스키 지도자 Level 1 (대한스키지도자연맹)

예방운동전문가 (한국직업능력개발원)

현) PT PICK 대표

2022 WNGP수원 클래식보디빌딩 -168cm 2위

2022 WNGP수원 보디빌딩 -60kg 1위

2022 하남시장배 클래식보디빌딩 -171cm 3위

2022 하남시장배 보디빌딩-60kg 2위

2022 ONFC서울 클래식보디빌딩 -168cm 3위

2022 ONFC서울 보디빌딩 -60kg 2위

2021 ICNKOREA 스포츠모델 2위

2020 피트니스스타 세미파이널 스포츠모델 2위

2020 피트니스스타 피트니스모델 그랑프리

2020 WNC 스포츠모델 2위

2019 피트니스스타 의정부 스포츠모델 2위

CES KOREA 교정운동전문가

독일 국제 트레이너 교육 과정 수료 (BLACKROLL)

Ground Force Method (기초적 힘 사용법) 지도자 레벨 1

스포츠마사지사 1급 ((사)한국스포츠인재개발원)

생활스포츠지도사 2급 축구 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

전) 휘트니스클리닉 역삼점 PT팀장

1:1 프라이빗 PT

✅ 체험수업시 식사구성, 운동방향성, 기능성테스트, 운동프로그램 제공합니다.
✅ 수업이 끝난후 개인카톡으로 상담내용 및 피드백 보내드립니다.
✅ 운동닥터를 통해 등록하시는 분들께는 서비스수업 1회추가 제공합니다.

피티픽

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조강진

타샵에서 1년 넘게 운동을 했는데 혼자 운동하는 게 어려워서 조강진 선생님 수업을 듣고 있습니다.
왜 운동을 하려는지 목적과 나의 몸상태에 맞는 운동을 잘 코치해주셔서ㅠ너무 좋아요!
수업 때 제가 질문봇인데... 매번 질문마다 답변도 꼼꼼하게 해주시고 근육의 움직임을 자세하게 설명해주셔서 집중해서 운동하다보니 무거운 무게로 하지 않아도 pt가 끝나면 땀이..엄청 많이 나요!
속근육까지 다 사용한 것 같은 느낌이 들어서 너무 좋아요!
매일 pt 받기 전에 아침에 연락을 주시는데 선생님의 꼼꼼함이 운동하는데 너무 도움이 됩니당!

김도연

이번 기회를 통해 운동을 제대로 한 번 배워보고 싶어서 여러곳을 찾아보다 트레이너님을 만나게 되었는데 처음부터 너무 친절하셨고 회원 체형 몸 상태 체크부터 해주신 다음 너무 무리가지 않도록 밸런스 조절해서 차근차근 알려주시는게 너무 좋더라고여 그래서  pt 끝난 후에 제 몸 변화가 정말 궁금해지네요

김경태

📸 [첫 번째 사진] : 「130kg → 75kg, Before & After」

위의 '첫 번째 사진' 회원님은 '18년 6월'에 저와 함께 운동을 시작하시고,
'19년 12월'에 무려 55kg 감량에 성공하신 회원님입니다.

이 회원님도 처음 저를 찾아오셨을 때는 고지혈증, 당뇨 등 각종 질환으로 건강이 많이 악화된 상태셨고, 단 한 번도 운동을 하신 적이 없었어요.

이런 회원님도 이제는 180도 다른 삶을 살고 계십니다!
여러분도 할 수 있도록 도와드리겠습니다.🙏

1️⃣. 「상담 및 운동 프로그램」
상담 시 인바디와 체형 분석을 통해 본인의 몸 상태를 체크하고 현실적인 기간 설정을 도와드립니다.

기능성 테스트를 통해 정상적인 운동을 진행할 수 있는지 체크해드려요. 이후 정상적인 움직임이 나오지 않는다면 '베이스텀 테크닉', '근막 이완 스트레칭' 등을 시행하여 정상적인 움직임을 만들어 드리고 본 운동을 진행합니다.

2️⃣. 「식단 관리」
식단 같은 경우에는 저의 개인 블로그를 통해 프로그램을 공유하고 닭가슴살, 고구마, 채소만 먹는 것이 아닌 본인의 라이프 스타일에 맞게 식단을 구성해 드립니다.

