먼저, 회원님의 운동 목적에 대한 파악하고 체형을 분석합니다. 근래에 자세나 체형에 대해 어느 정도 문제가 있는 분들이 많습니다. 보통 장시간 의자에 앉아 컴퓨터 작업을 하시다보니, 라운드숄더, 몸이 앞으로 기울어진 전방경사가 있으신 분들입니다. 이런 회원님의 경우에는 웨이트 트레이닝 진행 시에 바른 체형으로 돌아오실 수 있도록 좀 더 신경써서 진행하고 있습니다. 식단은 원래 먹는 것에서 조금씩 조정하는 방법으로 진행합니다. 즉, 원래 드시는 식단에서 덜 드셔야 될 음식과 추가로 보충해야하는 영양소를 정해서 조금씩 수정합니다. 회원님과는 카카오톡을 통해서 사진을 주고 받으며 피드백을 하고 있고, 눈바디와 인바디를 통해서 변화를 확인합니다. 변화가 조금 더딜 경우에는 운동 및 식단 프로그램을 수정해서 진행하고 있습니다. 운동을 처음하시는 분들은 저중량 웨이트를 통한 근력 운동, 보수 볼을 활용한 기능성을 회복할 수 있도록 도와드립니다. 여성분들의 경우에는 소도구를 활용한 매트필라테스 수업도 함께 진행하고 있습니다. 웨이트 트레이닝에서는 회원님이 제가 없더라도 스스로 운동을 할 수 있도록 자세 위주로 알려드리며, 필요한 기구 사용법을 알려드리고 있습니다. 시합준비를 하시는 분들은 웨이트 운동, 식단을 좀 더 타이트하게 진행합니다. 시합 직전에 수분 조절, 몸 관리에 대한 노하우, 포징에 대해서 알려드리고 있습니다. 시합 당이에 동행하여 서포터로서 도와드리고 있습니다.