SAQ&Plyometric Training - Functional movement 과정 수료 (대한체력코치협회)

FMS (기능적움직임평가)

NASM-PES (선수트레이닝수행능력전문가)

체력코치 자격증 (대한체력코치협회)

Core Training - Functional movement 과정 이수 (대한체력코치협회)

Gymnastic Training - Functional movement 과정 이수 (대한체력코치협회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2020 도쿄 올림픽 참가

NASM-CES (교정운동전문가)

1:1 레슨

빌리프짐 양재역점

조진성

[월PT] 평일= 주5일(대회/바디프로필)

PT 가격

짐다운짐

변영선

변영선 선생님과 함께 15주간 노력해서 만든 결과물입니다 
무조건 별 5개 피티 처음하시거나 운동중 막히는게 있는분들 무조건 강추입니다!!

어동선

웨이트를 해본 적 없었고,요요를 반복적으로 겪었던 사람인데, 영선쌤과 함께하면서 저에게 맞는 식단,운동 방식,그리고 멘탈 관리까지 배울 수 있었습니다.

특히 바프를 2~3주 앞두고 많이 지쳐서 입이 계속 터지고 멘탈도 무너졌는데, 그때마다 쌤이 본인의 경험을 바탕으로 어떻게 버텨야 하는지, 정신적으로 어떤 부분을 잡아야 하는지 정말 많이 알려주셨습니다. 부족한 운동도 더 봐주시고 끝까지 책임있게 이끌어주셨어요.
살면서 제가 지금까지 만나본 분들 중에 책임감이 가장 강한 분이라고 느꼈습니다.

수업은 몸에 특별한 문제가 없는 경우 프리웨이트 위주 운동을 적극 지향하십니다.

말이 아니라 결과로 보여주시는 분입니다. 저는 원래 추천이라는 걸 해본 적 없는 사람인데, 영선 쌤은 자신 있게 추천드릴 수 있습니다.

홍지원

2:1 PT

월 PT ( 월-금 5회 4주, 동일시간, 이월불가 )

1:1 PT

⭐️10:00 ~ 14:00⭐️ 30회 회당 35,000원 =105만원
찾아주셔서 감사합니다🙇

권영하

운동을 갓 시작한 초보라서 제대로 하고 있는지 걱정이 많았었는데 선생님한테 PT 받으면서 실력이 많이 늘어난게 느껴져요

운동할 때 제가 제대로 자극을 느끼고 있는지 계속 체크해주셔서 좋았습니다 처음에는 같은 운동을 해도 어디에 힘이 들어가야 하는지 잘 몰랐는데 지금은 조금씩 자극을 느끼면서 운동할 수 있게 됐습니다

운동 처음 하시는분들도 선생님께 배우는걸 추천드려요

이해동

마운자로 부작용와서 몸에 근육 다 빠지고 그리고 거꾸로 폭식증까지 왔는데..  선생님 덕분에 회복 다 됐네요. 과거 피티를 정말 많이 받아봤는데, 다들 첨에는 잘해주시다가..  친해지면 조금씩 잡담 시간 길어지고 늦으시구ㅠ.. 막상 집에오면 현타왔었는데..  선생님은 완전 운동 진심이시라 운동에 집중할수 있게 해주시구, 1개 1개 다 잡아주셔서, 정확하게 근육 성장을 체크해주세요. 그러다보니 무게가 생각보다 빨리 올라가서 근육량 금방 올라가구  몸도 좋아졌어요. 글구 무엇보다 중요한건 이렇게 하다보니 살 안찌는 몸이 되서 마운자로도 단약했네요ㅎ  감사합니다.

김정산

1:1퍼스널트레이닝

vip(재등록3번이상)

짐박스피트니스 강남2호점

서코치

체험 PT했습니다. 친절하게 물어보는거에 다 대답해주시고 편하게 체험진행했습니다. 가격도 합리적이라 좋은거같아요! 감사합니다 :)

이희민

쌤과 운동한지 벌써 반년은 된거 같아요. 항상 재미있게 운동을 알려주시고 분위기 좋게 해주십니다!
운동을 반년동안 하다보니 몸에 근육도 생기고 더 몸을 만들고 싶다는 욕심이 나요!!
서경수 쌤 최고💪

오지민

굿피티 PT헬스 강남점

윤동호

올해 3월 러닝하다가 찾아온 부상으로 달리기 쉬면서 보강운동 할 곳을 찾다가 오게 되었는데, 아픈 곳에 맞는 운동법을 알려주셔서 부상도 금방 낫고 
그 뒤로도 꾸준히 운동하면서  마라톤 준비를 했었는데요! 보강 운동을 열심히 한 덕붐인지, 부상없이 잘 마무리 할 수 있었습니다 ㅎㅎ 
당일날 현장까지 오셔서 테이핑까지 해주신 쌤,, ㅠㅠ
감사합니다🥲

윤수정

운닥에서 PT 할인 꼭 챙기세요!

운닥은 PT 최저가를 보장해요!

PT를 무료/특가로 체험해보세요!

윤연석

📌 다이어트, 기초체력, 근력향상 
어떠한 목적이든 모두 좋습니다.

그러나, 체형이 개선되지 않고 운동을 지속하다 통증이 유발되면 결국 모든 행위는 중단되고 도돌이표가 됩니다.

아프지 않게, 올바른 개념으로 운동해야 합니다.

일시적으로 문제를 해결해서는 안됩니다.
영구적 해결을 위해서는, 문제점을 재빠르게 찾아낼 수 있어야 하고 원초적인 문제부터 해결해나가야 합니다.
그 다음 다이어트 등 다른 목적들이 따라오는 것입니다.

얼마나 빠른 시간내에 개개인의 문제를 파악할 수 있고
해결책을 제시할 수 있으며, 얼마나 정확하고 올바른 방향을 잡아서 단계별로 개인에 맞는 트레이닝 솔루션을 줄 수 있는것이 트레이너의 능력이라고 생각합니다.

✅ 운동 프로그램
1. 측정 및 평가 (FMS, Assessment)
: 정적 자세 평가를 통해 문제점을 인식합니다.
: 안정성과 가동성 평가를 통해 방향을 제시 합니다.

2. 안정화 운동 (Stabilization)
: 정적인 자세에서 혹은 동적인 자세에서 어떠한 움직임을 가져갔을 때, 해당 되는 근육과 신경들의 움직임이 정확하게 일어나는지를 파악합니다.
: 불안정한 자세에서 내 몸을 컨트롤 할 수 있는 고유수용성감각이나 골지건기관들의 움직임을 깨워줍니다.

3. 근 지구력 및 근력 (Endurance, Strength)
: 안정성이 확보되면 근력 트레이닝이 시작 됩니다.
: 측정을 통해 개개인에 맞는 %를 제공 합니다.

4. 최대 근력 (Maximal Strength)
: 근력의 최대치 훈련을 통해 젖산의 역치와 몸의 피로도를 조절하여 훈련 강도를 설정합니다.
: 등척성, 신장성 수축에 초점을 둡니다.

5. 파워, 웨이트 리프팅 (Power, Weight Lifting)
: 역도나 순간적이고 폭발적인 동작군들을 구성해 힘x속도의 최고치를 이끌어냅니다.

6. 플라이오메트릭,민첩성,순발력,반응속도(Plyo,SAQ)
: 자기 몸을 통제 안에서 가장 빠르고 폭발적인 힘으로 구현해낼 수 있는 움직임을 만들어냅니다.

윤연석 선생님

리뷰