Name: 유정현 PT
Brand: MCTGYM 헬스&PT 장충
Rating: 4.5 (2 reviews)

플렉시블 스틸 지도자 Level. 1

선수&개인 트레이너

FRCms 기능적 가동범위 컨디셔닝 전문가

SFG 케틀벨 지도자 Lv.1

애니멀플로우 지도자 Lv1 자격증

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스)

맞춤형 1:1 퍼스널 트레이닝

MCTGYM 헬스&PT 장충

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유정현

데드리프트를 하면 허리가 늘 아파서 1회 체험을 해봤는데 바로 문제점을 찾아주시고 자세랑 힘 쓰는 법을 잘 알려주셔서 지금은 편하게 운동해요. 너무 좋습니다!!

이현태

처음엔 그냥 공짜니까 한번 체험 해보자 왔는데 생각보다 훨씬 체계적이었고  전문적이였습니다. 영상을 찍어 before—>after 만들어주시는데 등록을 안할수가 없습니다ㅋㅋ

1회 무료 체험 후 카드 값이 걱정이지만 바로 30회 등록하고 갑니다ㅋㅋㅋ

이승훈

우리 몸은 각자의 체형적 특성과 움직임 패턴을 가지고 있습니다.

하지만 대부분의 사람들은 익숙한 동작만 반복하며,
특정 근육만 과도하게 사용하게 됩니다.

이러한 불균형은 시간이 지날수록
어깨, 허리, 무릎 등 주요 관절의 통증과 기능 저하로 이어집니다.

저는 단순히 운동을 ‘잘하게’ 만드는 것이 아니라,
몸이 스스로 바르게 움직일 수 있는 감각을 되찾도록 돕는 데 초점을 맞춥니다!

📍 [ 진행 과정 ]
1️⃣ 움직임 패턴 평가 - 관절 가동성, 근육 활성 패턴, 움직임의 제약 요인 분석
2️⃣ 기능 회복 단계 - 약화된 부위는 강화하고 과사용 부위는 이완
3️⃣ 올바른 움직임 교육 - 몸 전체가 효율적으로 협응하도록 패턴 재학습
4️⃣ 실전 적용 - 생활 동작과 운동 동작에서 자연스럽게 연결

정확한 움직임은 통증을 줄이고, 운동 효율을 높여
나의 몸이 스스로 건강하게 움직이게 만드는 트레이닝을 직접 경험해 보세요!☺️

🧩 올바른 움직임 / 패턴 배우기

✅ [ 프로그램 소개 ]
: 운동을 스스로 실천할 수 있는 루틴을 만드는 과정입니다.

운동 계획을 직접 세우고, 자세와 움직임을 점검하며
지속 가능한 자기 관리 능력을 키우는 데 초점을 맞춥니다.

트레이너의 도움 없이도 자신 있게 운동할 수 있도록
운동의 원리를 이해하고 체계적으로 적용하는 방법을 배웁니다.

📍 [ 개인화된 피드백 시스템 ]

운동 중 “느낌이 다르다”거나 “자극이 안 온다”는 순간,
그 이유를 스스로 파악하고 수정할 수 있도록
움직임의 감각을 인식시키는 트레이닝을 진행합니다.

단순히 ‘이 운동을 하세요’가 아닌,
‘왜 이 동작을 해야 하는지’까지 이해하게 만들어
운동을 내 것으로 만드는 피드백을 제공해 드립니다.

📍 [ 숙련자도 성장하는 루틴 훈련 ]

운동 경력이 있는 분들도 무게나
강도를 높이다 보면 비효율적인 패턴이 생깁니다.

이 단계에서는 그런 나쁜 움직임을 찾아 수정하고,
안정된 자극 전달을 회복하는 훈련을 진행합니다.

결국 트레이너가 없어도 스스로 몸을 다룰 수 있는 「 운동 독립 」 !

운동을 배우는 단계에서, 운동을 만들어내는 단계로 이끌어 드립니다💪

🔁 루틴화 & 셀프 피드백

움직임의 안정성이 확보되면, 이제 본격적인 운동 강도 향상 단계로 들어갑니다!

이 단계에서는 회원님의 목표(체형 개선, 체력 향상, 다이어트, 퍼포먼스 향상 등)에 따라 맞춤형 종목과 루틴을 설계합니다.

몸의 기능적 밸런스를 유지하며 점진적으로 부하를 높여
부상 없이 효율적인 자극과 지속 가능한 성장을 이끌어냅니다.🏋🏻‍♂️

📌 [ 프로그램 구성 예시 ]
✔️ 체형 교정형 : 코어 안정화 중심의 웨이트 + 교정 스트레칭
✔️ 다이어트형 : 인터벌 트레이닝 + 근지구력 강화 서킷
✔️ 근력 향상형 : 대근육군 위주의 중량 중심 루틴 + 회복 루틴 병행
✔️ 체력 강화형 : 유산소·근력 복합 트레이닝으로 심폐·근지구력 개선

*훈련 중에는 세트 간 피드백과 자세 교정,
운동 전후의 회복 루틴과 스트레칭까지 함께 관리합니다.

몸의 기능·라인·퍼포먼스가 함께 성장하는 단계별 트레이닝을 경험해 보세요!

🙋🏻‍♂️ "여러분의 목표가 무엇이든, 그에 맞는 해답을 제시하는 것이 제 역할입니다."