황정현 선생님워싱턴짐
5.0 리뷰 65 검증 자격 13
긍정적인 에너지를 드리는 회원님의 마지막 트레이너가 되겠습니다.
안녕하세요 황정현 트레이너 입니다 :)
💚 저와의 수업을 통해 회원님들 한분 한분이 정신적, 육체적으로
성장 되어지길 바라는 마음으로 지도하고 있습니다.
💚 하기 싫은 것을 억지로 하는 건 한계가 있습니다.
"운동=힘들다, 가 아니라 힘들지만 뿌듯하고 재밌게 즐기면서 운동하실 수 있게 지도하자"
이게 제 수업의 목표이며 방향성 입니다.
💚 운동이 힘들기만 하고 재미가 없으셨던 분들 저와 함께 즐거운 운동의 세계로 출발해 보아요!! ^^
💚 PT 수업만으로 끝나는 것이 아니라 혼자서도 운동을 하실 수 있도록 개인운동프로그램을 제공해드립니다.
💚다이어트, 벌크업, 체형교정, 힙 바디라인 교정 체력향상, 근지구력 강화 건강관리 등... 운동 목적에 따라 맞춤 지도 도와드리겠습니다.
PT 가격
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회 당 50,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터를 통해 등록하실시 센터가입비 및 회원권 무료증정!🔥🏋️♀️
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
50,000원
검증 자격 13
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
자세교정🏋️♀️
기능개선기초체력바른체형
🟥 바른자세 VS 편한자세
일상생활을 하다보면 우리는 조금 더 편하게 있기를 갈구하기 때문에 편한자세를 취하게 됩니다.
(EX. 의자에서 엉덩이를 쭉 앞으로 빼고 앉는 골반의 후방경사 자세, 휴대폰과 TV 시청을 하며 목을 앞으로 쭉 빼고 있는 거북목 자세, 어깨를 안으로 말거나 위로 올라간 상태, 다리를 꼬는 자세)
이러한 자세들을 취하게 되면 우리 몸은 처음에는☝️ "그건 올바른 자세가 아니야!!" 하며 불편한 신호를 주지만 그것이 반복되면 우리 뇌는 틀어진 편한자세를 바른 자세라고 인식 하게 됩니다.
그로인해 우리 몸은 더욱더 불균형이 만들어지게 되고 우리 몸은 연결 되어 있기 때문에 골반이 틀어지면 척추가 척추가 틀어지면 어깨가 어깨가 틀어지면 목이 틀어지는 악순환이 반복 됩니다.
💁♂️ 이를 개선하기 위한 첫번째 순서는 "고유수용성 감각"을 발달시켜 우리의 뇌가 다시 "바른자세"를 인식하게 만드는 것입니다.
사진을 보면 제가 회원님의 바른체형을 위해 하는 운동이 보이실텐데요. 외발서기 와 불안정한 땅인 보수볼 위에서 행하는 운동들을 통해 중심을 잡기 위한 코어근육과 고유수용성 감각을 훈련하고 자세교정 및 많은 효과들을 경험하시고 계십니다.
🙋♂️ 이와 같이 일상생활 속에서 몸의 불균형으로 불편함을 느끼고 계시거나 체형교정이 필요하신분들은 고민하시거나 어려워 마시고 우선 한번 경험해 보시기를 권합니다😊🟥 바른자세 VS 편한자세
일상생활을 하다보면 우리는 조금 더 편하게 있기를 갈구하기 때문에 편한자세를 취하게 됩니다.
(EX. 의자에서 엉덩이를 쭉 앞으로 빼고 앉는 골반의 후방경사 자세, 휴대폰과 TV 시청을 하며 목을 앞으로 쭉 빼고 있는 거북목 자세, 어깨를 안으로 말거나 위로 올라간 상태, 다리를 꼬는 자세)
이러한 자세들을 취하게 되면 우리 몸은 처음에는☝️ "그건 올바른 자세가 아니야!!" 하며 불편한 신호를 주지만 그것이 반복되면 우리 뇌는 틀어진 편한자세를 바른 자세라고 인식 하게 됩니다.
그로인해 우리 몸은 더욱더 불균형이 만들어지게 되고 우리 몸은 연결 되어 있기 때문에 골반이 틀어지면 척추가 척추가 틀어지면 어깨가 어깨가 틀어지면 목이 틀어지는 악순환이 반복 됩니다.
💁♂️ 이를 개선하기 위한 첫번째 순서는 "고유수용성 감각"을 발달시켜 우리의 뇌가 다시 "바른자세"를 인식하게 만드는 것입니다.
