CES KOREA Heart Rate (심장박동) Trainer 수료

독일 국제 트레이너 교육 과정 수료 (BLACKROLL)

퍼스널 트레이너 자격증 (CES KOREA)

1:1/2:1레슨

등록하신 횟수 + 서비스 수업 1회

ex) 20회 + 서비스 1회 / 21회 제공

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손정현

손정현 트레이너님과 PT를 진행하고 한 달 동안 꾸준히 헬스를 다녔습니다. 짧은 기간이었지만 제 몸 상태에 맞는 운동법과 정확한 자세를 알려주셔서 혼자 운동할 때도 큰 도움이 됐습니다~
이사를 가서 오래 못하게 되어 너무 아쉬운 마음이 크네요. 그래도 정현 트레이너님 덕분에 재미를 느끼며 꾸준히 운동할 수 있었습니다~ 혼자서는 막막했던 운동에 재미를 붙이게 해주셔서 감사합니다!

박상욱

꼼꼼하게 자세 놓치지 않고 봐주시고 몸의 움직에 대해서 초보자도 이해하기 쉽게 잘 설명해주세요. 늦게 퇴근하는 날에는  저녁 12시에도 피티 해주셔서 너무 감사해요.
글구 헬스장이 연중무휴 24시간 동안 제한없이 사용할 수 있어서 좋아요. 넓고 쾌적하면서 기구도 많아요ㅎㅎ

유지현

저는 PT 선생님이라고 하면 쉽게 떠오르는 이미지의 강압적인 수업을 하지는 않아요. 성격이 다가가기 쉽고 편한 분위기를 추구하기 때문에 회원님들도 그 점을 좋게 보고 많이 찾아 주시는 것 같습니다. 

혹시 운동 고민이나 체형 고민, PT가 고민이시면 편하게 상담 문의 주세요 :) 

STEP 1) ✅ 인바디 체크, 회원님의 운동 목적 체크 
STEP 2) ✅ 회원님과의 대화 상담 

 현재 회원님의 몸 상태를 간략히 확인한 후 회원님과 편하게 대화를 나누는 시간을 가지는데요. 그 시간 동안 회원님의 운동적 목표, 성향, 트레이닝의 방향성을 서로 서로 맞춰가면서 구성해나갑니다.

1:1 PT 안내

< 다이어트 > 

✔️ 기간 설정 : 몸의 현재 상태, 원하는 목표치에 따라 상이함 (최소 3개월) 

✔️ 트레이닝 방향성 
➡️ 첫 1개월  : 운동 적응하는 기간, 운동 자세 습득 
➡️ 2개월차 ~ : 운동 강도 조절, 유산소 운동 시간 늘임 

• 사람마다 신체의 기능과 운동 수행 능력에 따라서 운동 동작 및 프로그램 설정은 각자에게 맞게 설정하고 있습니다. 

• 다이어트를 할 때는 특히 '근육 수축위주의 운동'을 하도록 하는데요. 이럴 경우 체지방 감량은 물론, 근육내에 있는 지방까지도 빠지는 효과가 있습니다. 

• 저중량, 고반복 운동 

✔️ 식단관리 
 - 바디프로필, 시합 준비 목적 : 클린한 식단, 탄수화물량을 체중에 따라 기간을 두고 조금씩 줄이는 식의 식단관리 

- 건강 목적, 약간의 체중감량 목표 : 하루 한 끼 일반식, 두끼 식사량을 줄이는 식의 관리 (식단관리 전 일주일간의 식단을 파악하고 그와 유사한 구성으로 식단을 가져가도록 합니다. ) 

🙆‍♂️ 운동 초보자 
- 운동하는 습관이 안 잡힌 분들, 운동 경력이 적은 분들에게는 연락을 자주 드려서 운동에 나오도록 이끌어 드리는 것 또한 트레이너의 역할이라고 생각합니다. 

< 근 비대, 근육량 증가 > 
✔️ 운동 : 운동 강도를 높이는 트레이닝  
✔️ 식단 : 일반식에서 단백질 섭취량 추가

5.0