KFTA BAREFOOT Traning(베어풋트레이닝) Specialist

TRX Suspension Training (TRX 트레이닝)

RAD 재활필라테스지도자

Stott Pilates REFORMER (스탓필라테스 레벨1,2 리포머)

Stick Mobility Training (스틱모빌리티 트레이닝)

NASM - CPT 퍼스널트레이닝 (미국스포츠의학회)

2022 MUSA안산 노비스 3위

2022 NPCA경상 노비스 2위

2022 몬스터짐 AKO 오픈 1위

2022 몬스터짐 AKO 노비스 1위

퍼스널트레이닝 (50분)

퍼스널 트레이닝 (30분)

리뷰작성시 1회추가 진행해 드립니다

동탄pt 정의철의 운동놀이터

진홍범

처음에 혼자서 운동을 했었는데 자꾸 어깨, 팔꿈치 등 부상을 당해서 pt를 알아보게 되었습니다. 첫날 오니 몸의 문제점들을 잘 파악해주셨고 맞춤형 커리큘럼으로 잘 지도해주셨습니다. 코치님 열정이 넘치시고 굉장히 친절하십니다. 원래 30회만 하려고 했었는데 20회 더 연장했습니다. 운동 제대로 배우고 싶으신 분들께 강력 추천 드립니다.

정성진

아이둘 출산하고 나니 몸이 예전 같지 않고
혼자서 운동하기 힘들것 같아서 예전에 다니고 인상이 좋았던 정의철운동놀이터에 체험수업신청했어요
그당시 계셨던 진홍범쌤이랑 수업했는데 만족스러워서 20회 등록하고 이번에 또 20회 재등록하면서 후기남겨봐요 

운동 설명해줄때 이런 이런 부분 강화하기위해
이런식으로 운동할 계획이라고 수업마다 얘기해주고
까먹지말라고 카톡으로 다 보내주고 영상도 보내줘서
혼자와서 운동 복습하기도 좋아요

드디어!! 데드리프트랑 스쿼트도 시작했는데
어서 예전출산전 몸으로 돌아가기 목표로 빠이팅 해봐야겠어요!!

박유림

동탄PT 블랙핏 피티샵 반송점

고석현

매번 운동을 해야지 생각만 하다가 날이갈수록 몸이 예전과 같지 않다는 걸 크게 체감하고, 조금이라도 늦기전에 운동을 시작해야겠다 싶어서 PT 트레이너분 선택을 고심하다가 블랙핏 고석현 선생님을 찾아가게 되었습니다. PT 수업 중간중간마다 몸상태를 섬세하게 체크하시면서 진행, 끝난 이후에도 운동 일지와 자료들을 공유해주시고 식단도 무리하지 않는 선에서 충분히 지킬수 있게끔 가이드해주십니다. 많이 신경써주시는 만큼 건강한 몸이 되도록 노력하려합니다. 감사합니다!

임태훈

요근래 운동의 필요성을 느껴 직장근처 피티를 등록하게 됬습니다. 이전에 피티를 받아본 경험이 있었지만 그때와는
다른 경험을 하게 되었네요.  
그날그날 저의 컨디션 체크를 섬세하게 해주셔서 무리하지 않게 운동을 배우고 있구요
운동중 미세한 통증이 있을때도 그에 알맞는 대처방법을 잘 알려 주셨어요
피티가 끝난 후에도 혼자 개인운동을 해 나갈수 있도록 잘 지도해 주셔서 좋았습니다.
앞으로도 운동습관 잘 유지해 보려구요!!

임선아

김진선

🇺🇸NASM(National Academy or Sports Medicine)
OPT 모형은 대상자들이 생리적, 신체적, 운동수행능력 적응을 통해 점진적이고 체계적인 최적의 수준을 성취할 수 있도록 다음의 원리에 기초하여 만들어짐

1️⃣ Stabilization Endurance 안정화 지구력
2️⃣ Strength Endurance 근지구력
3️⃣ Hypertrophy 근비대
4️⃣ Maximal Strength 최대근력
5️⃣ Power 파워

1️⃣ > 전략은 단순히 무게를 늘리는 것에 집착하는 것이 아닌, 고유수용감각을 기초로 하여 불안정한 상태에 노출시켜 근지구력 향상, 관절 안정화 강화, 유연성 증가, 자세 통제 강화, 신경근 효율 향상 목표 (밸런스, 안정화, 근육 협응력)

2️⃣3️⃣4️⃣ > 근지구력 단계에서 전략은 적당한 무게와 횟수, 슈퍼세트와 같이 저항성 트레이닝의 한 부분으로서 기존 근력운동과 안정화 운동의 혼합 / 근비대 단계에서 전략은 많은 양, 높은 무게, 적당하거나 적은 횟수 / 최대근력 단계에서 전략은 높은 무게, 적은 횟수, 더 긴 휴식시간

5️⃣ > 안정화, 근력 단계를 성공적으로 마친 후 실시하며 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 생성률 증가를 목표로함, 트레이닝 전략은 슈퍼세트 → 신체 부위별 근력운동+안정화 운동, 통제 범위 안에서 파워 운동 최단기간화

✔️생리적 이득 : 심폐능력 향상, 유익한 호르몬과 혈중 지질 성분의 변화 강화, 대사적 효율의 증가, 골밀도 증가
✔️ 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방 증가, 조직의 장력강도 증가
✔️ 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스

NASM - CPT 미국스포츠의학회 운동 트레이닝

✍️ 회원님 개인별 맞춤 프로그램을 늘 수업전 체크하고 본수업 내용에 따른 후작업까지 기록화하여 회원님께서 수개월간 진행하시는 PT수업이 마무리 되면 자립하여 운동하실 수 있게 도와드리는 것이 저의 목표입니다.

✔️ 혼자 운동 할 수 있게 배우고 싶으신 분
✔️ 기초체력을 점진적으로 늘려가고 싶으신 분
✔️ 몸과 마음을 건강하게 만들고 싶으신 분
✔️ 바디프로필을 제대로 준비해보고 싶으신 분
✔️ 운동 방법을 정확하게 파악하고 관리하고 싶으신 분
✔️ 여성전문 코치님에게 레슨 받으며 예쁜 바디라인을 만들고 싶으신 분

개개인 목적과 목표에 따른 1:1 트레이닝

✅ <호두까기인형> 국립발레단의 공연을 보고 흠뻑 매료되어 유년시절 11년간 발레와 함께 하였습니다. 발레는 팔, 다리, 전신 에너지를 많이 사용하고 유연성을 기르는데 탁월하며 곧고 우아한 움직임을 만듭니다. 이는 필라테스와도 많이 닮아 있으며 코어의 힘을 기르고 혈액 순환에 도움이 됩니다.

✅ 웨이트와 함께 발레, 필라테스 응용 동작을 적용하여 핏이 살아나는 라인관리를 보다 재밌고 다양한 운동으로 도와드릴 수 있습니다. 차곡차곡 쌓아올리는 속근육으로 탄탄 슬림한 라인으로 관리 가능토록 지도가 가능합니다.

김진선 선생님

진홍범 선생님

고석현 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.