건강은 결국 '생활 습관', '식습관', '운동 습관' 이 3가지가 가장 중요한데요.
매일 소통하며 건강한 습관을 기를 수 있도록 도와드리겠습니다.

👉 다이어트? 어렵지 않습니다!
저와 함께라면 누구나 쉽고 빠르게 원하시는 목표를 달성할 수 있어요!
건강한 삶은 위한 습관을 만들어보세요.^^

다이어트? 어렵지 않아요! 쉽고 빠르게 하는 다이어트 프로그램

기본적인 웨이트 트레이닝(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 머신·기구 사용법 등)을 혼자서도 쉽고 정확하게 운동할 수 있도록 도와드리는 프로그램입니다!

🔹 「상담 과정」 🔹
먼저 운동을 시작하기 전 기능적임 움직임을 잘할 수 있는지 테스트 후, 본인에게 맞는 운동 프로그램을 설정합니다.

예를 들어 상체 부위에서 운동 기능이 저하되거나 제한됐을 때 정상적인 상체 운동을 진행할 수 없으므로 기능성 스트레칭 및 강화 운동 프로그램을 설정하여 정상적인 움직임을 만든 후 본 운동을 시행합니다.

🔸 「운동 프로그램」 🔸
혼자서도 운동하는 습관을 기르기 위해서는 올바른 생활 습관을 만드는 것이 가장 중요한데요. 회원님의 라이프스타일을 파악한 뒤, 매일 소통하여 좋은 습관을 기를 수 있도록 도와드리고 있어요.

또한, 배웠던 동작들을 본인에게 스며들 수 있도록 수업 때 진행했던 내용을 정리하여 개인 운동 루틴을 제공해 드립니다.

운동을 진행할 때 주동근의 사용과 협력근의 사용을 인지하며 운동을 하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 정확한 인지를 통해 어디를 어떻게 발달시키고 어디 근육을 사용해야 하는지 근육 해부도를 통해 설명해 드리겠습니다.

1:1 개인 PT의 진정한 목적은 회원님들이 정확한 자세로 다치지 않고 혼자서 운동할 수 있도록 만들어 드리는 것입니다. 더불어 건강한 습관을 들일 수 있도록 도와주는 것이 트레이너의 역할이죠!

혼자서도 건강을 챙기는 방법! 운동하는 방법을 알려 드립니다!
모두 함께 화이팅 해봐요!!

혼자서도 운동하는 습관 만들기! 정확한 운동 방법 습득 프로그램

✅ 2022 WNGP수원 보디빌딩 1위 등 다수 수상 경력 보유
✅ 회원 만족도 120% 성공적인 바디프로필 데이터 보유

📆 『바디프로필 프로그램 기간 : 3개월 ~ 6개월』

많은 분들이 바디프로필이라고 하면 다이어트 프로그램과 다르게 극단적인 식단과 강도 높은 트레이닝으로 진행된다고 생각하시는데요. 절대 그렇지 않습니다 !

바디프로필 프로그램은 일반적인 다이어트와 같이 회원님만의 다이어트 칼로리와 영양소 섭취 비율을 설정하여, 스트레스 받지 않고 건강하게 다이어트를 진행하여 회원님의 아름다운 순간을 기록하는 프로그램입니다.

📈 『바디프로필 프로그램 진행 과정 : 현재 몸 상태 파악 > 프로그램 기간 설정 > 운동&식단 관리 > 컨셉 설정 및 촬영 진행』

개인마다 체지방, 근육량 등이 모두 다르기 때문에 수업 전 인바디 측정과 움직임 테스트를 진행 후 프로그램의 기간과 강도, 목표를 설정합니다.

이후 각자의 니즈(needs)를 파악한 뒤 운동 프로그램을 진행하는데요.
예를 들어 선명한 복근을 원하시면 체지방 감소 위주 트레이닝을 진행하고, 예쁜 엉덩이 라인을 원하시면 힙업과 하체 웨이트 트레이닝을 진행합니다.

식단 관리는 체성분 측정치를 기준으로 본인에게 맞는 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 비율과 다이어트 칼로리를 설정한 후 진행됩니다.

꼭 고구마, 닭가슴살, 채소만 먹는 다이어트가 아니어도 충분히 좋은 몸, 원하시는 몸을 만들 수 있습니다!

어렵게 생각하지 마시고 모두 도전해봐요 ! 😊

인생 버킷 리스트! 바디프로필 프로그램!

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