P스트레칭 코치 자격증 (한국메디피트레이너협회)

노스캐롤라이나 주립대, 그린스보로 운동생리학 석사

NSCA - CSCS 미국공인체력관리사 (미국체력관리학회)

웨이트리프팅 스포츠 퍼포먼스 코칭 과정 수료 (USA Weightlifting)

The University of Iowa 아이오와대학교

50분 1:1 수업

1회 체험 후 정규세션 등록하신 분들은 추가세션 제공 
24회 이상 등록 시 1회
32회 이상 등록 시 2회

리커버 피트니스 가락점

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이준용

웨이트를 하면서 다친 경험이 많아서 운동을 꽤 오래 쉬다가 새로운 헬스장이 생겨서 반신반의 하는 마음으로 등록했습니다.

그동안 살이 많이 찌면서 어떻게 진행해야 할지 모르던 찰나에 이준용 트레이너님을 만나고 얼마나 운동에 대한 전문지식이 중요한지 깨달았습니다.

초반에는 맨몸운동 및 스트레칭 위주로 진행을 해주셔서 근육량 증가에 도움이 될까하는 걱정도 있었으나, 오히려 기초가 탄탄해지면서 기구 및 프리웨이트 무게가 예전보다 안정적으로 올라가는 모습을 보면서 신뢰가 더 생겼던 것 같습니다!

30회를 마치고 3개월정도 혼자 하다가 다시 트레이너님이 생각나서 또 다시 피티를 받으며 점점 건강해지고 있네요!

다이어트 및 부상없이 근력운동 배우고 싶으신 분들께 이준용 트레이너님 강추드립니다 👍

CHO EUGENE

이준용 선생님 덕분에 중독적인 PT 경험을 할 수 있었고, 계획했던 운동을 해낼 수 있었습니다.
1. 자세를 제대로 가르쳐주시고 운동을 제대로 시켜주십니다. 끝나면 개운하고, 다음날 정확히 운동한 부위가 기분 좋게 근육통이 와서 성취감이 느껴졌습니다. 그래서 계속 가고 싶게 되는 중독적인 PT...
2. 준비운동부터 부상 예방 운동까지 꼼꼼히 알려주셔서 개인 운동할 때도 도움 많이 됐습니다. 선생님께서 운동 중 제 관절 소리까지 캐치해 상태 체크해주시고, 불편한 부분이 있으면 즉각 해결책까지 알려주셔서 너무나도 유용했습니다.
3. 기구면 기구, 맨몸 운동이면 맨몸 운동. 효과적인 인터벌 운동법, 식단 사진에 대한 현실적이고 실천 가능한 피드백. 선생님과의 수업을 돌이켜보니 정말 만능이신 것 같습니다.

심혜구

모든 운동의 기본이 되는 6대 운동!
👉 스쿼트 / 데드리프트 / 벤치프레스 / 로우 / 숄더프레스 / 플랭크 👈

운동의 첫걸음, 제가 확실히 만들어 드립니다.
스쿼트를 하면 무릎이 아프고 데드리프트를 하다 허리가 아프고..
운동 좀 해보려고 하다가 어딘가 아파서 하다 말게 되는 경험.
다들 한번쯤은 있지 않으신가요? 

운동의 정확한 기초가 잡혀있지 않으면 다른 어떤 동작을 해도 통증이 올 수 있습니다.
탄탄한 기초를 만들어 운동시 뿐만 아니라 일상 생활에서도 좀더 편해지는 운동방법!
알려드리겠습니다.

2~4주 동안 기본 패턴을 숙지하고, 기초 체력을 만든 후 중량을 올리면서
노인/여성도 가벼운 바(Bar)를 가지고 운동을 할 수 있게 만들어 드립니다.

✅ [프로그램 구성]

• 1주차 : 맨몸을 이용하여 운동 수행 능력을 파악하고 트레이닝 계획 수립
• 2~4주차 : 개인의 능력에 따른 중량 및 자세 조율 후 패턴 숙지
• 4~8주차 : 기초 체력과 근신경계의 발달을 위한 난이도 상향
• 8~12주차 : 난이도 및 강도 높은 운동을 위한 준비

1:1 PT : '6대 운동'으로 기초부터 탄탄하게 만들기

일본과 미국에서 유명한 스트레칭 프로그램으로 한국에 들어와 
유명 아이돌 및 운동선수들도 받는 스트레칭 단체에서 정식으로 교육을 받아
척추측만, 골반 교정, 성장통, 운동 전/후 스트레칭, 오십견 등  
많은 체형 및 운동적인 이점을 가진스트레칭 프로그램입니다. 

단순히 스트레칭에서만 끝나는 것이 아닌 근력 강화가 필요한 추가적인 부분은
기타 소도구를 이용한 운동 프로그램 진행까지 진행이 되어
자연스럽게 근력 및 체력 증진을 위한 운동프로그램으로 발전을 할 수 있습니다. 

운동이 부담스러운 초보자분들, 사무업무로 인하여 거북목 및 어깨통증으로 고생하시는 분들, 운동은 해야겠는데 헬스장에서의 근력이나 유산소가 두려우신 분들 모두 이용하실 수 있으며 본인의 몸상태에 따른 강도 조절 및 운동적인 요소를 추가한 스트레칭 모두 경험해 보실 수 있습니다.

누워만 있어도 땀이나는 기능개선 & 체형교정 스트레칭 프로그램

👉🏻운동선수들의 체중을 관리 했던 경험과 운동 과학적 지식을 바탕으로
건강하면서도 확실한 체중 감량을 위한 식단과 운동 프로그램 작성을 도와드리고
개인 운동 프로그램도 관리해드립니다!

🔥상담 및 목표 설정
인바디 측정을 시작으로 개인 체형, 생활 습관, 식습관, 직업 환경 등을 고려하여 상담 후
개인에게 맞는 식단, 운동 방법, 강도를 설정합니다.
체지방량과 근육량을 기본으로 한 식단 및 운동을 관리해 드립니다.

🔥건강한 식단관리
칼로리 숫자만 따지던 극단적인 다이어트 질리지 않으셨나요?
식단이란 꼭 닭가슴살, 고구마만 먹고 굶으면서 해야 하는 것이 아닙니다.
개인별 활동량과 기본 칼로리 소모량을 계산하여 식단을 짜드립니다.
단기간 체중 감량 후 포기하는 식단이 아닌 장기간 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다.

🔥개인에게 맞는 운동 프로그램
매번 같은 웨이트와 유산소, 의무적으로 하는 운동을 바꿔드립니다.
다양한 운동 HIIT, 서킷, 크로스핏, 역도 등을
다양한 도구 메디슨볼, 짐볼, 케틀벨 등을 활용하여
힘든 운동에 재미를 느낄 수 있게 프로그램을 계획하여 드립니다.

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