택티컬 클럽벨 트레이닝 과정 수료 (TFTA, 택티컬펑셔널트레이닝협회)

자세평가 & 운동 프로그래밍(BM EDU)

TPI 타이틀리스트 퍼포먼스 전문가 Level.1

NASM-CES (교정운동전문가)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

'군즈 헬스' 저자

올바른 움직임 맞춤 웨이트 트레이닝

PT 등록 시 "100만원 상당 회원권을 무료로 제공"합니다.

투엑스휘트니스 센트라스점

루나

36회 동안 정말 고생 많으셨어요! 처음 PT를 시작할 때는 운동을 꾸준히 할 수 있을지, 제가 원하는 만큼 몸의 변화가 생길 수 있을지 고민이 많았는데 루나쌤과 수업하면서 운동을 제대로 배운 느낌이예요

특히 제 몸 상태에 맞춰서 운동 방법이나 자세를 하나하나 세심하게 봐주신 점이 가장 좋았어요. 그냥 횟수만 채우는 운동이 아니라 제가 어떤 부분을 잘못 쓰고 있는지, 어떻게 움직여야 하는지를 이해하면서 운동할 수 있어서 좋았습니다.

처음 사진과 지금 사진을 비교해보니 제가 생각했던 것보다 몸의 라인이나 자세가 많이 달라져서 저도 놀랐어요ㅋㅋ 운동하면서 체력도 좋아지고, 예전보다 제 몸을 더 잘 알게 된 것도 큰 변화인 것 같아요.

36회가 끝났다는 게 아쉽지만, 루나쌤 그동안 정말 고생하셨습니다~!

이희정

헬스장은 왠지 운동을 잘해야만 다닐 수 있을 것 같아서 늘 망설였어요 트레이너분도 잘 만날수 있을지 엄청 걱정했는데 다행히 너므 잘 만나서 다니고있어 후기를 남깁니다:)!
체력도 없고 자세도 정말 안좋아서 잘잘한 동작도 잘 못하는데 쌤이 할때 자세를 세세하게 봐주시고 무리다싶으면 금방 조정해주셔서 다행히 다치지않고 잘 받고있어요!
헬스기구들 사용법도 잘 알려주시고 일지도 세세하게써주셔서 혼자도 조금씩 도전해볼 수 있게 도와주세요
시간이 잘 안나서 주1회밖에 못가는데도 몸이 변하는게 보여서 너므좋아요 감사합니당😆❤️‍🔥

김도은

최성묵

이전 피티 경험이 한 번 있어서 비교군이 크진 않지만 이때까지 했던 운동 중에 가장 확실한 효과를 보고 있습니다. 굉장히 체계적이시고 명확한 목표치를 가지고 계셔서 정말 의심하지 말고 잘 따라가기만 하면 된다는 걸 처음으로 경험하고 있습니다. 헬스를 단기간 만족이 아닌 평생 운동으로 생각하고 재밌고 자연스레 스며들게 해 주십니다.

황성재

첨에 선생님의 긴머리 사진만 보고 pt 수업을 진행하게 되었는데… 너무너무 만족스럽습니다!! 매번 갈 때마다 몸 상태 체크 해주셔서 운동에 무리가 없게 지도 해주시고, 또한 저같은 초보자를 위해 효율적으로 기구 다루는 법, 식단 등 꼼꼼하게 알려주십니다! 무엇보다 너무 유쾌하셔서 pt 시간이 매번 짧다고 느껴지네요. ㅎㅎ 최고입니닷!

조명현

제임스 트레이너 세션표

피크 시간인 6:00 타임 이전 회원님들은 추가 5% 할인 진행해드립니다 . (*회원권도 있어야 이용가능한데 , 수업 받는 날은 이용 가능하게 혜택드려요.)

첫 등록 할인

제임스

제 척추는 중간에 분리되어 있습니다. 그래서 척추가 분리되어 있는 부분을 중심으로 척추 전방 전위가 있어요.

병원에서 척추 분리증은 선천성이고 고칠 수가 없다고 했는데, 통증 강도가 1~10에서 9 정도 돼서 근력 운동으로 척추 전방 전위라도 좀 호전시킬 수 있다면 통증이 조금이라도 호전되지 않을까 해서 피티 체험을 했습니다. 그런데 1회 체험만에 허리 통증이 9에서 1~2가 되어 버려서 피티를 끊게 됐어요.

지금은 허리 통증이 0~2 상태로 계속 유지되고 있고, 신기한 건 무릎 통증이 사라졌어요! 원래 제 무릎이 기상청보다 정확했는데 요즘 정확도도 확 떨어져서, 비가 오고 있는데 모르고 우산을 두고 나갔다가 다시 집에 들어가서 들고 나오기도 해요. 신기해서 엑스레이도 찍어 봤더니 호전된 게 보였습니다!

송연주

쌤이랑 운동했는데 너무 재밌었어용 
틀어진 골반 교정도 해주셔가지고 완전 유익했습니당~~~!

