인바디를 측정하여 체성분을 확인하고, OT를 진행해서 회원님의 기본적인 근력, 체력 등을 파악합니다. 상담을 통해서 회원님이 어떤 목적을 가지고 계신지 확인한 뒤에 운동 프로그램을 맞춤형으로 구성합니다. 식단은 표로 구성해서 짜드리지는 않고, 체성분 분석을 바탕으로 1일 섭취 영양소를 알려드려 각 비율에 맞게 드실 수 있도록 가이드를 해드립니다. 딱딱한 표보다는 훨씬 자유롭게 드실 수 있기 때문에 많은 회원님들이 오히려 잘 지킬 수 있어 효과적이라고 말씀해주십니다. 영양소가 부족하신 분들은 식사 사이에 어떤 간식을 드시면 좋을지도 알려드립니다. 기본적인 체력이나 다이어트가 목적이신 분들의 경우 웨이트 트레이닝보다는 유산소성 서킷 트레이닝을 중심으로 수업을 진행하고 있습니다. 반대로 근력을 키우시는 분의 경우 웨이트 트레이닝을 중심으로 진행하고 서킷트레이닝으로 추가적인 심폐지구력을 강화합니다. 웨이트 트레이닝은 전신 운동으로 하는 경우도 있지만, 기본적으로 분할 운동으로 진행되고 2,3분할 정도로 각 부위별로 효과적으로 자극을 주도록 지도합니다. 바디프로필이나 선수 준비의 경우에는 식단 관리가 조금 더 타이트 하고, 돋보여야하는 부분은 집중적으로 트레이닝을 진행합니다. 특히 웨이트 트레이닝에서 중량을 좀 더 올려 근육에 강한 부하를 주도록 합니다. 프로필 촬영은 어떻게 찍으실지 컨셉을 상의하고 스튜디오 동행하여 잘 찍는 노하우를 알려드리고 전체적인 촬영 일정을 서포트해드리고 있습니다.