2019 노원구청장배 비키니 2위

2019 노원구청장배 스포츠모델 3위

TTC 요가지도자

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1PT

프라이빗 PT

글램핏 PT&필라테스

김성환

1:1 Pilates

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박지수

이예람

2:1 - 프라이빗 공간 (인당가격)

1:1 - 프라이빗 공간

이류경

1:1레슨

서연수

PT룸 1시간 대관권

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맨날 운동 해야지 해야지 하다가 1회 체험 듣고 바로 10회 결제했어요! 같은 여자 선생님이라서 너무 편하고 항상 운동할때마다 제가 어느정도 양을 했는지 꼼꼼하게 기록해두셔서 그저 믿을수밖에! 똑같은 운동이여도 예람쌤이 자세 잡아주시면 근육에 힘들어오는게 저같은 몸치도 바로 느껴지고 담날 후유증도 장난아니에유ㅎㅎ 그만큼 운동이 잘되는거죠! 다른곳에서는 10회 결제하고 다 못채운적도 있었는데 근력이 느는게 한회한회 느껴지니까 여유시간이 나면 제가 먼저 운동하고싶어져요! 특히 엉덩이 최고로 잘 조져주심ㅎㅎㅎ 식단 들어간다 하니 관리도 열심히 해주시고 건강관련된 조언도 많이 얻었어요! 암튼 계속 잘부탁드립니당.. 코어없는 아기기린 탈출할때까지.. 예람쌤 못잃어 절대지켜❤️❤️

민정빈

예람썜과 함께한 지 벌써 6개월이 훌쩍 넘었어요!! 주1~2회 예람쌤께 pt 꾸준히 받고 있어요. 저녁식단만 하고  운동도 예람쌤이랑만 했는데도 주위사람들이 제 변화를 알아채더라구요! 저 자신도 건강해지는 것을 느끼고 있어요! 특히 코어쪽이 많이 발달해서 확실히 이전과 달라요!  최근 들어서는 주위에서 체력이 무슨 에너자이저같다고 ㅎㅎ  
예람쌤의 수업 중 큰 장점은 예람쌤은 흘리는 거 없이 늘 알차게 보내주시고 혹시라도 부상입을까봐 꼼꼼히 봐주신다는 거에요! pt받기전 꾸준히 맨몸으로 하던 스쿼트가 왜 효과가 없었나했더니 자세도 잘못되었고 효율적이지 못했더라구요. 수업시간을 늘 빡빡히 알차게 보내려는 쌤과 엄살심한 저의 실랑이가 늘 있지만 저의 상하체는 늘 탈탈털립니당... ㅋㅋ 쌤 늘 감사해욥♡~~!!

최언정

📌 운동 전:  인바디를 측정하여 체성분을 확인하고, OT를 진행해서 회원님의 기본적인 근력, 체력 등을 파악합니다. 상담을 통해서 회원님이 어떤 목적을 가지고 계신지 확인한 뒤에 운동 프로그램을 맞춤형으로 구성합니다. 

📌 식단 : 식단은 표로 구성해서 짜드리지는 않고, 체성분 분석을 바탕으로 1일 섭취 영양소를 알려드려 각 비율에 맞게 드실 수 있도록 가이드를 해드립니다. 딱딱한 표보다는 훨씬 자유롭게 드실 수 있기 때문에 많은 회원님들이 오히려 잘 지킬 수 있어 효과적이라고 말씀해주십니다. 영양소가 부족하신 분들은 식사 사이에 어떤 간식을 드시면 좋을지도 알려드립니다.

📌 목표에 맞는 트레이닝 
• [다이어트, 기초체력] 기본적인 체력이나 다이어트가 목적이신 분들의 경우 웨이트 트레이닝보다는 유산소성 서킷 트레이닝을 중심으로 수업을 진행하고 있습니다. 

• [근력상승] 반대로 근력을 키우시는 분의 경우 웨이트 트레이닝을 중심으로 진행하고 서킷트레이닝으로 추가적인 심폐지구력을 강화합니다.

웨이트 트레이닝은 전신 운동으로 하는 경우도 있지만, 기본적으로 분할 운동으로 진행되고 2,3분할 정도로 각 부위별로 효과적으로 자극을 주도록 지도합니다. 

• [바디프로필, 선수 준비]
식단 관리가 조금 더 타이트 하고, 몸에서 돋보여야 하는 부분을 집중적으로 트레이닝을 진행합니다. 특히 웨이트 트레이닝에서 중량을 좀 더 올려 근육에 강한 부하를 주도록 합니다. 

프로필 촬영은 어떻게 찍으실지 컨셉을 상의하고 스튜디오 동행하여 잘 찍는 노하우를 알려드리고 전체적인 촬영 일정을 서포트해드리고 있습니다.

운동 목표에 따른 1:1 전문 트레이닝