김규연

1:1 PT

양재우

꽤 오랜 시간 PT를 받고 있는데 처음 시작했을 때와 비교하면 체력도 많이 좋아졌고, 몸도 조금씩 꾸준히 성장하고 있는 게 느껴져서 만족하고 있습니다.

특히 운동 자세를 꼼꼼하게 알려주시는 게 가장 좋았습니다. 같은 운동도 자세나 각도에 따라 사용하는 근육이 달라지는 부분을 이해하기 쉽게 설명해주셔서, 단순히 동작만 따라 하는 게 아니라 어떤 부분에 집중해야 하는지 알게 됐습니다.

항상 친절하게 알려주시고 제 상태에 맞춰 운동을 진행해주셔서 꾸준히 운동하기도 좋았습니다. 오래 운동을 배우고 싶은 분들에게 추천드리고 싶습니다!

이현준

락 트레이너님에게 운동을 2년 정도 꾸준히 배우면서 느낀 점은, 단순히 운동만 알려주는 게 아니라 제 몸 상태에 맞게 계속 피드백을 해준다는 점이 가장 만족스러웠습니다.

락 트레이너님은 자세 하나하나를 꼼꼼하게 봐주시고 왜 이렇게 해야 하는지까지 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 운동을 훨씬 효율적으로 할 수 있었습니다. 덕분에 예전보다 자세도 많이 좋아졌고, 운동하는 재미도 생겼습니다.

무엇보다 회원 한 명 한 명에게 진심으로 신경 써주시는 게 느껴졌고, 운동이 잘 안 되는 날에도 끝까지 격려해 주셔서 꾸준히 다닐 수 있었습니다.

진우찬

⭐️린트레이너 레슨⭐️

예쁘고 운동도 자세히 꼼꼼하게 너무 잘가르쳐주세요! 자세하나하나 다 잡아두시고 운동과 멘탈 둘다 관리 해두심 🫶🏻 린선생님 최고입니당 ❤️

김지영

첫 헬스였는데 기본기부터 탄탄하게 잘 잡아주시고 운동하는내내 운동에 대한 재미를 붙일 수 있게 만들어주셨어요! 예쁘고 성격 좋으시고 린쌤 최고입니당🩷

운닥에서 PT 할인 꼭 챙기세요!

운닥은 PT 최저가를 보장해요!

PT를 무료/특가로 체험해보세요!

안성주

• 「 하이엔드핏 프로그램 」 :
   4단계 맞춤 솔루션을 기반한 1:1 프리미엄 관리 서비스
   (1세션 기준, 50분 수업 진행)

👉 하이엔드핏 프로그램은 총 4단계로 진행됩니다.

체계적인 체형평가법과 구두 상담을 통해서 정확한 분석과 통계를 통해 1:1 맞춤형 트레이닝이 진행됩니다.

획일화된 운동 프로그램과 달리 근력 강화, 유연성 향상과 같은 한정정인 요소에만 초점을 맞추지 않으며 회원님의 체형, 몸 상태 등 원하시는 운동 목적에 맞는 프로그램을 제공하고 있습니다.


1️⃣ 트레이닝 프로그램 1단계 - 기능성 움직임 평가 (FMS)

정적 · 동적 자세 평가를 통하여 신체 움직임을 파악합니다.

가장 기본적인 '오버헤드스쿼트'를 통해서 신체의 전면, 측면, 후면을 관찰하여 흉추, 골반, 견갑골, 족저근 등 관절 가동 범위 및 운동 수행 능력을 분석하여 현재 몸 상태에 맞춰 운동 프로그램 방향성을 설정합니다.


2️⃣ 트레이닝 프로그램 2단계 - 컨디셔닝 케어 & 기능성 스트레칭

짧고 뭉친 근육은 풀어주고, 약한 근육은 활성화 될 수 있도록 케어가 진행됩니다.

또한, 현재 체형에서 우선순위로 적용해야하는 스트레칭 케어도 함께 알려드려요.

- PNF 스트레칭
- 근막 이완 케어
- SMR(폼룰러, 마사지볼), 테라피건 등


3️⃣ 트레이닝 프로그램 3단계 - 근육 운동

3단계는 본격적으로 약한 근육을 타겟하여 강화시키는 트레이닝이 진행되어집니다.

메인 트레이닝 전, 부상 방지를 위한 근력 강화 운동 단계라고 생각하시면 됩니다.

- 메디신볼, 케틀벨 등 소도구를 이용한 강화 트레이닝


4️⃣ 트레이닝 프로그램 4단계 - 목적별 맞춤 트레이닝

이후 회원님의 운동 목표, 니즈(Needs)에 맞춰 맞춤형 트레이닝이 진행됩니다.

원하시는 목표를 빠르게 달성할 수 있도록 가장 효율적이고, 정확한 운동 프로그램을 진행해 드립니다.

- 다이어트
- 근력 향상
- 체력 증진
- 체형 교정 및 통증 개선 등

안성주 선생님

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