진병주 팀장
"건강하게 본인의 몸을 관리 할 수 있도록 알려드리겠습니다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 창원 용호동 피트니스마틴 팀장, 진병주 트레이너입니다. 항상 진정성 있는 티칭과 신뢰를 줄 수 있는 수업을 위해 노력하고 있습니다. 무엇보다 회원님의 목적에 맞는 현실적인 운동법을 제시해 드리겠습니다. 운동 할 때 가장 중요한 것은 꾸준하게 하는 것입니다. 누구나 운동에 대한 능력이 다르기 때문에 어떤 사람은 단기간에 효과를 볼 수 있고, 또 어떤 사람은 느리게 효과를 볼 수 있습니다. 중요한 것은 누구나 느리더라도 ‘꾸준히’하게 되면 변화가 나타난다는 점입니다. 프로그램이 끝나고 스스로 운동할 수 있고, 스스로 운동을 찾아서 하는 회원님들이 많습니다. 꾸준히 한 번 도전해보는 것으로 시작하여, 몸이 변화되고 나아가 인생까지 변화된 회원님들을 많이 보았습니다. 바로 회원님도 그 주인공이 될 수 있다고 자신합니다.

프로그램

근력향상다이어트바른체형
기초부터 탄탄한 다이어트!
먼저 회원님과의 상담을 진행하면 운동 목적을 파악합니다. 또, 불편한 곳이 있는지 부터 운동 수행 능력은 어느 정도 되는지, 진행할 운동이 적합한 지에 대해서 파악합니다. 특별히 케어가 필요하거나 바른 체형을 만들어야할 필요성이 있으면 트레이닝을 진행하기 전에 올바르게 만들고 시작하게 됩니다. 기본적으로 운동의 효과를 늘리고, 부상을 피하기 위해 폼롤러, 라크로스 볼로 하는 근막 이완이나 스트레칭을 운동 전에 진행합니다. 근력 수업을 진행하면, 기초체력을 먼저 올리게 됩니다. 맨몸운동(푸시업, 풀업, 스쿼트, 런지)를 통해 기본적인 근력을 키우고 플랭크, 코어, 브릿지, 백 익스텐션 등 으로 코어를 단련해 기능성을 높입니다. 웨이트 트레이닝은 기본적인 자세를 익히기 위해 머신 위주로 배우고 프리웨이트를 진행하며 유산소성 운동도 함께 병행합니다. 스텝 박스를 활용해서 체지방을 효과적으로 태우는 운동과 케틀벨을 사용한 스쿼트 응용 동작으로 운동량을 극대화합니다. 본인의 능력에 따라서 빨리 습득하시는 분들은 좀 더 빠르게 진도가 나가게 됩니다. 웨이트 트레이닝은 운동 사이클을 빨리 돌리기 위해서 처음에는 2분할로 진행하다가, 근력이 많이 향상 되었다고 판단되면 3분할 이상으로 세부적인 근육 부위에 자극을 주도록 운동 스케쥴을 조정합니다. 식단 관리는 소위 야채, 고구마, 닭가슴살 위주의 타이트한 식단으로 관리하진 않습니다. 일상생활에서 과도한 식단은 오히려 다이어트의 실패로 이어진다고 봅니다. 그렇기 때문에 한식을 바탕으로 하는 식단을 진행하여 성공률을 높입니다.

P.T 이용 가격

코치1:1PT
  • P.T 1회에 60분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 진정성있는 티칭을 하겠습니다^^

P.T 모집 스케줄

  • 평일14:00 ~ 22:00
  • 토요일10:00 ~ 17:00
  • 휴무일일요일
  • 스케쥴변동에 따라 유동적으로 조정가능하니 자세한부분은 연락주세요😊

자격 및 경력

위치

경상남도 창원시 의창구 용지로169번길 7
진병주 팀장
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