[상담] 회원님의 식습관과 생활패턴을 확인하고 좋지 못한 습관에대해 조언드립니다. 체형분석을 통해 식습관과 생활패턴에 기인한 부분을 설명 드리고 운동과 병행하여 점진적으로 개선할 수 있도록 합니다. [웨이트 운동] 1. 다이어트 : 유산소성 운동 (버핏, 스텝박스)를 통해 기초체력을 높이고 체지방을 태울 수 있도록 합니다. 웨이트 운동을 병행하면서 몸의 탄력을 주고 근육량을 높여 기초대사량과 활동대사량이 상승할 수 있도록 합니다. 기본적으로 전신을 골고루 발달 시키기 위해 5분할 베이스의 기구운동을 하며 조금씩 자세를 잡고 프리웨이트까지 완벽하게 숙지하실 수 있도록 돕습니다. 2. 근력증가 : 적정 체중 미달인 경우 유산소성 운동은 배제하고 5분할 베이스의 기구 웨이트를 시작합니다. 부위별 자세를 숙지하고 몸 전체의 근육활용을 통해 밸런스있는 근육성장을 이룰 수 있도록 합니다.본인의 적정 무게를 찾고 기구웨이트로 몸의 균형있는 발달이 기초된 경우 프리웨이트 단계로 넘어갑니다. 프리웨이트시 자세가 무너지지 않도록 주의하며 무게를 조금씩 증량하여 근비대를 이룰 수 있도록 합니다. PT 시간 외 운동 : 매일 복근 운동과 함께 배웠던 내용을 복습하도록 합니다. 혼자 운동할 시에는 무게를 배제하거나 낮은 무게를 활용하여 자세 숙달에 집중하도록 합니다. 자세가 완벽하게 숙달되어야 빠른 웨이트 증량 및 효율적인 운동 효과를 볼 수 있습니다. 몸상태를 지속확인하여 회원님의 목표달성에 빠르게 도달할 수 있도록 프로그램을 수정하거나 지속 합니다. [식단] 직장인 분들이 많으셔서 일상 생활패턴에 맞게 식단을 조절해드립니다. 어렵지않게 지킬 수 있도록 합니다. 식사 사진을 받고 불필요한 음식, 드셔도 되는 음식, 바꿔야될 음식을 피드백 드립니다. 식단에대한 비중보다는 운동으로 몸을 변화시킬 수 있도록 더 노력합니다.