2019 피트니스스타 피지크 2위

2021 NPCA 피지크 2위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:5 힙업 클래스

1:1 PT

06시~10시타임 PT 파격할인 
10회 회당 49.000원 (카드부가세포함)

1:5 힙업클래스(매주 토요일) 1회 30.000원
1부 11시~12시  
2부 17시~18시

핏앤리프트짐

건우

2:1 PT

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[EVENT] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2022.5.31)

PT 1회 체험하고 바로 정기권 끊었습니다! 우선 궁금한 것도 잘 알려주시고 무엇보다 건강하고 지속가능한 다이어트에 대해 말씀해주셔서 좋습니다! 위치는 지하철 나오자마자 거의 1분 거리라 말할 것도 없이 좋구요ㅎ 운동을 이렇게 제대로 배우는 적은 처음인데 여태 제대로 된 운동을 못했던 것 같아요! 그리고 깨알 꿀팁들도 많습니당ㅎㅎㅎ!! 아직은 습관이 안되서 힘들지만 건우쌤 말대로 평생 습관이 될 때까지!!

김새롬

다른 곳에서 pt 30회 소진 되어 다른 곳에서 운동을 하고 싶어 검색하다 후기가 좋아서 체험수업을 1회 받고 기존pt30회를 했을때는 자세가 중요하다며 코칭을 받았는데. 건우샘은.자세보다 근육사용방법을 알려주면서 효과적인 운동 방법을 알려주시고. 기존수업때는 근육통 부위마다 느끼기 힘들었는데. 여기서는. 다음날 다다음날 운동한 부위 근육통 잘오고 일주일 내내 근육통에 시달립니다 이런 수업 처음받아봤고. 앞으로도 잘부탁드립니다

류지수

많은 여성 회원님들께서 근육질의 몸매보다는 몸의 전체적인 라인을 예쁘게 만드는 것에 더욱 관심을 가지고 계십니다. 특히 하체라인과 힙 라인을 잡고 싶어하시는 회원들이 많이 찾아오시고 계십니다. 저희 스튜디오에서는 그러한 니즈를 정확히 파악하여 하체 운동에 특화된 기구들을 많이 갖추고 있습니다. 더불어 주말에는 힙운동 전문 프로그램 주말반을 운영하며 함께 힙 운동만 전문적으로 가르쳐 드리고 있습니다!

힙 운동의 경우는 하체의 이용을 최대한 배제한체 기립근과 소둔근, 중둔근, 대둔근 및 햄스트링만을 이용하여 진행을 하여야 최대한의 효과를 가져가실 수 있습니다. 글로는 읽어도 잘 모르시겠다구요? '백문이 불여일견!' 1회 무료체험을 신청하시고 함께 운동해보시면서 배우시면 잘 이해하실 수 있을거에요~!

또한 저희 핏앤리프트에서는 PT회원을 등록시 3개월에 한번씩 짐으로 사진작가를 초빙해서 바디프로필을 무료로 진행하고 있는데요, 따로 촬영하면 큰 비용이 들어가는 바디프로필을 무료로 진행해드리고 있다는 점이 큰 메리트라고 생각합니다.

혼자하면 어려운 운동, 제가 쉽게 풀어드리도록 하겠습니다. 편하게 연락주세요~ 감사합니다!

하체라인 운동에 무료 바디프로필 촬영까지?!

처음 방문해 주시면 가장 먼저 상담을 진행합니다. 회원님에 대해 자세히 알기 위한 과정으로, 통증을 느끼시는 부위, 과거 벙력, 체성분 등 운동 스케쥴을 구성하기 위한 정보를 공유합니다. 위 내용을 바탕으로 운동의 방향, 식단 관리에 대한 디테일한 요소를 정합니다. 

식단 관리는 원하시는 분에 한해서 필요한 영양소를 포함한 식단을 짜드리며, 극단적인 변화보다는 점진적으로 식단을 바꿔서 몸이 적응하기 쉽도록 만듭니다. 예를 들어 첫 주에는 당을 일정 수준으로 줄여보기, 좋은 탄수화물로 바꿔서 먹어보기 등이 있습니다.

운동을 처음하시거나, 오랫동안 안 하신 회원님의 경우, 근육과 관절의 가동범위를 먼저 확보하는데 집중합니다. 급격하게 운동 스케쥴을 늘리면 빨리 지치거나 운동에 대한 거부감이 생길 수 있기 때문에 첫 주에는 주 1회 수업, 1회 개인운동 등 흥미를 붙일 수 있도록 운동 일정을 짭니다. 운동을 스스로 해보고 안 되는 점은 수업시간에 질문하여 높은 PT 비용을 좀 더 효율적으로 쓰실 수 있도록 설계합니다. 

남자 회원님의 경우, 초반에 맨몸운동을 통해 기초체력을 기른 후  웨이트 트레이닝을 진행합니다. 보통 3분할으로 진행되며 회원님이 원하시는 부위는 특별 트레이닝도 진행됩니다. 

여성 회원님을 대상으로는 허리라인, 힙업을 전문으로 트레이닝하고 있습니다. 타 센터와는 차별화된 운동법을 통해서 라인을 만들어 갑니다. 또, 사무직으로 근무하시는 회원님처럼 라운드 숄더, 거북목을 바꿀 수 있는 자세를 알려드리고 주위 근육을 강화하여 올바른 체형을 만들 수 있습니다.