가천대학교 체육학 전공

전) 라피끄 피트니스온 길동역점 트레이너

전) 라피끄 피트니스온 천호점 트레이너

전) 바디퍼포먼스짐 퍼스널 트레이너

생활체육지도자 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

💫운동닥터 전용 혜택💫

👍레슨기간에 맞춰 '회원권' 지원해드립니다!
(10회-1달,20회-2달,30회-3달)

라피끄피트니스온 둔촌동역점

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김현우

사무직 특성상 하루 종일 앉아 있는 시간이 많아 자연스럽게 라운드숄더와 어깨 말림 현상이 생겼고, 전반적인 자세 불균형이 심해지면서 통증도 자주 느끼게 되었습니다. 그러던 중 체형 개선과 근육량 증진을 목표로 김현우 트레이너님께 PT를 받기 시작했고, 벌써 1년이 지났습니다. 현재는 너무 만족스러워 재등록까지 한 상태예요.

김현우 트레이너님은 단순히 운동을 시키는 데서 그치지 않고, 개인의 체형과 생활 습관을 꼼꼼히 분석해 맞춤형 운동을 제공해 주십니다. 특히 어깨와 등 쪽의 잘못된 자세를 교정하는 데 큰 도움을 받았고, 눈에 띄게 통증이 줄었으며 자세도 훨씬 바르게 개선됐습니다.

김동한

일 특성상 오랜시간 구부정하게있다보니
아픈곳이 많아져 운동을 시작했었는데 혼자 
운동하려니 자세를 잘 몰라서 오히려 더 다칠거같고, 
재미도없고그래서 매번 작심삼일로 끝났었습니다. 
그러다 현우쌤 수업을 듣게되었는데 운동하는법을 
알게되고, 몸이 편해지는걸 느끼기 시작하니까
운동이 점점 재밌어지더라구요.!.!

자세도 꼼꼼하게 봐주시고, 저에게 맞는 운동법과 개선이 필요한 부분까지 잘 알려주셔서 많은 도움이 되었습니다! 또, 너무 무리하지 않게 저에게 맞춰 알려주셔서 금방 지치지않고 꾸준히 운동하게 되는거같아서 너무 만족하고있습니다🔥🧡

김하얀

🙋🏻‍♂️ 유튜브를 보며 다이어트를 하는 분들 주목!

운동을 처음 시작하시는 초보자분이 유튜브를 보면서 운동을 배우시면 정확한 운동 포인트를 잡지 못할뿐더러 자칫 부상의 위험이 있습니다.

때문에 현재 내 몸에 가장 큰 효율을 발휘할 수 있는 맞춤형 트레이닝을 배워야 혼자서도 운동할 수 있고 부상 없이 안전하게 운동할 수 있어요!

내 몸에 가장 맞는 운동 방법을 배워 확실한 체중 감량은 물론 아름다운 몸매까지!

맞춤형 다이어트 프로그램을 진행해 드립니다.

📌 【 다이어트 프로그램 진행 과정 】

① 현재 몸 상태 파악
  : 체형 평가 및 기초 움직임 평가
                 ↓
② 운동 전 워밍업
  : 동적 스트레칭 및 기능성 스트레칭
                 ↓
③ 트레이닝 스킬 습득
  : 정확한 운동 자세 및 자극점
                 ↓
④ 저항성 트레이닝
  : 개인 니즈 맞춤 저항성 트레이닝
                 ↓
⑤ 개인 마무리 운동
  : 유산소 및 웨이트 트레이닝 등 수업 이후 개인 운동

내 몸에 맞는 운동 프로그램 : 다이어트

💁🏻‍♂️ < 추천 대상 >
• 11자 복근, 직각 어깨를 원하시는 여성 회원님!
• 王자 복근, 역삼각형 몸매를 원하시는 남성 회원님!

✅ 【 근력 향상 프로그램 】

✔️ 「 근력 향상 프로그램 POINT 」
 ① 영양 섭취 기반 식이 조절
 ② 점진적 과부하 트레이닝

근력 향상에 있어 규칙적인 영양 섭취는 기본 중의 기본입니다.

아무거나 막 먹기보다는 다양한 음식을 섭취하며 식단을 관리 할 수 있도록 영양소 비율을 따져 식단 피드백을 진행해 드립니다.

또한, 제가 경험한 '식단 관리 TIP'을 전수해 드려요!

영양분을 섭취한 다음 섭취한 만큼 에너지를 쓸 수 있게 트레이닝을 진행해 드리는데요.

최대 효율을 발휘 할 수 있도록 맞춤형 운동 강도, 횟수, 휴식 시간을 정해 드립니다. 이후 점차 무게를 올리며 정체기 없는 '근력 향상 & 근육 성장'을 도와드려요.

혼자서 운동할 때는 몰랐던 나만의 운동 한계점을 찾아
점차 성장할 수 있도록 옆에서 이끌어 드립니다!😊

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