선수 영양 코칭 및 고객 식습관 지도자 수료 (KPEA, 대한예방운동협회)

현) 에이블짐 대림역점 PT팀장

전) 에이블짐 사가정점 트레이너

경추&흉추 해부학 케이스 분석 및 솔루션 교육이수

펑셔널 케틀벨 트레이닝 교육이수

생리학 길잡이 수료 (형쓸신잡)

전) 중랑구 보건소 운동처방사

전) GYM90 트레이너

전) 꿀핏 휘트니스 트레이너

재활트레이닝 전문가 레벨1 과정 수료 (한국인재교육원)

생활스포츠지도사 2급 축구 - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

가천대학교 체육학부 체육학사

1:1 개인PT

에이블짐 대림역점

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김힘찬

pt를 처음 받게 되어서 걱정이 많았었는데, 받아보니 매일 달라지는 저를 볼 수 있었어요
항상 피곤하다는 핑계로 운동을 안했었는데  이제는 스스로 꾸준히 나오게 됐습니다!

매 수업마다 동작만 알려주시는게 아니라 어떤 근육을 써야하고 어디에 자극이 와야하는지 자세히 알려주셔서 이해하면서 효과적으로 운동을 할 수 있게 됐습니당!

수업이 끝나면 영상과 함께 피드백을 정리해서 보내주시는데 개인 운동할 때 엄청 도움이 됩니다!
복습 안하면 잊어버리는 경우가 많은데 어떤 운동을 했는지, 어떤걸 신경써야하는지 정리해주시니까 너무 좋아요!!

포기하려 할때마다 옆에서 응원해주시니까 의지가 약한 저도 열심히 하게되구, 뿌듯해서 더 열심히 하게되는거 같습니다🔥

피티 받으려고 고민중이시라면 찬쌤 추천드립니다! 😃

전승현

바른자세로 운동을 하도록 자세한 코칭을 해주세요. 운동 초보도 쉽게 이해할수 있도록 자세 하나하나 설명해주시고 여러번 반복해서 알려줘서 좋습니다.세심하게 알려주시고 자극가는 부위를 꼭 집어주시면서 알려주시고 자세히 설명해주셔서 좋습니다!

전은희

체중 감량은 기본! 모든 동작과 방법은 내 몸에 맞게 알고 운동하자🤗🤗

🐣상담 및 인바디 측정 & 체형분석🐣

✅회원님의 부상이 있었거나 운동 전 알아둬야 할 회원님의 모든 건강 상태 정보를 미리 수집합니다.
✅인바디 측정을 하며 운동 목적과 함께 목표 설정을 합니다!
✅체형분석과 여러가지 테스트를 통하여 운동 시작 전 회원님 신체의 불균형을 찾아 개선 방안을 찾아드리고, 가동 범위가 안나오거나 수행이 어려운 동작들에 대한 교정 순서와 방법들에 대해 설명 해드립니다! 

🐣스트레칭 과 운동순서 및 방법🐣

✅제일 먼저 관절위주의 스트레칭을 통하여 운동 시작전 바디 컨디션을 최상으로 끌어올리기 위한 방법을 알려드립니다.
✅스트레칭이 끝난 후 불균형이 있거나 수행이 불가능한 동작들에 대한 보조운동이나 재활동작을 제시해 드리고 자세 숙지를 시켜 드립니다.
✅불균형에 대한 피드백은 매 수업종료시 최신화하여 제공해 드립니다.

🐣기구사용법 및 과제 전달🐣

✅스트레칭과 보조운동 등 으로 신체 활성화가 마무리 되먄, 본운동으로 들어가 기구 사용법을 배웁니다.
✅기구는 개인마다 가능한 가동범위와 수행능력이 다르기에 회원님께 최적화된 부상방지를 최우선으로 한 운동방법을 전달해 드립니다.
✅수업시간에 끝나는 PT가 아닌 다음 수업시간 전까지 자세숙지와 개인운동 능력을 끌어올리기 위해 매 시간 과제를 전달해 드립니다.

🐣근막 스트레칭 & 근막이완 테라피 및 스포츠 마사지🐣

✅필요해 의해 수업시간 중간중간에 마사지 베드에서 근막 스트레칭과 근막이완 테라피 및 스포츠 마사지를 통하여 바디 컨디션을 향상 시킵니다.

🐥복습만이 살길! 나도 이제 헬린이🐥

❇️1:1 개인PT의 최종목표는 개인운동을 할 수 있기 위함이라고 생각합니다.
모든 회원님들이 운알못에서 헬린이로 성장하고, 더 나아가 멋있는 운동인들이 되길 바라는 마음으로 모든 순간에 최선과 진심을 다하여 도움을 드리겠습니다.

💪🏻 운.알.못 → 헬린이 → 운동인 성장 PT💪🏻

1. 체형교정 (Postural Correction)
목적: 거북목, 라운드숄더, 골반 전·후방 경사, 다리 비대칭 등 불균형 해소

방법:
정밀한 움직임 분석 (바디닷 체형분석기 촬영)
근·근막 이완, 스트레칭, 안정화 & 활성화 운동
일상 자세 교정 지도 (책상, 스마트폰, 걷기·서기 자세 등)

효과:
통증 감소(목·허리·어깨 등)
균형 & 대칭 회복 → 시각적 체형 개선
부상 예방, 운동 시 효율 증가

2. 기능성 트레이닝 (Functional Training)
목적: 실제 일상·운동 동작에서의 근력·코어·협응성 향상 및 움직임 효율성 극대화

방법:
다관절·불안정 환경 운동 (불가리안 백, 케틀벨, TRX 등)
코어 안정화 및 근육 시퀀스 교정
균형·협응 개선 프로그램 (보수볼, 플라이오메트릭 등)
개인별 목표 기반 트레이닝 (운동선수, 오피스 직장인, 중장년 등)

효과:
근력 증대와 모터 제어 향상
효율적인 움직임 패턴
일상 및 운동 중 부상 위험 감소

체형교정 / 기능성 트레이닝

5.0