소희
"회원님의 목적에 맞게 재미있고 올바른 지도를 하겠습니다."
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요? 스포애니 당산역점 안소희 트레이너 입니다. 저는 운동이 재밌고 즐거워야 한다고 생각합니다. 목표를 달성하기 위해서 힘들고 지치는 훈련이 반복되면 결국 도중에 포기하기 쉽습니다. 운동이 하고 싶고 재미있게 만들어 드리겠습니다. 회원님의 목표가 곧 제 목표이듯 긍정적인 에너지로 친근하게 지도하겠습니다.

    프로그램

    근력향상기초체력다이어트
    체형 맞춤 다이어트 프로그램
    본 프로그램은 근력 향상을 통한 다이어트와 회원님에게 알맞은 체형과 바른 자세를 찾을 수 있도록 지도합니다. 프로그램에 앞서 회원님의 체성분을 체크하고 과거에 수술하시거나 통증을 자주 느끼는 부위가 있는지 면밀히 체크합니다. 위 결과를 토대로 향후 진행될 운동 스케쥴을 세웁니다. 만약 다친 특정 부위가 있다면 웨이트 트레이닝 지도 시 해당 부위에 무리가 가지 않도록 주위 근육을 훈련하게 됩니다. 모든 수업 진행 전 근육 이완을 위한 근막 테라피가 약 10분 간 진행됩니다. 웨이트 트레이닝은 크게 두 과정으로 나뉩니다. 초반부에는 맨몸 운동을 통해서 근육을 사용하는 법을 배웁니다. 후반부에 진행되는 웨이트 트레이닝을 진행할 수 있는 기초적인 체력을 만드는 과정입니다. 기초적인 근력이 바탕이 되지 않고 무리한 웨이트 트레이닝은 부상을 당할 위험이 크기 때문에 단단히 기초을 잡아야 합니다. 후반부인 웨이트 트레이닝은 전체적인 밸런스가 깨지지 않는 선에서 회원님의 원하는 부위를 위주로 진행합니다. 예를 들어 특정 부위의 라인을 만들고 싶은 경우 집중적으로 트레이닝을 진행하지만, 신체의 밸런스를 위해 전신을 골고루 나누어서 일별로 진행합니다. 움직임과 가동범위에 따라 어떤 근육이 쓰이는지 이해시켜드리며 지도합니다. 식단은 회원님이 평소 드시는 식단 및 식사량을 확인하고 과도한 변화는 지양하여 구성합니다. 대부분의 회원님이 사회생활을 하시기 때문에 조금씩 변화를 주는 편입니다. 회원님이 드시는 식사는 매 끼니마다 확인하고 피드백을 드립니다.

    P.T 이용 가격

    코치피티문의
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 24:00
    • 토요일10:00 ~ 24:00
    • 일요일10:00 ~ 06:00

      위치

      서울특별시 영등포구 양평로 64 한경빌딩 3층
      당산역 도보 4분
      소희
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