사진을 보면 제가 회원님의 바른체형을 위해 하는 운동이 보이실텐데요. 외발서기 와 불안정한 땅인 보수볼 위에서 행하는 운동들을 통해 중심을 잡기 위한 코어근육과 고유수용성 감각을 훈련하고 자세교정 및 많은 효과들을 경험하시고 계십니다.
🙋♂️ 이와 같이 일상생활 속에서 몸의 불균형으로 불편함을 느끼고 계시거나 체형교정이 필요하신분들은 고민하시거나 어려워 마시고 우선 한번 경험해 보시기를 권합니다😊
2
올바른 근육의 사용💪🏋️♀️
근력향상기초체력다이어트
사람마다 타고난 뼈,근육의 길이 등... 신체가 모두 다 다르므로 기본적인 표준의 자세를 기본으로
나에게 맞는 자극 포인트와 운동법을 찾아 운동 할 수 있도록 지도해 드립니다.
똑같은 운동을 지도 하더라도 그 사람의 체형과 운동 스타일에 따라 어떤 사람은 엉덩이를 뒤로 좀 더 빼야 할 수도, 또는 안으로 넣어야 할 수도 있고 천천히 해야 할 수도 조금 더 빠르게 해야 할때도 있습니다.
💁♂️ 혼자서는 찾아 헤맬 수 있는 길을 조금 더 쉽고 편안하게 나아가 최종적으론 회원님 스스로 바른 자세를 인지하고 혼자서 운동을 진행할수 있게 하는것이 이 프로그램의 목적입니다 ^^
운동을 어떻게 또 무었을 해야 할 지 어려우시거나 모르시는 분들 저와 함께 느리지만 올바른 방향으로 한걸음 한걸음 나아가길 바랍니다^^사람마다 타고난 뼈,근육의 길이 등... 신체가 모두 다 다르므로 기본적인 표준의 자세를 기본으로
나에게 맞는 자극 포인트와 운동법을 찾아 운동 할 수 있도록 지도해 드립니다.
똑같은 운동을 지도 하더라도 그 사람의 체형과 운동 스타일에 따라 어떤 사람은 엉덩이를 뒤로 좀 더 빼야 할 수도, 또는 안으로 넣어야 할 수도 있고 천천히 해야 할 수도 조금 더 빠르게 해야 할때도 있습니다.
💁♂️ 혼자서는 찾아 헤맬 수 있는 길을 조금 더 쉽고 편안하게 나아가 최종적으론 회원님 스스로 바른 자세를 인지하고 혼자서 운동을 진행할수 있게 하는것이 이 프로그램의 목적입니다 ^^
운동을 어떻게 또 무었을 해야 할 지 어려우시거나 모르시는 분들 저와 함께 느리지만 올바른 방향으로 한걸음 한걸음 나아가길 바랍니다^^
3
바디프로필 전문
다이어트하체라인바디프로필
🟥제가 처음 바디프로필과 대회를 준비하고 끝낸뒤 쓴 일기를 발췌해 보았습니다.
할꺼면 제대로 하고 어설프게 할꺼면 시작도 하지 말자”는 마음가짐으로 시작했고 중간중간 “내가 할 수 있을까? 이정도면 된 거 같은데? 그냥 포기할까?” 하는 유혹이 많았지만 응원해주는 주변 사람들과 나의 몸이 변하고 있음을 느끼며 힘을 얻었습니다.
“건강한 정신은 건강한 육체에서 나온다” 라는 말이 크게 공감이 갔어요. 준비초반에는 1등 해야지!! 1등 할꺼야!! 결과에만 초점을 뒀었는데 시간이 지날수록 하루하루 나와의 약속을 지키고 노력하는 그 과정 속에서 내가 '성장'하고 있음을 느끼고 배울 수 있었습니다. 🍀
매일 똑같은 시간에 일어나고 똑같은 시간에 운동하고 똑같은 시간에 밥을 먹고 똑같은 시간에 잠을 자고 누가 보면 '기계같다'고 생각할 수도 있겠지만 반년이라는 시간 동안 하루도 빠짐없이 지키려고 노력했습니다. 그 약속을 지켜가는 과정 속에서 습관을 만드는 법을 배울 수 있었습니다.
또 고구마 단호박 닭가슴살 오이 파프리카 가 아닌 맛있는 것을 먹고싶을때, “오늘 너무 힘든데 운동 쉴까? 유산소 30분은 해야 하는데 그냥 10분만 하고 끝낼까?” 하는 유혹들이 생길때 이러한 상황들을 극복하고 이겨내면서 '자제력을 성장'시킬 수 있는 아주 값지고 소중한 시간들이었습니다^^
💁♂️ 운동은 신체적인 부분 뿐만 아니라 정신적인 부분도 성장시켜 주는 놀라운 효과를 가지고 있습니다.
