Name: 박강렬 PT
Brand: 광교PT 킹스짐 아브뉴프랑점
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운동조절 바디빌딩 코스 수료 (바디트리연구소)

MTNS - CEPS 운동처방사

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

전) 어썸핏 신봉점 트레이너

PT가격

PT등록시 회원권 추가 증정

20회 ➡️ 회원권 3개월
30회 ➡️ 회원권 5개월
50회 ➡️ 회원권 7개월

광교PT 킹스짐 아브뉴프랑점

박강렬

처음에는 선생님이 너무 잘생기셔서 운동을 등록했는데 체형적인 측면이나 다이어트 근력증가 웨이트트레이닝이 너무 좋아서 오랫동안 꾸준히 강렬선생님과 운동을 진행하고있습니다!
항상 좋은 트레이닝과 친절함 감사합니다!!!

오지윤

💁‍♂️ < 근력증가 프로그램 >
근력증가 프로그램은 기초적으로 코어기능을 강화하여 몸의 정렬을 맞추며 시행합니다. 중량을 다루며 운동을 할 때 몸의 정렬이 망가져 있다면, 부상의 위험이 높아지게 됩니다.

기초근력, 코어강화가 되면서 맨몸운동, 프리웨이트 위주로 실시합니다. 본인의 몸무게를 다루거나 흔들리는 물체를 다루는 것이 우리 몸의 기능개선과 전체적인 근력향상에 도움이 됩니다.
프리웨이트를 원활하게 수행 할 수 있게 되면, 다양한 기구들은 쉽게 다룰 수 있게 됩니다.

💁‍♂️ < 벌크업 프로그램 > 
벌크업 프로그램은 클라이언트에게 맞는 체중증가 칼로리를 설정하여, 하루 총 칼로리를 잘 섭취하시는 지 끼니마다 확인하고 , 관리를 해드립니다. 벌크업은 초과영양이 핵심이기 때문에, 똑같은 운동을 하더라도 영양섭취가 매우 중요합니다!

영양섭취가 중요한 웨이트 트레이닝💪🏾[근력증가, 벌크업 프로그램]

🥗 식단관리 
식단은 체성분 기준으로 칼로리에 맞춰서 보다 세심하게 관리합니다. 목표 달성을 위해 매 식단 전자 저울을 통해서 그램 수까지 정확히 재서 진행을 권장드립니다. 카톡 및 밴드를 통한 식단관리 및 피드백을 진행하고 있습니다.

🏋️ 운동 프로그램 
• 웨이트 트레이닝 : 웨이트 트레이닝은 하루에 전신을 나눠서 근육이 충분히 지칠 때 까지 훈련합니다. 다리부터 등, 가슴 순서로 전신을 트레이닝합니다. 운동을 통해서 나의 어느 근육이 발달하고 좋아지는지 원리를 알려드립니다. 

• 유산소 운동 : 유산소 운동은 수업 이후 40분씩 진행됩니다. 한 번에 뛰는 게 힘드시면 쉬었다가 하셔도 되지만, 40분은 꼭 채우시는 것을 권장해 드립니다. 

유산소 운동은 일상생활에서도 충분히 가능합니다. 가까운 거리는 걷기, 계단이 낮다면 엘리베이터 대신 계산 오르기 등 수업 외에도 하실 수 있는 방법을 피드백 해드립니다.

목표달성을 위한 [체계적인 다이어트 프로그램]

• 제한된 관절의 가동성을 체크하고 관절 가동술과 필요한 경우 근육 이완을 실시하여 일시적인 통증 완화 후 운동에 들어갑니다. 

• 관절 가동성 제한에 의해 굳어있던 해당 근육들이 강화되어 올바른 체형을 가질 수 있게 합니다.

• 관절을 잘못 사용하는 생활 습관도 개선하여, 일상생활에서 통증이 재발 되지 않도록 유도합니다.

• 근육 불균형 문제가 해결되지 않으면 언제든지 통증은 다시 발생 할 수 있다는 것을 인지해야 하고, 정확하게 올바르게 운동하셔야 합니다!