 진행합니다.
5️⃣. [식단 체크 & 2~3주기 간격 체성분 검사]
주 단위로 회원님의 식단을 파악하여 근성장에 도움이 될 수 있도록 효율적인 식단으로 피드백을 진행해 드립니다. 또한, 어느 정도 기간이 지난 후에 몸 상태를 다시 한번 인바디 검사를 통해 진행 과정을 점검하여 결과에 따라 프로그램을 재설정 해드립니다.1️⃣. [상담 과정]
회원님과 대면하여 현재 몸 상태를 체크하고 운동 목적을 파악합니다.
체성분 검사(인바디)를 통해 현재 몸 상태의 문제점과 보완 사항을 한 번 더 체크하고, 기초 대사량 확인 후 운동 프로그램과 식단의 전체적인 틀을 정합니다.
2️⃣. [체형 분석에 맞는 스트레칭]
회원님의 체형에 맞게 굳어있는 근육에 대한 근막 이완을 진행하고 잘못된 자세 및 습관을 개선하기 위한 스트레칭과 기능성 트레이닝을 진행하여 '기동성'과 '기초 근력'을 확보합니다.
3️⃣. [근력 운동]
소근육(팔, 어깨, 복근)은 대근육(등, 가슴, 하체) 운동을 하게 되면 자연스럽게 따라오게 되어 있습니다. 처음에는 소근육을 중점적으로 단련한다는 것은 효율적이지 못합니다.
대근육 운동을 하면 할 수록 소근육보다 칼로리 소모도 높고 전체적인 몸의 기능을 쓸 수 있기 때문에 대근육 위주로 운동을 진행하여 에너지를 고갈시켜 칼로리 소모율을 높입니다.
이후 전체적인 근력과 밸런스가 잡히면 소근육 운동을 병행하여 근육 성장에 도움을 줍니다.
4️⃣. [유산소 트레이닝]
근력 운동으로 어느 정도 에너지를 고갈시켰다면 미쳐 소모하지 못했던 에너지(칼로리)를 소모시켜야 하는데요. 이때 회원님의 운동 수행 능력에 맞게 유산소 트레이닝(러닝머신, 싸이클, 스텝밀 등)을 진행합니다.
5️⃣. [식단 체크 & 2~3주기 간격 체성분 검사]
주 단위로 회원님의 식단을 파악하여 근성장에 도움이 될 수 있도록 효율적인 식단으로 피드백을 진행해 드립니다. 또한, 어느 정도 기간이 지난 후에 몸 상태를 다시 한번 인바디 검사를 통해 진행 과정을 점검하여 결과에 따라 프로그램을 재설정 해드립니다.
리뷰
김보연5
5운동 처음 시작할때 제대로 배우고 싶어서 PT 등록했습니다!
완전 초보자인 저도 쉽게 이해할 수 있게 설명해주셨어요. 예전에는 헬스장 가면 유산소 운동만 하고 돌아왔는데, 이제는 저만의 운동 패턴도 생겨서 뿌듯합니다!
체계적으로 지도해 주신 덕분에 운동에 대한 흥미도 많이 생겼습니당ㅎㅎ 감사합니다!!
운동 처음 시작할때 제대로 배우고 싶어서 PT 등록했습니다!
완전 초보자인 저도 쉽게 이해할 수 있게 설명해주셨어요. 예전에는 헬스장 가면 유산소 운동만 하고 돌아왔는데, 이제는 저만의 운동 패턴도 생겨서 뿌듯합니다!
체계적으로 지도해 주신 덕분에 운동에 대한 흥미도 많이 생겼습니당ㅎㅎ 감사합니다!!
조미희5
5헬스장 등록하고 OT때 박상민쌤께서 운동하면서 주의할 점이나 제 신체능력에 맞는 운동을 자세히 알려주셔서 PT등록 했어요!
PT받는 내내 어떻게 하면 자극을 잘 찾을 수 있는지, 이게 적응되면 다음엔 어떻게 하면 되는지 꼼꼼히 알려주셨어요
운동을 하면서 어려운 점이나 궁금한 점을 여쭤보면 직접 시범을 보여주시거나 보완점을 성심성의 껏 알려주셔서 감사했습니다ㅎㅎ
그리고 제가 먹는 음식 중에서 뭘 더 잘 챙기면 좋을지 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다
확실히 상민샘 말대로 운동을 열심히 할 때와 안 할 때 신체의 차이가 느껴지더라구요ㅎㅎ,,
운동할 때 지치고 더 못할 것 같은데도 옆에서 같이 화이팅해 주셔서 저의 능력보다 더 잘할 수 있었던 것 같아요!! 감사합니다~~~!!!
위치공릉 라이크짐
무료 제공
서울 노원구 공릉로51길 14-2 3층 LIKE GYM(라이크짐)복사
공릉역 도보 8분무료 제공주차 2시간
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