윤광원 선생님홉트레이닝
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운동을 통해 '생명'을 살리고 '희망'을 발견할수 있도록 돕는 트레이너.
홉(HOPE)트레이닝 PT샵 대표 윤광원 입니다.
저는 "생명을 살린다."라는 1원칙을 가지고 샵을 운영하고 있습니다.
어떤 사람을 만나든 운동을 쉽고 편안하게 할 수 있도록 동작을 자세히 지도해 드리며 조금씩 건강을 회복하며 회원님의 일상이 조금 더 행복하고 건강하게 되는 것을 돕는 것에 보람을 느끼며 일하고 있습니다.
• 기초근력을 위한 '웨이트 트레이닝'
• 기능적 향상을 위한 '펑셔널 트레이닝'
• 교정과 재활을 위한 '운동교정 트레이닝'
• 대회를 준비하는 '선수 트레이닝'
이 4가지 모두 가능한 실력과 경험을 갖추고 있습니다. 더 나아가 멘탈과 심리의 코칭을 돕는 회복, 탄력성 회복도 함께 도와드릴 수 있습니다.
저와 함께 운동하시며 홉트레이닝에서 작은 행복과 희망을 발견하시면 좋겠습니다~^^
수상 : INBA 2017 이탈리아 세계대회 2관왕
경력 : WBPF 한국지부 회장(전)
ICN 기획이사&심사위원(전)
LG전자 홈트 연구진 자문위원(전)
장로회신학대학교 토탈핏 강사(전)
국방부 도의강의 강사(현)
홉트레이닝 PT샵 대표(현)
PT 가격
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회 당 70,000원 30회 기준
검증 자격 1
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:30 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 일요일 및 공휴일 휴무 |
운동 프로그램
1
부담 없이 하는 식단관리, 다이어트
기능개선다이어트식단관리
⏳ 평균 소요 기간 : 3개월
STEP 1. 펑셔널 트레이닝
- 여러가지 움직임을 가져갈 수 있는 동작 위주
- 버핏 테스트, TRX 운동, 소도구 운동
STEP 2. 웨이트 트레이닝
- 프리웨이트 위주의 운동 구성
*프리웨이트 : 바벨이나 덤벨 정도의 중량만 사용하여 근력을 키우는 일.
💁♂️ 트레이닝의 초반부에는 몸의 움직임 자체를 이해하기 위해서 전신 운동 위주로 체력을 먼저 키울 수 있도록 합니다. 그 이후에는 근력을 키우면서 몸의 쉐입을 잡아나갑니다.
💁♂️ 식단 관리를 처음부터 강하게 권하지는 않아요. 처음에는 운동에 집중해서 운동 퍼포먼스를 올리는 데 먼저 집중합니다. 운동 퍼포먼스가 어느 정도 향상이 되면 그때 부터 조금씩 식단 관리를 하는 게 어떨까요.⏳ 평균 소요 기간 : 3개월
STEP 1. 펑셔널 트레이닝
- 여러가지 움직임을 가져갈 수 있는 동작 위주
- 버핏 테스트, TRX 운동, 소도구 운동
STEP 2. 웨이트 트레이닝
- 프리웨이트 위주의 운동 구성
*프리웨이트 : 바벨이나 덤벨 정도의 중량만 사용하여 근력을 키우는 일.
💁♂️ 트레이닝의 초반부에는 몸의 움직임 자체를 이해하기 위해서 전신 운동 위주로 체력을 먼저 키울 수 있도록 합니다. 그 이후에는 근력을 키우면서 몸의 쉐입을 잡아나갑니다.
💁♂️ 식단 관리를 처음부터 강하게 권하지는 않아요. 처음에는 운동에 집중해서 운동 퍼포먼스를 올리는 데 먼저 집중합니다. 운동 퍼포먼스가 어느 정도 향상이 되면 그때 부터 조금씩 식단 관리를 하는 게 어떨까요.
2
단계별 트레이닝 지도, 기초체력 향상 프로그램
기능개선기초체력
어떤 운동 목적으로 하든 트레이닝의 맥락은 비슷합니다. 먼저 펑셔널 트레이닝으로 소프트한 운동을 합니다. 그리고 점차 운동의 강도를 높여가도록 해요.
🐤 운동 초보자도 OK
기초체력이 떨어지신 분들은 아마 운동이 초보이신 분들이 많을 거라고 생각해요. 이런 분들에게는 우선 줄을 사용해서 하는 TRX 운동을 통해서 올바른 자세를 잡고 쉽게 운동을 시작하도록 합니다.
🙇♂️ 회원님께 지도를 할 때 절대 운동이 어렵게 느껴지지 않도록 하고자 노력합니다. 운동이 싫어지지 않을 만큼 조금씩 할 수 있는 만큼의 선을 지켜서 트레이닝을 이어나가고자 합니다.어떤 운동 목적으로 하든 트레이닝의 맥락은 비슷합니다. 먼저 펑셔널 트레이닝으로 소프트한 운동을 합니다. 그리고 점차 운동의 강도를 높여가도록 해요.
🐤 운동 초보자도 OK
기초체력이 떨어지신 분들은 아마 운동이 초보이신 분들이 많을 거라고 생각해요. 이런 분들에게는 우선 줄을 사용해서 하는 TRX 운동을 통해서 올바른 자세를 잡고 쉽게 운동을 시작하도록 합니다.
🙇♂️ 회원님께 지도를 할 때 절대 운동이 어렵게 느껴지지 않도록 하고자 노력합니다. 운동이 싫어지지 않을 만큼 조금씩 할 수 있는 만큼의 선을 지켜서 트레이닝을 이어나가고자 합니다.
3
부상 없는 근력향상 트레이닝 (feat. 다치지 않고 운동하는 법)
벌크업근력향상
저와 함께 운동을 하는 분들 중에 선수로서 대회 준비를 하면서 근력을 키우는 분들도 많으신데요.
🤙 무엇보다 중요한 거는 부.상.방.지! 입니다.
타겟팅 운동을 할 때 과도한 무게 설정, 잘못된 자세 설정은 부상으로 가는 지름길입니다.
✅ 적합한 무게 설정
✅ 올바른 자세 확립
앞서서 운동이 생명을 살린다는 표현을 사용했는데요. 회원님께서 건강하게 일과 운동의 밸런스를 맞추면서 생활하셨으면 하는 바람이 가장 큽니다.저와 함께 운동을 하는 분들 중에 선수로서 대회 준비를 하면서 근력을 키우는 분들도 많으신데요.
🤙 무엇보다 중요한 거는 부.상.방.지! 입니다.
타겟팅 운동을 할 때 과도한 무게 설정, 잘못된 자세 설정은 부상으로 가는 지름길입니다.
✅ 적합한 무게 설정
✅ 올바른 자세 확립
앞서서 운동이 생명을 살린다는 표현을 사용했는데요. 회원님께서 건강하게 일과 운동의 밸런스를 맞추면서 생활하셨으면 하는 바람이 가장 큽니다.
리뷰
아직 등록 전이에요위치홉트레이닝
무료 제공
서울 강남구 개포로22길 12 3층 홉트레이닝복사
무료 제공주차 무료
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