우선 사진을 통해 회원님의 외배엽, 내배엽 등 체형을 판별합니다. 이후 기초 운동 테스트에 따라 운동 스케줄과 프로그램을 적용합니다. 30대가 넘어가면 유연성 테스트에 어려워 하시는 분들이 있습니다. 식단은 기본적인 일반식을 벗어나지 않습니다. 일반식에서 염분과 자극적인 조미료를 빼는 것으로 권유합니다. 식단이라는 것이 늘 싸가지고 다니기 어려울뿐더러 섭취하기 불편하기 때문입니다. 본인 스스로 욕심이 있으시다면 닭가슴살, 달걀 등 일반식 외의 식단을 짜드립니다. 운동은 기본적으로 프리웨이트로 시작합니다. 가슴, 등, 하체 등 큰 부위와 각각의 세부적인 소근육으로 나누어 프로그램을 진행하며, 신체조건에 따라 적절한 강도를 설정합니다. 수업 중 또는 마무리 시 카이로프락틱, 근육이완(신전), 밸런스 교정을 수행합니다.

스트레칭, 운동, 카이로프라틱을 통해 바른 체형을 만드는 프로그램입니다. 신체에 외부의 힘을 가하여 체형을 개선하는 것도 있지만, 운동과 스트레칭을 통해서도 바른 자세를 만들 수 있습니다. 예를들어 폼롤러 스트레칭으로 근육을 신전시키거나, 밸런스 패드를 활용한 운동으로 균형잡는 근육을 발달시킵니다. 신체는 평소 중력에 의해서 주요 관절이 압력이 받는 상태입니다. 따라서 순간적인 스트레칭과 운동을 통해 자세가 개선이 될 수 있지만 1시간 이내에 돌아가기 마련입니다. 따라서 PT에서만이 아니라 수시로 혼자 하실 수 있는 방법으로 지도합니다. 어린이들은 짧은 기간으로도 금방 개선이 가능하지만, 성인이시라면 관절의 퇴화로 바른자세를 만드는 것은 더 어렵습니다. 따라서 이를 위한 스트레칭, 운동을 습관화 하여 장기적으로 바른자세를 만들 수 있도록 합니다.