이예람
"최선을 다해서 지도하겠습니다. :)"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요? 트레이너 예람입니다🌸 트레이너가 회원님이 목표한 데 까지 달성해드리기 위해서 정확한 지도도 중요하지만, 회원님이 처음 느꼈던 열정과 의지가 흔들릴 때마다 다잡아 주는 것 또한 중요하다고 생각합니다. 회원님이 중도에 포기하고자 할 때, 제가 옆에서 단단히 잡아드려 끝까지 완주하실 수 있도록 도와드리겠습니다. 처음 운동을 할 때, 부상이 생기면 운동을 더 멀리하게 됩니다. 따라서 저는 부상을 당하지 않도록 정확한 자세를 알려드리고 있습니다. 또, 코어 근육이 제대로 잡혀있지 않으면 부상을 당하기 쉽기 때문에 수업을 진행하면서 단단한 코어를 가질 수 있도록 신경을 써서 트레이닝을 진행합니다.

    프로그램

    바디프로필근력향상다이어트
    다이어트 프로그램
    인바디를 측정하여 체성분을 확인하고, OT를 진행해서 회원님의 기본적인 근력, 체력 등을 파악합니다. 상담을 통해서 회원님이 어떤 목적을 가지고 계신지 확인한 뒤에 운동 프로그램을 맞춤형으로 구성합니다. 식단은 표로 구성해서 짜드리지는 않고, 체성분 분석을 바탕으로 1일 섭취 영양소를 알려드려 각 비율에 맞게 드실 수 있도록 가이드를 해드립니다. 딱딱한 표보다는 훨씬 자유롭게 드실 수 있기 때문에 많은 회원님들이 오히려 잘 지킬 수 있어 효과적이라고 말씀해주십니다. 영양소가 부족하신 분들은 식사 사이에 어떤 간식을 드시면 좋을지도 알려드립니다. 기본적인 체력이나 다이어트가 목적이신 분들의 경우 웨이트 트레이닝보다는 유산소성 서킷 트레이닝을 중심으로 수업을 진행하고 있습니다. 반대로 근력을 키우시는 분의 경우 웨이트 트레이닝을 중심으로 진행하고 서킷트레이닝으로 추가적인 심폐지구력을 강화합니다. 웨이트 트레이닝은 전신 운동으로 하는 경우도 있지만, 기본적으로 분할 운동으로 진행되고 2,3분할 정도로 각 부위별로 효과적으로 자극을 주도록 지도합니다. 바디프로필이나 선수 준비의 경우에는 식단 관리가 조금 더 타이트 하고, 돋보여야하는 부분은 집중적으로 트레이닝을 진행합니다. 특히 웨이트 트레이닝에서 중량을 좀 더 올려 근육에 강한 부하를 주도록 합니다. 프로필 촬영은 어떻게 찍으실지 컨셉을 상의하고 스튜디오 동행하여 잘 찍는 노하우를 알려드리고 전체적인 촬영 일정을 서포트해드리고 있습니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1PT
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • 1회 체험시 일일입장권을 구매하셔야 합니다.

    P.T 모집 스케줄

    • 평일14:00 ~ 21:00
    • 토요일12:00 ~ 18:00

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 중랑구 동일로 802 지하 1층
      중화역 도보 1분
      이예람
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의