제가 겪었고 경험을 통해 배웠던 부분들을 회원님들께 전달해 회원님의 인생의 질이 한 단계 상승 되기를 바라며 지도 하고 있습니다.
🟩 바디프로필 중요 포인트
1. 몸의 장.단점 파악
2. 장점은 살리고 약점을 부각시켜 줄 수 있는 의상과 자세 연구
3. 촬영 당일 펌핑
4. 결과물 초이스
그리고 제일 중요한 0순위는 당연 올바른 운동법으로 하는 운동과 식단관리 그리고 체지방률 감량 이겠죠?
🤙회원님의 "바디프로필" 이라는 목표를 이뤄드리기 위해 최선을 다하겠습니다.🟥제가 처음 바디프로필과 대회를 준비하고 끝낸뒤 쓴 일기를 발췌해 보았습니다.
할꺼면 제대로 하고 어설프게 할꺼면 시작도 하지 말자”는 마음가짐으로 시작했고 중간중간 “내가 할 수 있을까? 이정도면 된 거 같은데? 그냥 포기할까?” 하는 유혹이 많았지만 응원해주는 주변 사람들과 나의 몸이 변하고 있음을 느끼며 힘을 얻었습니다.
“건강한 정신은 건강한 육체에서 나온다” 라는 말이 크게 공감이 갔어요. 준비초반에는 1등 해야지!! 1등 할꺼야!! 결과에만 초점을 뒀었는데 시간이 지날수록 하루하루 나와의 약속을 지키고 노력하는 그 과정 속에서 내가 '성장'하고 있음을 느끼고 배울 수 있었습니다. 🍀
매일 똑같은 시간에 일어나고 똑같은 시간에 운동하고 똑같은 시간에 밥을 먹고 똑같은 시간에 잠을 자고 누가 보면 '기계같다'고 생각할 수도 있겠지만 반년이라는 시간 동안 하루도 빠짐없이 지키려고 노력했습니다. 그 약속을 지켜가는 과정 속에서 습관을 만드는 법을 배울 수 있었습니다.
또 고구마 단호박 닭가슴살 오이 파프리카 가 아닌 맛있는 것을 먹고싶을때, “오늘 너무 힘든데 운동 쉴까? 유산소 30분은 해야 하는데 그냥 10분만 하고 끝낼까?” 하는 유혹들이 생길때 이러한 상황들을 극복하고 이겨내면서 '자제력을 성장'시킬 수 있는 아주 값지고 소중한 시간들이었습니다^^
💁♂️ 운동은 신체적인 부분 뿐만 아니라 정신적인 부분도 성장시켜 주는 놀라운 효과를 가지고 있습니다.
제가 겪었고 경험을 통해 배웠던 부분들을 회원님들께 전달해 회원님의 인생의 질이 한 단계 상승 되기를 바라며 지도 하고 있습니다.
🟩 바디프로필 중요 포인트
1. 몸의 장.단점 파악
2. 장점은 살리고 약점을 부각시켜 줄 수 있는 의상과 자세 연구
3. 촬영 당일 펌핑
4. 결과물 초이스
그리고 제일 중요한 0순위는 당연 올바른 운동법으로 하는 운동과 식단관리 그리고 체지방률 감량 이겠죠?
🤙회원님의 "바디프로필" 이라는 목표를 이뤄드리기 위해 최선을 다하겠습니다.
리뷰
박미정5
5더 늦기전에 바디프로필을 찍어야겠다싶어 찾은 센테에서 만난 정현쌤으로인해 삶의 질이 향상된 1인 입니다.
당뇨전단계였었는데 지금은 당화혈색소 5.3으로 정상 유지~
일석이조의 효과를 봤지요.
완전 짱~~ 넘 고맙고 감사합니당
우리 모두 건강은 건강할때 지킵시다.
정현쌤 강추합니다. ^-^
더 늦기전에 바디프로필을 찍어야겠다싶어 찾은 센테에서 만난 정현쌤으로인해 삶의 질이 향상된 1인 입니다.
당뇨전단계였었는데 지금은 당화혈색소 5.3으로 정상 유지~
일석이조의 효과를 봤지요.
완전 짱~~ 넘 고맙고 감사합니당
우리 모두 건강은 건강할때 지킵시다.
정현쌤 강추합니다. ^-^
배경희5
5반갑습니다.
저 또한 정현쌤한테 pt받은적 있는데 진짜 최고였습니다. 그동안 몸을 이용하기만하고 관리를 안해서 허리통증에 어깨통증까지 심했었는데 덕분에 싹~다 잡고 10년전보다 훨씬 더 건강하게생활하고 있습니다. 쌤을 만난게 신의 한수였죠.
이 기회를 빌어 감사드립니다.♡
위치워싱턴짐
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증미역 도보 9분무료 제공주차 2시간개인 사물함
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